Tha e doirbh do bhrosnachadh a thighinn troimhe, ge bith a bheil feum agad air faighinn-suas gus faighinn a-mach às an leabaidh agus dèiligeadh ri obair sa mhadainn ron obair no gu bheil thu dìreach a ’feuchainn ri glanadh an earraich a dhèanamh mus bi an seusan seachad. Gu sònraichte an-dràsta, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil do bhrosnachadh air a dhol à bith gu tur.

Tha e àbhaisteach gun a bhith a ’faireachdainn brosnachail an-dràsta, arsa Pòl Silvia, PhD, iar-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Carolina a Tuath aig Greensboro agus ùghdar A ’sgrùdadh saidhgeòlas ùidh. Cha bhith daoine a ’dèiligeadh gu math ri aonranachd shòisealta, agus tha iad steigte san taigh, agus chan eil iad a’ faicinn daoine aghaidh ri aghaidh. Tha e gu tur nàdarra gun a bhith a ’faireachdainn mar bhith a’ dèanamh dad.

Ma tha an dìth brosnachaidh agad gad chuir ann an cunnart an obair agad a chall - no dìreach a bhith a ’call blàr an taigh-nigheadaireachd - seo mar as urrainn dhut feum a dhèanamh den dà sheòrsa brosnachaidh (togradh gnèitheach agus gnèitheach) gus na h-amasan agad a choileanadh.

Rudan co-cheangailte

Dè a th ’ann am brosnachadh gnèitheach agus togradh gnèitheach?

Is e an dòigh sìmplidh air smaoineachadh mun eadar-dhealachadh eadar brosnachadh gnèitheach agus togradh gnèitheach a bhith a ’beachdachadh air an adhbhar a bheir ort gluasad. Bidh daoine a ’faireachdainn brosnachail ann an gnè nuair a tha iad a’ dèanamh rudeigin dìreach air sgàth gu bheil e inntinneach air a shon fhèin, tha Silvia ag ràdh. Tha iad inntinneach, tlachdmhor agus brìoghmhor.

Ma tha thu air do bhrosnachadh gu làidir, tha e glè fhurasta dhut cumail a ’dol, eadhon a dh’ aindeoin cnapan-starra. Nuair a tha thu a ’faireachdainn brosnachail, chan eil foillseachadh no foirfeachd agad, agus fhad‘ s a tha thu ga dhèanamh, tha e gu math inntinneach agus inntinneach, tha Silvia ag ràdh.

Air an làimh eile, tha brosnachadh gnèitheach a ’tighinn bho àite eadar-dhealaichte - ge bith a bheil thu a’ gleusadh ùine aig an gym ann an oidhirp gus fuireach fallain no crìoch a chur air pròiseact obrach gus do cheannard a dhèanamh toilichte (agus an airgead pàighidh sin a chosnadh). Aig amannan tha iad dìreach ga dhèanamh airson duais - tha tòrr obrach san roinn seo, tha Silvia ag ràdh. Tha iad ga dhèanamh a-mach à mothachadh de dhleastanas no de dhleastanas. Chan e rudeigin a tha iad airson a dhèanamh ach rudeigin a tha iad a ’faireachdainn a bu chòir dhaibh a dhèanamh.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi e coltach gur e brosnachadh gnèitheach as fheàrr, tha suidheachaidhean gu leòr ann far am faod brosnachadh extrinsic a bhith nas ion-mhiannaichte.

Bidh tòrr de stuth math a ’tachairt nuair a bhios daoine air am brosnachadh gu mòr, tha Silvia ag ràdh. Gu dearbh, tha amannan ann nuair nach bu chòir dìoghras a bhith ann an cathair an draibhear. Ma smaoinicheas tu air do neach-cunntais, a bheil thu ag iarraidh an neach-cunntais a tha air a stiùireadh le mothachadh dòigheil de dhleastanas no a bheil thu ag iarraidh an fhear gu bheil cunntasachd cho mòr air a bhrosnachadh agus air a bhrosnachadh, agus a ’sireadh an‘ neach-cunntais sin àrd? ’

mar a nì thu co-dhùnadh air meud fàinne boireann

GAOLAIL: Toraidhean gluasadach

Molaidhean brosnachaidh gnèitheach agus extrinsic

An-dràsta, is dòcha gu bheil cuid de na luchd-brosnachaidh extrinsic sin gann - is dòcha nach bi thu air do bhrosnachadh gus do chasan a chrathadh gach latha mura h-eil a h-uile duine gad fhaicinn ach air gairmean Zoom, mar eisimpleir, no an fheadhainn agad brosnachadh fallaineachd is dòcha gu bheil thu a ’ruith ìosal às aonais an oide clas stiùidio as fheàrr leat an sin gus do bhrosnachadh. Ach tha cleasan ann as urrainn dhut a chleachdadh gus beagan brosnachaidh gnèitheach a chruthachadh no cuideachadh gus brosnachaidhean extrinsic ùra a lorg gus do chumail a ’gluasad.

