Is e enigma a th’ ann an eczema. Tha mi air mo bheatha gu h-iomlan a chaitheamh gu h-obann a’ slugadh air lotions bodhaig tiugh, a’ cuir às do bhiadhan sònraichte, agus a’ falmhachadh mo bhratan bochd gu bàs, ach tha na pìosan tachasach an-còmhnaidh a’ nochdadh a-rithist mar neach annasach nach sguir. A rèir choltais, chan eil mi nam aonar, an dàrna cuid - tha còrr air trì millean neach a’ fulang le sèid agus craiceann tachais dearg air sgàth grunn nithean. Tha fios againn uile air na culprits cumanta - aodach sgrìobach, siabann tiormachaidh, agus cùram craiceann cùbhraidh - ach leis gu bheil brosnachaidhean ag atharrachadh bho dhuine gu duine, tha e do-dhèanta an dearbh adhbhar airson do lasadh a chomharrachadh. Gus cuideachadh le bhith ag aithneachadh dè a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do chraiceann mothachail, chruinnich mi cuid de na culprits nach robh cho cumanta a lorg mi a bhrosnaich na badan agam, agus chuir mi suathadh air cuid de phrìomh dhermatologists gus mìneachadh carson a dh’ fhaodadh sin a bhith. Seo na dh’ionnsaich mi.

Nithean co-cheangailte

aon Teòthachd anabarrach teas no fuar

Is e aon de na cur-seachadan as fheàrr leam suirghe ann an sauna teth, ach fhad ‘s a dh’ fhalbhainn a ’faireachdainn nas socraiche, bhithinn cuideachd a’ falbh le craiceann nas miosa. A rèir Dan Belkin, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York, chan eil teas gu riatanach na bhrosnachadh, ach faodaidh na buaidhean aige a’ chìs a thoirt air do chraiceann. ‘Mas e teas tioram a th’ ann, faodaidh e cur ri call uisge agus tiormachd. Faodaidh an fallas a thig às a sin cuideachd a bhith na irioslachd a bheir buaidh air microflora a’ chraicinn agus a bheir a-steach don chearcall eczema,’ tha e ag ràdh.

Tha an aon rud a 'dol airson teòthachd fuar. A rèir Jeannette Graf, MD, dermatologist le teisteanas bùird agus àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Sgoil Leigheas Mt. Sinai, tha fìor fhuar a’ lughdachadh taiseachd coimeasach san adhar, a’ fàs nas miosa de chraiceann tioram agus a’ toirt air adhart eczema. Feuch ri raointean no leigheasan a sheachnadh a bheir do bhodhaig teas no fuachd airson amannan fada (a’ gabhail a-steach saunas, gu mì-fhortanach) agus cuingealaich eacarsaich gu amannan nas fhuaire den latha.

dhà Air-fionnarachadh

Mar mura h-eil teas mar inneal-brosnachaidh eczema a’ cur dragh gu leòr air, chan eil seasamh air beulaibh inneal-adhair a’ dol a dhèanamh fàbhar sam bith don chraiceann agad nas motha. Is dòcha gur e a’ bhliadhna sa cholaiste a chuir mi seachad leis an fhionna-adhair agam dìreach os cionn mo leabaidh dorm an eczema aghaidh as miosa a bh ’agam nam bheatha. Carson? A rèir Sheila Farhang, MD, dermatologist le teisteanas bùird agus stèidheadair Avant Dermatology & Aesthetics, chan e a-mhàin gu bheil fionnarachadh-àile comasach air àrainneachd thioram a chruthachadh, a’ leantainn gu call uisge thar-epidermal nad chraiceann, is dòcha gum bi gràinean duslach nas àirde ann ma tha A. Chan eil sìoltachain / C air an atharrachadh gu cunbhalach. Mura h-eil roghainn agad cuideachd ach a bhith a 'cadal gu dìreach ann an slighe inneal-adhair, tha Paru Chaudhari, MD, dermatologist le teisteanas bòrd ann an California, a' moladh a bhith a 'stèidheachadh inneal-taiseachd ri taobh na leapa gus cuideachadh le bhith a' cur an aghaidh an taiseachd a tha air a tharraing bho do chraiceann.

3 frasan

Coltach ris a’ mhòr-chuid de dhaoine, is fheàrr leam frasan fada, teth a ghabhail (tha an smùid gam chuideachadh le bhith a’ cuir cuideam air falbh, ceart gu leòr?). Gu mì-fhortanach, feumaidh tu an seisean fras smùid agad a thoirt seachad ma tha thu airson cnap-starra do chraiceann a shàbhaladh. “Smaoinich nam biodh an t-uisge ann a h-uile latha air an taigh agad agus nach do ghlèidh thu am peant. Bhiodh am peant a’ caitheamh dheth agus a’ craiceann agus bhiodh an insulation a’ dol sìos. A bharrachd air an sin, thigeadh meirge agus bleith air adhart. Sin do chraiceann le cus uisge - gu h-àraidh ma tha uisge teth a 'bualadh air a h-uile latha,' arsa an Dr Graf. Leis gu bheil uisge teth a’ toirt air falbh craiceann na h-olan tais nàdarra aige, tha na derms uile a’ moladh frasan goirid, blàth. “Ma thèid moisturizer a chuir an sàs taobh a-staigh beagan mhionaidean às deidh dha uisge blàth a bhith fosgailte, faodaidh fras taiseachd àrdachadh agus cuideachadh le eczema,’ thuirt an Dr Belkin.

