Fhad ‘s a tha mi nam shuidhe air an roinn agam, a’ bualadh air falbh air an laptop agam, chan eil am fòn agam faisg air làimh. Gu dearbh, tha e & apos; s an-dràsta air a shuidheachadh gu modh plèana agus air a stobadh anns an oidhche agam san àm ri teachd. Tha thu a ’faicinn, tha mi & apos; m ag ionnsachadh maighstireachd a dhèanamh air ealain minimalism didseatach, teirm a tha a’ còrdadh ri mòran Cal Newport , ùghdar agus àrd-ollamh co-cheangailte ri saidheans coimpiutaireachd aig Oilthigh Georgetown.

Ann an Minimalism didseatach: A ’taghadh beatha le fòcas ann an saoghal neòineach , ($ 16; amazon.com ) Bidh Newport a ’dèanamh a’ chùis airson declutter didseatach mionaideach, gnìomh a dh ’fheumas ath-mheasadh ar dàimh (gu tric mì-fhallain) le tech . Mar a tha e ga mhìneachadh, tha minimalism didseatach mar 'dhòigh-obrach a dh'aona ghnothach airson teicneòlas a tha a' toirt a-steach àireamh bheag de ghnìomhachd air-loidhne. '

GAOLAIL: 3 Dòighean air am fòn agad a hackadh gus am bi thu dha-rìribh ga chleachdadh nas lugha

rudan ri ràdh ann an òraid ceumnachaidh

Feumaidh tu declutter gu didseatach gus faighinn ann - gus a bhith mar an seòrsa neach as urrainn ceum a thoirt air falbh bhon fhòn aca gun a ràdh, a ’gabhail dragh gu bheil a h-uile duine a’ roinn memes às do leth. ‘Leigidh am pròiseas leat fòcas a chuir air beagan de ghiùlan air-loidhne a bheir mòran luach dhut - fhad‘ s a tha thu a ’call a-mach air a h-uile càil eile,’ tha Newport ag ràdh.

Armaichte leis a ’mhiann barrachd ùine a chaitheamh air falbh bho mo chliathaich glainne-agus-alùmanum - agus dòigh nas lugha de ùine a ’scrolladh Instagram - thug mi oidhirp air decluttering didseatach. An seo & apos; s mar as urrainn dhutsa, cuideachd, a thoirt dheth.

Rudan co-cheangailte

1 Na canar detox ris.

Tha am briathar ‘detox’ - mar ‘sùgh glanaidh’ - a ’ciallachadh gur e briseadh luath a th’ ann. ‘Ach chan eil a bhith a’ gabhail fois bho theicneòlas a-mhàin gus tilleadh thuige nas fhaide air adhart na chuideachadh ann an ùine nach bi fada, ’tha Newport ag ràdh. An àite sin, is fheàrr leis ‘declutter didseatach,’ far a bheil mòran de na h-aplacaidean a tha a ’tarraing aire air an toirt air falbh bho fhòn no tablet aig an aon àm. 'Cho luath' s a bheir thu dheth a h-uile càil, às deidh beagan cnuasachaidh, faodaidh tu na h-aplacaidean a tha cudromach a chuir air ais. ' Gu bunaiteach, tha e coltach ris a ’phrògram Whole30 airson am fòn agad, dòigh-obrach Marie Kondo a thaobh beatha air-loidhne.

dhà Cuir an aghaidh an dàta làitheil agad.

Is dòcha mar thusa, gheibh mi brath putaidh gach Didòmhnaich a dh ’innseas dhomh dè an ùine a chuir mi seachad a’ coimhead air an scrion agam. Mus do rinn mi declutter, chaidh an àireamh sin timcheall air 3.5 uair san latha, airson timcheall air 24 uair san t-seachdain. Tha sin a ’ciallachadh a h-uile seachdain, às aonais fàilligeadh, bha mi a’ coisrigeadh gun smaoineachadh aon latha slàn chun fòn agam. Cha robh e gu diofar an deach an ùine sin a chaitheamh a ’frasadh cinn naidheachdan, ag ùrachadh mo bhiadhadh Instagram, no a’ teacsadh reasabaidhean air ais is air adhart le m ’athair - bha e gu leòr airson toirt a chreidsinn orm na cleachdaidhean caitheamh agam atharrachadh airson math.

