A-nis gu bheil beatha air fàs nas cuideamaiche na bha e a-riamh, is dòcha gu bheil do cheann a ’goirteachadh nas trice. Ged nach e cuideam an aon adhbhar airson ceann goirt, tha e gu cinnteach mar aon dhiubh. Ach mus ruig thu airson aspirin no NSAIDs (mar ibuprofen) gus faochadh a thoirt do cheann goirt, feuch rudeigin nach tig le fo-bhuaidhean a tha air an adhbhrachadh le cungaidh agus a ghabhas dèanamh an àite sam bith - acupressure.

Dè a th ’ann an acupressure, agus ciamar a tha e ag obair?

Tha acupressure air a bhith air a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta Sìneach airson mìltean de bhliadhnaichean, agus tha e stèidhichte air prionnsapalan coltach ri acupuncture (ach às aonais na snàthadan), a ’tòiseachadh le meridians. Tha Meridians nan slighean nàdarra anns a ’bhodhaig a leigeas le lùth, no Qi, cuairteachadh - ach nuair a thèid an Qi sin a bhacadh, faodaidh pian agus tinneas tachairt.

Le bhith a ’cleachdadh cuideam corporra gus puingean sònraichte a bhrosnachadh air na slighean lùth sin (tha 365 acupoints clasaigeach ann, ach tha feadhainn eile ann), faodaidh tu cothromachadh a thoirt air ais agus leigeil le do bhodhaig slànachadh.

Tha leigheas Sìneach ag obair air an teòiridh gu bheil an cungaidh a dh ’fheumas tu mar-thà anns a’ bhodhaig agad, ’arsa Calum B. Taw , MD, stiùiriche Ionad UCLA airson Leigheas an Ear-an-Iar ann am Westlake Village, Calif., Agus àrd-ollamh clionaigeach co-cheangailte ann an Roinn Leigheas UCLA. Le bhith a ’brosnachadh nam puingean sin, tha diofar neurotransmitters, hormones, agus endorphins - a tha uile a’ toirt buaidh therapach, gu sònraichte airson pian - air an leigeil ma sgaoil.

Tha buannachdan acupressure iomadach agus a ’toirt a-steach a ’lughdachadh pian , faochadh cuideam , agus casg no làimhseachadh cinn cinn. Ged a tha a ’mhòr-chuid den rannsachadh a’ cuimseachadh air acupuncture, tha an Dr Taw ag ràdh gum faodar dàta bho sgrùdaidhean acupuncture a thoirt a-mach gu acupressure leis gu bheil teòiridhean eadar an dà chleachdadh cho coltach.

Tha e a ’comharrachadh fear bhon iris saidheansail Mapadh eanchainn daonna , anns an do lorg luchd-rannsachaidh gu bheil acupuncture air a dhèanamh air puing sònraichte (intestine mòr 4, suidhichte anns an àite feòil eadar an òrdag agus an forefinger) a ’riaghladh gnìomhachd an t-siostam limbic, a tha an sàs le mothachaidhean pian agus an ceangal corp-inntinn.

Le ceann goirt gu sònraichte, tha acupressure an dà chuid dìonach agus teirpeach airson pian a tha ann mar-thà, agus mar sin tha an Dr Taw a ’moladh tòiseachadh air acupressure nuair a tha thu a’ faireachdainn ceann goirt no migraine a ’tighinn air adhart. Faodaidh tu cuideachd casg a chuir air cinn cinn san fharsaingeachd le bhith a ’dèanamh acupressure gu cunbhalach, eadhon gach latha ma thogras tu.

GAOLAIL: Cur cinn gu tric? Dh ’fhaodadh e a bhith nad stoidhle gruaige

Mar a lorgas tu na puingean acupressure ceart airson faochadh ceann goirt

Gu fortanach, cha leig thu a leas tadhal air neach-dreuchd le trèanadh gus eòlas fhaighinn air buannachdan an leigheas ceann goirt nàdarra seo - faodaidh tu fhèin a dhèanamh gu furasta aig an taigh. (Gu dearbh, ma tha thu a-riamh air suathadh air na teampaill agad aig toiseach ceann goirt, tha thu mu thràth a ’cleachdadh seòrsa de acupressure.) Le bhith a’ toirt urram do theicneòlas agus do thuigse dè na puingean mionaideach air a ’bhodhaig a bhualadh airson faochadh as motha, faodaidh sin cuideachadh. bidh thu a ’cuir às don ath cheann goirt agad. Air a dhèanamh ceart, faodaidh acupressure a bhith gu math èifeachdach, arsa an Dr Taw, a ’cur ris gu bheil mòran dhaoine a’ mothachadh leasachadh sa bhad anns a ’phian ceann goirt aca.

