Tha fios againn uile air a ’chearcall air a bheil sinn eòlach: Bidh cuideaman tron ​​latha (obair, teaghlach, poilitigs) gad chumail suas a’ tilgeil agus a ’tionndadh air an oidhche, ach mar a bhios an ùine a’ teannadh nas fhaide air adhart agus nas fhaide air adhart, bidh dragh mu choileanadh cadail a ’dèanamh Zs air a bheil feum mòr eadhon nas coltaiche. Gus am pàtran a bhriseadh gun a bhith a ’toirt cungaidh-leigheis , beachdaich air na h-adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann. Ma tha nàbaidhean àrda a ’cur stad air an t-sliasaid agad, dh’ fhaodadh inneal fuaim a bhith na fhuasgladh. Agus mas e do smuaintean a th ’ann nach eil e coltach gu bheil thu sàmhach? Is dòcha gun cuidich app meòrachaidh treòraichte. Seo còig lorg a tha nas èifeachdaiche na bhith a ’cunntadh chaorach.

Rudan co-cheangailte

Inneal Fuaim Marpac Dohm

Nuair a ghluais gluasad gu The City That Never Sleeps neach-deasachaidh nan artaigilean againn, Brandi Broxson, suas air an oidhche, thionndaidh i chun inneal fuaim seo. Nuair a chuirear i eadar a leabaidh agus an uinneag, chuir luideag socair an inneil stad air fuaim trucaichean sgudail agus eòin òrain tràth sa mhadainn. Leugh i làn ath-bhreithneachadh an seo , an uairsin thoir do riaghailt an aghaidh ceannach anmoch air an oidhche (dìreach seo aon uair).

Gus ceannach: $ 50; amazon.com .

Diffuser Ola Deatamach InnoGear Aromatherapy

Le barrachd air 2,000 lèirmheasan dearbhach dearbhaichte air Amazon, tha an diffuser ola riatanach seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson tuiteam nan cadal gu fàileadh cùbhraidh. Leigidh dùnadh fèin-ghluasadach tìmeil dhut an diffuser seo a phrògramachadh ron leabaidh gus an ruith e fada gu leòr dhut airson gluasad air falbh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh ola deatamach lavender càileachd cadail adhartachadh, ach tha thu di-beathte deuchainn a dhèanamh air fàileadh sam bith a chuidicheas tu gus fois a ghabhail.

Gus ceannach: $ 24; amazon.com .

Teirmeastat ionnsachaidh nead

Tha saidheans air cùl gum bi sinn a ’cadal nas miosa ann an seòmar-cadail ro theth. Nuair a bhios sinn ag ullachadh airson cadal, tha teodhachd a ’chuirp againn buailteach a bhith a’ tuiteam beagan, agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh seòmar-cadail nas fhuaire cuideachadh gus an tachair seo. Ged a tha grunn dhòighean ann airson seòmar fuaraidh fhaighinn (faodaidh na cùirtearan blackout gu h-ìosal cuideachadh), bidh teirmostat snasail a leigeas leat an teòthachd air do fhòn atharrachadh bho chomhfhurtachd do leabaidh air mullach an liosta.

Gus ceannach: $ 248; amazon.com .

Headspace: App Meditation Treòraichte

Ma tha dragh a ’milleadh do chadal, dh’ fhaodadh smaoineachadh cuideachadh le bhith a ’sàmhach do smuaintean draghail (agus saidheans a ’toirt taic dha ). Leigidh an app Headspace dhut smaoineachadh treòraichte fheuchainn an-asgaidh airson 10 latha, agus ma lorgas tu do chadal a ’fàs nas fheàrr, faodaidh tu fo-sgrìobhaidhean mìosail a cheannach.

Gus ceannach: An-asgaidh feuchainn, ballrachdan bho $ 13 gach mìos; apple.itunes.com .

Cùirtear Blocadh Solais Eclipse

Ma tha a ’ghrian a’ gearradh an t-sliasaid agad goirid gach madainn, smaoinich air tasgadh a dhèanamh ann an cùirtearan dubha. Ged nach eil iad ainmeil airson a bhith mar na leigheasan uinneig as eireachdail, tha na pannalan cùirtearan solais Eclipse sin a ’tighinn ann an ceithir dathan agus chan eil an taic uile-gheal aca a thig le mòran de chùirtearan dubha.

Gus ceannach: $ 19-28; target.com .