3 Dèan sgrùdadh air na h-aplacaidean agad.

Gu dearbh, tha decluttering didseatach a ’buntainn ris an fhòn agad, ach bidh e cuideachd a’ tighinn a-steach gu dòigheil far a bheil luchd-leantainn fallaineachd, innealan dachaigh spaideil, clàran, agus coimpiutairean-uchd. Tha Newport a ’moladh sgrùdadh a dhèanamh air innealan didseatach sam bith a tha a’ tagradh d ’ùine agus d’ aire taobh a-muigh obair. (Tha an abairt taobh a-muigh na h-obrach riatanach an seo: Faodaidh tu na h-aplacaidean proifeasanta agad a lughdachadh dìreach gu ìre sònraichte mus tòisich an ceannard a ’faighneachd carson a tha thu ga taibhseadh air Slack agus post-d.) Gu dearbh, bidh Newport a’ dol cho fada ri bhith a ’moladh airson ùine. a ’ceumadh air falbh bho na meadhanan sòisealta gu lèir, a’ sruthadh bhideothan, naidheachdan air-loidhne agus geamannan didseatach. Bhiodh e na bhuannachd dhut eadhon fios a chuir air ais air teachdaireachdan teacsa. Ma tha am pròiseas seo dian, tha sin air sgàth gu bheil. Is e an t-amas, às deidh a h-uile càil, gun a bhith a ’lughdachadh na h-àmhghairean didseatach aig ìre ìosal mar mhalairt air beatha a tha beò gu math.

4 Fuirich air falbh airson 30 latha.

Chan eil an iuchair a thaobh sgaoileadh didseatach dìreach a ’faighinn cuidhteas na h-aplacaidean agus na seirbheisean agus na rudan a tha a’ togail aire - tha e a ’gealltainn fuireach air falbh airson mìos. Tha an obair agam mar neach-deasachaidh dòigh-beatha ag iarraidh orm a bhith air mullach gluasadan làitheil, mar sin le aideachadh nach b ’urrainn dhomh logadh a-mach às an eadar-lìn gu tur airson mìos gu lèir. Ach chuir mi tagradh a-steach do na h-aplacaidean as fheàrr leam (cho fada, Instagram agus Facebook!) Agus gheàrr mi sìos air iomlaidean teacsa cunbhalach airson dà sheachdain slàn. An toiseach, bha an hiatus bho na meadhanan sòisealta agus eadhon an app Netflix earbsach agam a ’faireachdainn neo-sheasmhach, ach aon uair‘ s gun do ghabh mi ris gum b ’urrainn dhomh a dhèanamh le nas lugha de theicneòlas agus nas sòisealta san t-saoghal, dh’ fhàs am pròiseas rudeigin cathartic. An robh dragh orm nach robh mi a ’call a-mach air gealladh pòsaidh no foillseachadh breith? Gu dearbh. Ach le bhith a ’seachnadh giùlan air-loidhne a tha trom le aire leig dhomh ùine a shnaigheadh ​​airson mo bheatha fhìn a chaitheamh a dh’ aona ghnothach, gun a bhith a ’faireachdainn gu bheil feum agam air (no cliog a-steach) air duine sam bith eile.