Molaidhean air innleachd acupressure

• Tòisich le dòigh-obrach ìosal agus slaodach. An toiseach, cuir cuideam gu leòr air gu bheil thu a ’faireachdainn faireachdainn tairgse, achy. Mura faigh thu am faireachdainn sin, cha bhith e cho èifeachdach, tha an Dr Taw ag ràdh.
  
• Cho luath ‘s a gheibh thu an cuideam ceart, gluais do mheur ann an gluasad rothlach no gluasad suas is sìos.
  
• Gabh gu slaodach an toiseach, a ’brosnachadh na sgìre airson 15 gu 30 diogan, ged as urrainn dhut sin a dhèanamh gu cinnteach nas fhaide.

GAOLAIL: Is e an inneal Theragun seo an Gaisgeach airson a h-uile Acle Muscle agam

4 Puingean Acupressure èifeachdach airson faochadh ceann goirt

Seo ceithir puingean cuideam buannachdail airson lughdachadh cinn. Feuch ri cuimseachadh air na ceithir (agus cuir a-rithist acupoints sam bith a tha a ’faireachdainn as tairgse). Ma tha ùine bheag agad, tòisich leis a ’chiad dhà, a rèir coltais mar an fheadhainn as èifeachdaiche.

1. Stéig mhòr 4 (LI4)

Is e an intestine mòr 4 (LI4) a chanar ris an acupoint seo agus tha e suidhichte eadar do òrdag agus do mheur clàr-amais. Gus a lorg, cùm an dà mheur sin còmhla (mar gum biodh tu a ’dèanamh soidhne ceart gu leòr leis an làmh sin). Eadar an òrdag agus am meur clàr-amais, bu chòir dhut puing àrd fhaicinn air taobh àrd do làmh. Cuir òrdag do làmh mu choinneamh san àite seo agus cuir cuideam a-steach gus tòiseachadh air a bhrosnachadh.

Aon caveat: Bu chòir dhut an acupoint seo a sheachnadh ma tha thu trom. Faodaidh cuid de phuingean acupressure mar an tè seo [saothair] a bhrosnachadh, tha an Dr Taw ag ràdh.

2. Gallbladder 20 (GB20)

Tha an t-àite seo aig bonn a ’chlaigeann. Gus GB20 a lorg, cuir eadar do chorragan, a ’cumail na h-òrdagan an-asgaidh, agus cuir do phalms air cùl do chinn le òrdagan a’ coimhead sìos. A ’faireachdainn le do òrdagan gus na puingean tairgse, claoidhte a lorg far am bi na fèithean amhach agad a’ ceangal ris a ’chlaigeann agad. Cho luath ‘s a lorgas tu sin, cleachd na h-òrdagan sin gus na raointean sin a bhrosnachadh.

na duilleagan as comhfhurtail san t-saoghal

3. Energizer trì-fhillte 3 (Zhong Zhu)

Air mullach aon làmh, lorg an groove eadar do cheathramh agus còigeamh corragan (fàinneachan agus corragan pinc) - beagan nas fhaide a dh ’ionnsaigh an dùirn agad na an àite eadar an dà chnuimh mu dheireadh sin. Cleachd òrdag do làmh mu choinneamh gus a ’phuing sin a bhrùthadh agus a bhrosnachadh.

4. Gallbladder 21 (GB21)

Bidh spotan GB21 nan suidhe air gach taobh de na fìor mhullach de do ghuailnean, aig meadhan puing gach fèith trapezius. Gus a lorg, cleachd òrdag agus meur meadhanach do làmh mu choinneamh gus grèim fhaighinn air fèith na gualainn suas (is e am pàirt a tha ag èirigh suas far an tòisich thu a ’cur cuideam a-steach aon uair‘ s gu bheil thu a ’leigeil às a’ phrìne). Stimulate gu domhainn a-steach don phuing sin airson beagan dhiog, an uairsin obraich do shlighe suas is sìos am fèith sin. Faodaidh seo cuideachd a bhith èifeachdach airson faochadh a thoirt air teannachadh amhach is gualainn. Faodaidh tu eadhon a dhol thairis air do ghàirdeanan thairis air do bhroilleach agus faighinn an dà thaobh aig an aon àm.

GAOLAIL: 4 sìnidhean nach robh fios agad a dh ’fhaodadh a bhith a’ furastachadh pian cùil