1. Cleachd na trì colbhan brosnachaidh. Bidh saidhgeòlaichean a ’comharrachadh trì diofar thaobhan a dh’ fhaodadh a bhith nas dualtaiche gnìomh a choileanadh agus amas a choileanadh. Tha barrachd misneachd aig daoine nuair a tha na tha iad ag obair air an cuideachadh a ’togail an sgilean agus an tàlantan, gan ceangal ri daoine eile, agus tha saorsa agus sùbailteachd aca a thaobh mar a bhios iad ga dhèanamh, tha Silvia ag ràdh. Bidh na trì stòran brosnachaidh sin a ’cuideachadh dhaoine gu bhith a’ faighinn barrachd grèim air na h-amasan aca.

dè am meud fàinne àbhaisteach ann an stòran

Feuch an urrainn dhut ath-ùrachadh a dhèanamh air gnìomh gus co-thaobhadh ri aon no barrachd de na colbhan sin agus gus an togradh gnèitheach airson a chrìochnachadh a mheudachadh. Mar eisimpleir, le bhith a ’ruith airson do chuideachadh faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri ruitheadairean eile nuair a bhios tu a’ roinn do shlighe le do cho-ruitheadairean air na meadhanan sòisealta no a ’dol a ruith le caraid.

2. Suidhich ceann-latha. Faodaidh ceann-latha stèidhichte ann an cloich do bhrosnachadh gus rudan a choileanadh. Cùm e sìmplidh agus cuir fòcas air an deireadh, tha Silvia ag ràdh. Is e an amas rudeigin a dhèanamh agus a dhèanamh gu math agus a dhèanamh ann an àm.

3. Cruthaich duais mhòr. Bidh a ’mhòr-chuid a’ freagairt làimhseachadh de sheòrsa air choreigin, mar sin cuir fear air dòigh. Mar eisimpleir, dèan spòrsail Dihaoine ma chuireas tu crìoch air na gnìomhan agad, a ’moladh Annette Nunez, PhD, eòlaiche-inntinn ceadaichte ann an Denver, Colorado.

Bidh Dihaoine spòrsail a ’lughdachadh iomagain agus trom-inntinn le bhith a’ toirt fois inntinn dhut bho chleachdaidhean làitheil agus a ’toirt rudeigin dhut a bhith a’ coimhead air adhart ris aig deireadh na seachdain, tha an Dr Nunez ag ràdh. Suidhich amasan dhut fhèin tron ​​t-seachdain - mar a bhith a ’gabhail cuairt gach latha, a’ dèanamh d ’obair, a’ gabhail fras làitheil - agus ma choileanas tu an t-amas agad dèan gàirdeachas le Dihaoine Spòrsail làn de ghnìomhachdan a bheir toileachas nad bheatha, bho bhith a ’coimhead air falbh. taisbeanadh air Netflix, a ’dol air cuairt coiseachd, ag òrdachadh a-steach bhon taigh-bìdh as fheàrr leat, gu bhith a’ faighinn uair no cofaidh toilichte Zoom còmhla ri do charaidean, gus an latha-obrach a thoirt gu crìch tràth.

4. Dèan geama a-mach às. Le bhith a ’cur eileamaid de spòrs is farpais dh’ fhaodadh sin do chuideachadh gus fuireach air do bhrosnachadh agus cumail a ’dol. Faodaidh daoine gamachadh rudeigin boring, tha Silvia ag ràdh. Tha e na adhbhar misneachd a bhith a ’faicinn gu bheil iad a’ fàs nas fheàrr agus nas fheàrr air. Mar eisimpleir, is e drudgery a th ’ann a bhith a’ togail cuideaman, ach tha e gu math furasta riochdairean a chunntadh agus notaichean a chunntadh, agus cumail a ’putadh gus clàran pearsanta a shuidheachadh.

GAOLAIL: Mar a thòisicheas tu ag obair a-mach