Ma tha thu a-riamh air amas ùr a thòiseachadh le tonna de bhrosnachadh, dìreach airson a bhith a ’faireachdainn nas lugha agus nas lugha de thoileachas mu dheidhinn thar ùine, chan eil thu nad aonar. Ach an sin & apos; s deagh naidheachd: A rèir sgrùdadh ùr, is dòcha gun cuidich aon atharrachadh a dh’aona ghnothaich nad inntinn thu a ’leantainn air adhart gu deireadh. Nuair a bhios luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Winnipeg agus Oilthigh Manitoba ag amas air sgrùdadh carson a tha dealasachd buailteach a bhith a’ leaghadh nuair a bha iad a ’gluasad air adhart gu ruige amasan - mar a bhith a’ call cuideam no a ’sàbhaladh airgead - fhuair iad a-mach gu bheil stòran brosnachaidh dhaoine buailteach atharrachadh air an t-slighe.

Ann an sreath de chòig deuchainnean, dhearbh an luchd-saidheans, anns na tràth ìrean de bhith a ’leantainn amas, bha com-pàirtichean air am brosnachadh le dòchasan agus miannan - rud ris an canar brosnachadh adhartachaidh. Faodaidh daoine a tha airson 20 not a chall, mar eisimpleir, a bhith air an stiùireadh le smuaintean mun t-sealladh caol aca, aodach ùr, agus ìrean lùtha nas fheàrr. Ann an inntinn brosnachadh brosnachaidh, tha daoine air am brosnachadh le rudan adhartach as urrainn dhaibh a dhèanamh gus adhartas a dhèanamh - mar a bhith ag eacarsaich barrachd agus ag ithe mheasan is ghlasraich.

Mar a bha daoine anns na deuchainnean a ’tighinn nas fhaisge air na h-amasan aca a ruighinn, ge-tà, bha coltas gu robh brosnachadh casg ag obair nas fheàrr na brosnachadh adhartachaidh. Tha ro-innleachd casg-brosnachaidh ag amas air dleastanasan, dleastanasan, agus a ’seachnadh toraidhean àicheil no roghainnean ceàrr. Airson amas call cuideim, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’stiùireadh soilleir de thaighean-bìdh milseag no biadh luath, no a’ smaoineachadh air cho eu-dòchasach ‘s a bhiodh e gun a bhith a’ freagairt air paidhir jeans sònraichte.

GAOLAIL: Cleachd an cleas seo gus cuimhne iongantach fhaighinn

Is e an duilgheadas a th ’ann, arsa am prìomh ùghdar Olya Bullard, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh aig Oilthigh Winnipeg, gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine gu mòr ag amas air adhartachadh. Tha sin gan dèanamh math air a bhith a ’suidheachadh a dh’ionnsaigh amas, ach chan eil iad math air an coileanadh.

A ’sgrìobhadh anns an Iris Eòlas-inntinn Luchd-cleachdaidh , Tha Bullard agus a co-obraichean ag ràdh gum bu chòir do dhaoine a tha a ’faireachdainn an togradh aca a bhith ag atharrachadh an inntinn - agus tòiseachadh a’ cuimseachadh air dè a bu chòir a dhèanamh seachain gus an soirbhich leis an leudachadh dachaigh.

GAOLAIL: Is e seo an rud a tha ionnsaigh panic a ’faireachdainn gu mòr

Dha daoine a tha a ’feuchainn ri sàbhaladh airson taigh, mar eisimpleir, is dòcha gum bi ro-innleachdan tùsail a’ toirt a-steach a bhith a ’cur beagan airgid air falbh gach seachdain, no a’ leantainn obair le pàigheadh ​​nas àirde. Nas fhaide air adhart, bidh fòcas air ro-innleachdan seachain - mar a bhith a ’sgìtheadh ​​ceannach daor agus dìnnearan a-muigh - nas dualtaiche a bhith èifeachdach.

