Leasaich dreach agus inneach do chraicinn leis na molaidhean seo bho eòlaichean. Le bhith ag atharrachadh cuid de chleachdaidhean làitheil agus a bhith nas mothachail air factaran dòigh-beatha eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh ort cuidichidh e thu a-mach ciamar a gheibh thu craiceann nas fheàrr. Co dhiubh a tha do phrìomh dhragh cùram craiceann anti-aging no leigheasan acne, gheibh na 11 ceumannan gu h-ìosal sealladh do chraiceann gu far a bheil thu airson a bhith.

1. Beachdaich air an uisge agad

Agus tàillear na toraidhean cùram craiceann agad a rèir sin. Cha bhith uisge bog a ’toirt air falbh siabann gu math, agus mar sin faodaidh e fuigheall fhàgail air do chraiceann, arsa Susan H. Weinkle, àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Oilthigh Florida a Deas, ann an Tampa. Ma tha an t-uisge agad bog, cleachd innealan-glanaidh aghaidh is bodhaig gu cas (gun a bhith nas motha na meud meud nicil no cairteal, fa leth). Air an làimh eile, cha leig uisge a bhith a ’nigheadaireachd gu furasta, a’ toirt ort barrachd glanaidh a chleachdadh, a dh ’fhaodadh tiormachd adhbhrachadh. Faodaidh foirmlean socair, nonsoap, nach eil an dùil a bhith a ’glaodhadh, seo a lughdachadh, arsa Carolyn Jacob, dermatologist ann an Chicago. Tha eòlaichean a ’moladh a bhith a’ feuchainn Avène Extremely Gentle Cleanser ($ 24; dermstore.com ). Gus sgrùdadh a dhèanamh air càileachd uisge san sgìre agad, log a-steach air làrach-lìn Buidheann Dìon na h-Àrainneachd ( epa.gov ).

2. Deoch tì uaine

Ma tha an fhàsas agad dearg no blotach, faodaidh na togalaichean anti-inflammatory tì seo a bhith socair, arsa Andrea Cambio, dermatologist ann an Cape Coral, Florida. Tha e nas fheàrr oir is urrainn do dheochan teth fàs nas miosa agus comharran eile rosacea. Buannachd eile: Dh ’fhaodadh gum bi an epigallocatechin gallate (EGCG) ann an tì uaine a’ cuideachadh le casg a chuir air sgrios collagen a tha a ’leantainn gu wrinkles a bharrachd air milleadh DNA air a bhrosnachadh leis a’ ghrèin sa chraiceann (smaoinich air loidhnichean agus dath dath), a rèir cuid de eòlaichean. Beachdaich air subbing tea airson do mhug cofaidh sa mhadainn.

mar a chòcaicheas tu bradan gus nach blas e iasg

3. Cùm sùil air cuideam

Bidh e a ’toirt cìs air cha mhòr a h-uile pàirt den bhodhaig agad, a’ toirt a-steach do chraiceann. Ann an sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Stanford, lorg luchd-rannsachaidh, rè ùine nan deuchainnean, gu robh oileanaich a bha a ’faireachdainn cuideam nas miosa a thaobh briseadh acne na rinn an fheadhainn fo nas lugha de chuideam. Tha sin air sgàth gu bheil cuideam a ’meudachadh cinneasachadh bodhaig hormonaichean mar cortisol, a dh’ fhaodas craiceann a dhèanamh nas blàithe agus a comas a lughdachadh a bhith a ’sabaid an aghaidh bacteria a tha ag adhbhrachadh acne, arsa Lisa Donofrio, àrd-ollamh clionaigeach co-cheangailte ri dermatology aig Sgoil Leigheas Oilthigh Yale. Gus am faireachdainn eagallach sin a chumail fo smachd, cleachd dòighean riaghlaidh cuideam gu cunbhalach, leithid yoga, anail domhainn, agus meòrachadh . Faodaidh seo cuideachadh le cumhachan leithid acne, psoriasis, rosacea, agus seborrhea, tha Donofrio ag ràdh.