4 Duslach adhair

'Tha dust san adhar a' dèanamh suas de ghràineanan san àrainneachd leithid poilean, miteagan duslach, agus dander peata, a bhios ag obair mar alergenan agus ag adhbhrachadh lasadh eczema,' thuirt an Dr Graf. Is dòcha gur e seo an inneal brosnachaidh eczema as duilghe oir, uill, tha e gu litearra do-dhèanta duslach a sheachnadh. Ach, cuidichidh e le bhith a’ cleachdadh còmhdach bobhstair is chluasag, a’ glanadh bhratan (no a’ faighinn cuidhteas iad gu tur), agus a’ falmhachadh gu tric. Agus inneal-glanaidh adhair math - is e am fear as fheàrr leam Coway Airmega AP-1512HHS Air Purifier ($ 272; amazon.com ) - bidh e cuideachd ag obair iongantasan.

5 Strus

Seachdain deuchainnean, latha-obrach trang, taisbeanadh mòr: bha rud sam bith a bhrosnaich cuideam cuideachd a’ ciallachadh gum b’ urrainn dhomh a bhith an dùil ri pìosan tachaiseach. Chan eil am pàtran seo co-thuiteamas. Mar a nì e le cha mhòr a h-uile càil, faodaidh cuideam gu dearbh eczema a dhèanamh nas miosa. 'Tha a' bhuaidh a th' aig seo air craiceann ioma-fhillte,' thuirt an Dr Farhang. “Bidh cuideam a’ meudachadh cortisol (hormonaichean cuideam), a tha an uair sin ag adhbhrachadh sèid anns a ’bhodhaig. Leis gu bheil glucocorticoids (hormone cuideam eile) ag adhbhrachadh briseadh air gnìomh cnap-starra a 'chraicinn, tha cuideam cuideachd a' leantainn gu cnap-starra craiceann lag.' Gus cùisean a dhèanamh nas miosa, le taing don eas-òrdugh excoriation agam, bidh mi a’ tachdadh mo chraiceann nas motha nuair a tha cuideam orm, rud nach dèan ach eczema feargach. Feuch ri cleachdaidhean inntinneil a ghabhail a-steach tron ​​​​latha agad, agus cruthaich plana coileanta le dòighean lughdachadh cuideam gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh iomagain a tha ri thighinn.

6 Biadhan sònraichte

An toiseach agus gu cudromach, tha e cudromach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar alergidhean bìdh agus eczema. Ma lorgas tu nach tig broth do chraiceann ach nuair a bhios tu ag ithe biadh sònraichte (agus a’ dol sìos gu sgiobalta às deidh sin), is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn aileirdsidh bìdh a dh’ fhaodadh a bhith ann. Air an làimh eile, rannsachadh air lorg eadhon biadh nach eil aileirge dhut a dh’ fhaodadh eczema a dhèanamh nas miosa. Ma mhothaicheas tu do eczema a’ fàs nas miosa le biadhan sònraichte, tha Justin Gordon, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann an California, a’ moladh leabhar-latha bìdh a chumail gus sùil a chumail air mar a bhios do chraiceann a’ dèiligeadh ri diofar rudan.

7 Sunscreen ceimigeach

A rèir an Dotair Farhang, faodaidh grian-grèine ceimigeach eczema a dhèanamh nas miosa mar thoradh air grìtheidean aig a bheil pàirt ann an dìon UV. Ach NA gabh seo gu bhith a’ ciallachadh gum bu chòir dhut SPF a sheachnadh. Chan eil speuclairean-grèine corporra buailteach mo chraiceann a phiobrachadh, agus tha a’ mhargaidh làn de bhrandan grian-grèine a tha ag amas gu sònraichte air eczema agus luchd-fulang craiceann mothachail. Cha bhith agad ach beagan deuchainneachd a dhèanamh gus faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut (dh’ fhaodadh an iùl seo do chuideachadh).

• Ciamar a tha thu, dha-rìribh ? 14 Ceistean Slàinte Pearsanta ri faighneachd dhut fhèin gu Cunbhalach
• Ma tha thu airson do shiostam dìon a bhrosnachadh, gabh ris na 7 cleachdaidhean fallain sin an-dràsta
• Tha naidheachdas ceangailte gu saidheansail ri toileachas - Seo 5 molaidhean furasta airson tòiseachadh air barrachd a sgrìobhadh
• 6 Cur-seachadan Cruthachail a bhios a’ dùblachadh mar Stress-Busters