GAOLAIL: Thug an Hack sìmplidh seo a-steach mi gu dòigh caitheamh nas lugha ùine air mo fhòn

5 Seachain an 'sealladh sgiobalta.'

Chan eil Willpower leis fhèin gu leòr gus do chuideachadh le bhith a ’stiùireadh tròcair decluttering didseatach. Dh ’ionnsaich mi an leasan sin air a’ chiad latha, nuair a lorg mi mi fhìn a-rithist a ’dol air ais tron ​​sporan agam gus dèanamh cinnteach gu robh am fòn agam fhathast ann. Ràinig an impulse èiginneach gus sùil a thoirt air an inneal agam an sealladh as lugha de dh ’ùpraid, agus tha e a’ tionndadh a-mach gu bheil ainm aig Newport airson an fhaireachdainn sin: an sealladh sgiobalta. Tha e ag ràdh gu bheil mòran làraich-lìn air an atharrachadh gu mòr air an cleachdadh gus dòs de chuir a-steach sa bhad a shàsachadh, a tha a ’mìneachadh carson a bhios sinn an-còmhnaidh a’ dèanamh cinnteach nach do chaill sinn teacsa, tweet, fios no gairm.

6 Cruthaich beagan astar.

Bidh Newport a ’gairm am fòn agad leat an-còmhnaidh mar mhodal companach seasmhach. Gus an cleachdadh seo a bhriseadh, tha e a ’moladh an toiseach barrachd rudan a dhèanamh às aonais am fòn agad. Ma ghabhas e dèanamh, fàg e aig an taigh an ath thuras a ruitheas tu a-mach airson grosairean no gus an cù a choiseachd. Tha e na iongnadh dè an diofar a dh ’fhaodas dòsan cunbhalach de shaorsa fòn a thoirt seachad, eadhon ged a tha na dòsan sin beag, tha e ag ràdh.

An uairsin, nuair a tha thu dhachaigh, fàg an inneal agad leis an doras aghaidh - dèilig ris mar am fòn dachaigh agad. (Tha cuimhne agad, an rud leis a ’chorda lùbach no antenna a ghabhas toirt air ais?) Ma tha dragh ort mu bhith a’ call gairm chudromach, cuir an ringer air àrd. Ma tha thu airson rudeigin a choimhead no sùil a thoirt air teacsaichean, dèan sin anns an trannsa agad, tha e ag ràdh. Gu bunaiteach, chan eil còir agad a-riamh curl suas, cuddle suas, no a bhith comhfhurtail leis an fhòn agad (glèidh na giùlan sin airson luchd-gràidh daonna!). Cuidichidh an dòigh sìmplidh seo le bhith ag atharrachadh do cheangal le teicneòlas aig an taigh.

7 Ath-smaoinich air an ùine shaor agad.

Rè na h-ùine co-dhùnaidh, smaoinich air dè na gnìomhan a tha cudromach dhutsa. Le bhith a ’toirt a-steach cur-seachadan làitheil, mar eacarsaich, leughadh, no a’ dèanamh phròiseactan cruthachail, a ’leantainn gu beatha cur-seachad àrd-chàileachd a chuidicheas le bhith gad choileanadh thar ùine, tha Newport ag ràdh. Ma tha dragh ort nach eil an grit agad airson a chuir a-mach airson declutter didseatach, tòisich a ’dèanamh na rudan sin mus dèan thu briseadh. San dòigh sin, bidh fios agad dè a nì thu gus an ùine agad a lìonadh aon uair ‘s nach eil scrion agad airson a bhith a’ coimhead air, thuirt e.

8 Leig (beagan) tech air ais a-steach.

Dhòmhsa, cha robh teagamh sam bith ann gun do dh ’atharraich declutter didseatach mo bheatha làitheil. Ach thàinig am briseadh tech gu crìch, às deidh 30 latha, agus aig an àm sin chlàraich mi air ais gu faiceallach. Dìreach cuir air ais na h-aplacaidean a tha ag àrdachadh no a ’toirt taic dha na rudan a tha cudromach dhut, tha Newport ag ràdh. Is e rùn a h-uile dad.

mar a ghlanas tu seann bhuinn salach

GAOLAIL: Mar a ghlanas tu am fòn agad