GAOLAIL: Na Serums as Fheàrr airson a h-uile duilgheadas craiceann fhuasgladh

4. Leasaich do chàileachd adhair

Tha a bhith a ’seachnadh àrainneachdan smocach glic oir is urrainn dìreach a bhith timcheall air ceò leantainn gu bhith a’ leigeil a-mach radicals an-asgaidh a nì cron air craiceann agus a tha a ’fàs nas sine, arsa Diane S. Berson, àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Colaiste Meidigeach Weill ann an Oilthigh Cornell, ann am Baile New York. . Faodaidh truaillearan a-staigh eile droch bhuaidh a thoirt air craiceann cuideachd. Atharraich an sìoltachan èadhair anns an fhùirneis agad gu cunbhalach agus, ma bhios tu a ’còcaireachd le ola, cleachd an gaotharan thairis air an raon agad. Cuideachd cumaibh cuimhne gum faod èadhar tioram a-staigh craiceann a dhì-ghalarachadh agus loidhnichean breagha a dhèanamh nas fhollaisiche. Ruith humidifier (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com ) anns an t-seòmar-cadail agad gus na duilgheadasan sin a lughdachadh.

far an dèanar sgrùdadh air an teòthachd air turcaich

5. Atharraich gu Pasgan fiacail Plain

Faodaidh an fheadhainn le grìtheidean smachd tartar no blasan a bharrachd, mar sinamon, cur ri suidheachadh craiceann cumanta ris an canar dermatitis perioral. Tha e coltach ri pimples, deargadh, agus sgèileadh timcheall a ’bheul, arsa Donofrio. Cleachd pasgan bunaiteach an àite sin, mar Pasgan Fiaclan Dìon Crest Cavity ($ 3; target.com ). Nota: Ma tha thu a ’fulang leis an duilgheadas seo, faic dermatologist airson antibiotics gus a ghlanadh.

GAOLAIL: Tha craiceann mu dheireadh agam, agus tha e mar thoradh air an dòigh cùram craiceann seo

6. Coimhead Taisbeanadh grèine a-staigh

Tha, tha thu ga leughadh ceart: faodaidh ghathan UV (gu sònraichte ghathan UVA) a dhol a-steach do na h-uinneagan anns an dachaigh agus san oifis agad agus ag adhbhrachadh spotan gruamach agus donn. Tha an aon rud a ’tachairt airson uinneagan chàraichean: Tha sgrùdaidhean air ìrean nas àirde de aillsean craiceann a lorg air taobh clì an aodainn agus a’ chuirp àrd na tha air an taobh cheart, leis gu bheil an taobh sin nas fosgailte nuair a tha thu a ’dràibheadh. Cansaichean gu aon taobh, tha barrachd wrinkles agus milleadh grèine aig mòran dhaoine air taobh clì an aghaidhean, cuideachd, a ’toirt fa-near Donofrio. Dèan dìon neo-brain le bhith an-còmhnaidh a ’caitheamh inneal tais le SPF. Feuch La Roche-Posay Anthelios SX Cream Moisturizing Daily le Mexoryl ($ 34, dermstore.com ).

7. Cum sùil air na tha thu a ’gabhail bainne (Ma tha bach-lobhra ort)

Lorg sgrùdadh bho Sgoil Slàinte Poblach Harvard gu bheil nigheanan deugaire a bhios ag ithe mòran bainne faisg air 30 sa cheud nas dualtaiche a bhith a ’faighinn acne na an fheadhainn a tha ag òl nas lugha, agus tha eòlaichean den bheachd gu bheil an aon rud fìor airson boireannaich inbheach a tha buailteach a bhith a’ briseadh gu dona. Gu h-iongantach, tha coltas ann gu bheil bainne sgim a ’dèanamh eucoir nas miosa na bainne iomlan. Chan eil luchd-saidheans a ’tuigsinn carson a dh’ fhaodadh toraidhean bainne a bhith a ’leantainn gu acne, ach tha cuid den bheachd gur dòcha gur e na h-hormonaichean nàdurrach a tha an làthair ann am bainne a bu choireach, arsa Leslie Baumann, dermatologist ann an Miami Beach, Florida, a tha a’ toirt fa-near gum faod eadhon bainne organach briseadh a-mach. . Tha càise bothain, deochan bracaist sa bhad, agus siorram cuideachd ceangailte ri acne. Ged nach bi gearradh air ais air bainne a ’fuasgladh duilgheadas pimple leotha fhèin, dh’ fhaodadh e eadar-dhealachadh a dhèanamh dhaibhsan a tha a ’fulang briseadh mòr, arsa eòlaichean. (Ma thèid thu air an t-slighe seo, bi cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr de chalcium bho stòrasan bìdh eile, leithid uaineagan duilleach, no smaoinich air leasachan a ghabhail.)