Tha e coltach gu bheil an gluasad nàdarra seo de bhrosnachadh a ’tachairt timcheall air a’ phuing letheach slighe a dh ’ionnsaigh amas, thuirt Bullard ann am post-d gu Fìor shìmplidh . Ma tha thu a ’feuchainn ri 20 not a chall, gluaisidh tu aig timcheall air a’ chomharra 10 punnd, tha i ag ràdh. Tha i a ’moladh do dhaoine fòcas a chuir air luchd-brosnachaidh adhartach anns a’ chiad leth den turas aca (Bidh e a ’faireachdainn sgoinneil nuair a ruigeas mi an t-amas agam!), Agus a’ cur fòcas air a bhith a ’seachnadh àicheil anns an dàrna leth (Cho luath‘ s a ruigeas mi an t-amas agam cha bhith nàire orm mu mo mhullach muffin. ').

Carson letheach slighe? Tha an tha luchd-rannsachaidh a ’mìneachadh nuair a thòisicheas sinn ag obair air amas, bidh sinn a ’dèanamh coimeas eadar far a bheil sinn agus far an do thòisich sinn. Tha seo a ’sealltainn dhuinn na tha sinn air a dhèanamh gu ruige seo - ìre ar coileanaidh, tha iad a’ sgrìobhadh. Tha seo a ’toirt brosnachadh-brosnachaidh le fòcas air builean adhartach.

Ach aon uair ‘s gu bheil sinn a’ dol seachad air a ’mheadhan-phuing a dh’ ionnsaigh ar n-amasan, ge-tà, bidh sinn a ’tòiseachadh a’ measadh adhartas le bhith a ’dèanamh coimeas eadar far a bheil sinn gu far a bheil sinn airson a bhith. Tha seo a ’toirt oirnn fòcas a chuir air na tha againn ri dhèanamh fhathast - ìre an easbhaidh againn, bidh iad a’ sgrìobhadh, a tha ag amas air casg a chuir air toraidhean àicheil.

GAOLAIL: An ceangal iongantach eadar na meadhanan sòisealta agus aonaranachd

Bidh Bullard agus a co-obraichean eadhon a ’toirt seachad beagan mholaidhean airson a bhith a’ leasachadh chothroman soirbheachais. Nuair a thòisicheas tu ag obair air amas, tha iad ag ràdh, dèan liosta de na ‘rudan ceart’ as urrainn dhut a dhèanamh gus adhartas a dhèanamh. Thoir aire do na rudan adhartach a choileanas tu le bhith a ’ruighinn an amas agad, agus thoir duais dhut fhèin nuair a nì thu adhartas - fhad‘ s nach bi an duais a ’lagachadh an fhìor amas agad, i.e.

Anns na h-ìrean deireannach, cuir fòcas air mar a chuidicheas an t-amas agad do dhleastanasan agus dleastanasan a choileanadh, tha iad ag ràdh - agus cleachd ro-innleachdan seachain gus fuireach air do bhrosnachadh. Dèan liosta de rudan ‘gun a bhith a’ dèanamh ’gus fuireach air cùrsa a dh’ ionnsaigh an amas agad, sgrìobh sìos na rudan àicheil a chuireas tu casg air bho bhith a ’ruighinn an amas agad, agus thoir fois dhut fhèin bho rudeigin nach eil a’ còrdadh riut nuair a nì thu adhartas, bidh iad a ’sgrìobhadh.

Aig a ’cheann thall, is dòcha gum bi atharrachadh gu inntinn a tha a’ seachnadh àicheil a ’coimhead mar rudeigin nas ìsle, gu sònraichte ma tha e a’ ciallachadh a bhith ag amas air na rudan a tha thu cha bu chòir a bhith a ’dèanamh. Ach is fhiach e, arsa Bullard. Faodaidh na ro-innleachdan sin do chuideachadh le bhith a ’coileanadh do gheama deireadh mu dheireadh, tha i ag ràdh, a tha dha-rìribh na thoradh adhartach dha na h-uile.