An d ’fhuair thu cadal gu leòr a-raoir, no an do chaill thu sùil air ùine agus an do chrìochnaich thu a’ coimhead seusan slàn den taisbeanadh Tbh as fheàrr leat? Aon oidhche shàmhach isn & apos; t mar sin dona, ach don & apos; t ga dhèanamh na chleachdadh. Luchd-rannsachaidh bho Oilthigh California , San Francisco, lorgar gu bheil daoine a bhios gu cunbhalach a ’gleoc nas lugha na sia uairean a-thìde de chadal gach oidhche ceithir tursan nas dualtaiche fuachd a ghlacadh. Gheibhear na co-dhùnaidhean anns a ’mhìos seo & apos; s issue of Cadal .

Fhad 'sa bochdainn cadail air a bhith ceangailte ri bhith a ’dèanamh dhaoine gruamach agus neo-thorrach, agus a’ leantainn gu call cuimhne no cùisean slàinte inntinn shìos an rathad, tha e coltach nach fhaigh daoine fhathast & apos; t uairean gu leòr, a ’brosnachadh an CDC gu bhith a’ faicinn call cadail a 'tinneas slàinte a' phobaill. ' Airson an sgrùdadh seo, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air 164 saor-thoileach eadar 2007 agus 2011, a ’cleachdadh inneal-faire gus sùil a chumail air càileachd cadail agus a’ rianachd dà mhìos de sgrìonadh slàinte agus agallamhan gus com-pàirtichean & apos a thuigsinn; ìrean cuideam, pearsantachdan, agus cleachdaidhean dòigh-beatha. Às deidh dà mhìos, chaidh saor-thoilich a chuir ann an taigh-òsta agus fhuair iad am bhìoras fuar, an uairsin air an sgrùdadh airson seachdain gus faicinn an do ghlac iad am fuachd.

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil am modh-obrach seo a ’dèanamh ro-innse nas cinntiche air seachdain àbhaisteach dha cuideigin aig àm fuachd is cnatan mòr, seach gu bheil e & apos; s stèidhichte air na pàtrain cadail nàdarra aca, an taca ri sgrùdaidhean a dh’ adhbhraicheas com-pàirtichean cadail a dh'aona ghnothach.

Fhuair iad a-mach gu robh cuspairean a bha air cadal nas lugha na sia uairean a-thìde gach seachdain an t-seachdain mus deach a ’bhìoras a thoirt dhaibh 4.2 uair nas dualtaiche crìoch a chuir air fuachd na an fheadhainn a chaidil co-dhiù seachd uairean a-thìde. Bha an fheadhainn a chaidil nas lugha na còig uairean a-thìde gach oidhche 4.5 nas dualtaiche a bhith tinn.

‘Bha cadal goirid na bu chudromaiche na feart sam bith eile ann a bhith a’ ro-innse cuspairean & apos; coltas glacaidh fuar, ’thuirt am prìomh ùghdar Aric Prather ann an a aithris . Cha robh e gu diofar dè na seann daoine a bh ’ann, na h-ìrean cuideam, an cinneadh, foghlam no an teachd-a-steach aca. Cha robh e gu diofar an robh iad a ’smocadh. Leis na rudan sin uile air an toirt fa-near, bha cadal staitistigeil fhathast a ’giùlan an latha. '

Fhathast gun a bhith cinnteach gu bheil feum agad air àm leabaidh nas tràithe? Faic còig adhbharan thu gu cinnteach feumaidh tu barrachd Zzs a ghlacadh .