GAOLAIL: Is iad sin na 5 leigheasan acne as fheàrr, a rèir mìltean de lèirmheasan

dè a tha tioram glan a-mhàin a 'ciallachadh

8. Thoir aire don neach-glanaidh agad

Is dòcha gu bheil e mì-chunntachail, ach ma tha craiceann tioram ort, is dòcha gum bi do roghainn de nighe aghaidh eadhon nas cudromaiche na an inneal taise agad. Tha inneal-glanaidh nonsoap air leth freagarrach oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ cur an àite cnap-starra taiseachd sa chraiceann, tha Donofrio ag ràdh. Beachdaich air mar dhòigh-obrach dìonach, cuir Berson ris. Faodaidh tu an inneal-glanaidh agad a chleachdadh gus tiormachd, eczema, agus psoriasis a sheachnadh an àite a bhith dìreach a ’làimhseachadh nan cùisean sin nuair a lasas iad suas. Fear math, saor, agus nàdarra a tha a ’còrdadh ri Donofrio: Glanadair Facial Essence Orange Burt’s Bees ($ 17, amazon.com ). Thuirt sin, tha a bhith a ’cur a-steach inneal taise an dèidh dhut glanadh fhathast glic. Agus ma tha thu a ’cleachdadh cungaidh-leigheis acne, feitheamh 10 mionaidean às deidh dhut nighe gus nach bi cus dragh ort.

GAOLAIL: Dè a th ’ann an uisge Micellar, agus am bu chòir dhomh a bhith ga chleachdadh?

9. Tagh Toraidhean Gruaige stèidhichte air uisge

Ann an cuid de chumhaichean, a bharrachd air pomades, volumizers, agus uachdaran stoidhle, tha olan no cèir a dh ’fhaodas a bhith a’ brùthadh pores agus a ’cruthachadh acne, gu sònraichte air an aghaidh, an cùl, agus an loidhne fuilt. Fiù ‘s ma tha thu faiceallach nach faigh thu iad air do chraiceann, faodaidh iad ruith sìos d’ aghaidh agus do bhodhaig fhad ‘s a bhios tu a’ frasadh agus nuair a nì thu fallas, no gun tèid an gluasad leis a ’chluasag fhad‘ s a bhios tu a ’cadal. An àite sin, coimhead airson foirmlean stèidhichte air uisge agus seachain an fheadhainn anns a bheil ola mèinnearach, cèir-sheillein, no cèir microcrystalline. No smaoinich air toraidhean SEEN Haircare, loidhne de shampoos, conditioners, agus goireasan stoidhle air an cruthachadh gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh briseadh (rachaibh gu helloseen.com airson fiosrachadh).

10. Thoir sùil air a ’Chaibineat Leigheas agad

Faodaidh cuid de stuthan casg-gineamhainn beòil, antibiotics, drogaichean torachais, agus cungaidhean antiseizure briseadh a-mach, arsa Jerome Litt, dermatologist ann an Beachwood, Ohio. Faodaidh antihistamines, diuretics, agus cuid de antidepressants craiceann tioram adhbhrachadh. Agus faodaidh cuid de antibiotaicean, diuretics, agus leigheasan tinneas an t-siùcair do dhèanamh so-leònte bho mhilleadh grèine. Ma chì thu gu bheil do chraiceann ag ath-bhualadh nas motha fhad ‘s a tha thu a’ gabhail droga sònraichte, bruidhinn ris an dotair agad, arsa Litt. Is dòcha gum bi e no i comasach air an dosachadh a lughdachadh no atharrachadh gu cungaidh-leigheis eadar-dhealaichte.

11. Cadal Oidhche Làn

Fhad ‘s a tha thu a’ spùtadh, bidh uidheaman càraidh a ’chraicinn a’ gluasad gu gnìomh, arsa McBurney. Le bhith gann de chadal, an aghaidh sin, tha e a ’cur cuideam air a’ bhodhaig, ag adhbhrachadh gun leig e barrachd adrenaline agus cortisol ma sgaoil, a dh ’fhaodadh briseadh a-mach agus duilgheadasan craiceann eile, arsa Barbara R. Reed, àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Oilthigh Colorado, Denver . (Agus lorg rannsachadh à Sìona nach robh cadal gu leòr na fhactar cunnairt mòr airson acne am measg òigearan.) Dèan a ’faighinn seachd gu ochd uairean a thìde de shùil dùinte an gluasad math-craiceann mu dheireadh agad gach latha.