Tha fios agad mu thràth gum faod a bhith a ’faighinn dheth do bhuideal airson amannan tron ​​latha cuid den buaidhean cronail de bhith a ’suidhe cus . (Halo, deasc seasamh!) Ach tha sgrùdadh ùr bho Oilthigh Ghlaschu anns na SA a ’moladh gum faigh thu àrdachadh slàinte nas motha ma chuireas tu fòcas chan ann a-mhàin air an àireamh de uairean bidh thu a ’caitheamh nad sheasamh , ach air an àireamh de thursan tha thu a ’seasamh suas, cuideachd.

Gu sònraichte, fir san sgrùdadh loisg e barrachd chalaraidhean agus geir nuair a sheas iad suas na bu trice rè ùine ochd uairean a-thìde (airson 90 diogan aig an aon àm), na nuair a sheasadh iad airson blocaichean nas fhaide (15 mionaidean aig an aon àm) - ged a bha an ùine iomlan a chaith iad nan seasamh mar an ceudna.

dè an diofar eadar bainne falmhaichte agus bainne co-dhlùthaichte

Chan eil an fhìrinn seo na iongnadh, arsa an luchd-rannsachaidh, leis gu feum gach gluasad suidhe-gu-seasamh (agus seasamh-gu-suidhe) gnìomhachd fèithean agus caiteachas lùtha; chaidh a shealltainn cuideachd gu bheil fidgeting agus toe-tapadh a ’losgadh calaraidhean a bharrachd, airson adhbharan coltach ris. Ach is e seo a ’chiad uair a chaidh diofar amannan seasamh a dhearbhadh an aghaidh a chèile, a’ toirt seachad àireamhan fìor airson taic a thoirt don chreideas chumanta seo.

An rannsachadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Leigheas & Saidheans ann an Spòrs & Eacarsaich , a ’toirt a-steach 10 fir a bha reamhar agus ghabh gach fear pàirt ann an trì suidheachaidhean 8-uair thar grunn sheachdainean. Ann an aon suidheachadh, shuidh na fir airson an latha gu lèir, a ’faighinn suas dìreach airson fois seòmar-ionnlaid. Ann an dàrna suidheachadh, dh ’atharraich iad suidhe no seasamh gach 15 mionaid. Bha an treas suidheachadh coltach ris an dàrna fear, ach chaidh cuid de na blocaichean sin a bhriseadh sìos nas fhaide gu amannan suidhe is seasamh 90-diog.

Anns gach suidheachadh suidhe is seasamh, bha na fir air an casan airson ceithir uairean a thìde gu h-iomlan. Ach ged a bha an dàrna suidheachadh a ’toirt a-steach 32 eadar-ghluasad eadar an dà dhreuchd, bha an treas suidheachadh a’ toirt a-steach 320. Agus rinn sin diofar: Ged a loisg an dàrna suidheachadh 10.7 sa cheud barrachd chalaraidhean na bhith a ’suidhe gu leantainneach, loisg an treas fear 20.4 sa cheud barrachd.

Cuir dòigh eile, loisg na fir timcheall air 76 calaraidh barrachd tron ​​latha nuair a sheas iad ann am blocaichean 15-mionaid, an taca ri bhith a ’suidhe a-mhàin. Ach loisg na cuirp aca an a bharrachd 71 calaraidh, gu cuibheasach - agus oxidachadh mu 7.1 gram de gheir - nuair a ghlac iad suas tricead àrdachadh is lughdachadh.

Thairis air ceithir seachdainean, dh ’ainmich na h-ùghdaran, dh’ fhaodadh na suidheachaidhean sin eadar-theangachadh gu call cuideim de 2.7 notaichean agus 4.9 notaichean, fa leth. Is dòcha gum bi buaidh aig riaghladh cuideam cuideam cuideachd, le bhith a ’seasamh nas trice a’ brosnachadh oxidachadh geir (am pròiseas leis am bi an corp a ’briseadh mholacilean geir), leis gu bheil ìrean àrda geir-oxidation a’ dìon an aghaidh cuideam fad-ùine.

Tha an eòlaiche-fiosaig eacarsaich Tom Holland, a chaidh a lorg bho Team Holland LLC, ag ràdh, a dh ’aindeoin cho beag sa tha an sampall, gu bheil na co-dhùnaidhean a’ dèanamh ciall agus gum bu chòir a bhith air am faicinn mar naidheachd mhath.

beachdan na Nollaige dha bhean aig a bheil a h-uile càil

Chan e a-mhàin thusa chan eil feumaidh tu seasamh fad an latha fhad ‘s a tha thu aig an obair no aig an taigh, gheibh thu buannachd le bhith a’ suidhe mu seach le bhith nad sheasamh, thuirt Holland ri RealSimple.com ann am post-d. (Cha robh Holland an sàs anns an sgrùdadh.) Tha mi a ’creidsinn gur e aon adhbhar gu bheil e ag èirigh bho shuidheachadh na shuidhe agus a’ lughdachadh cuideam do bhodhaig air ais sìos a-rithist is a-rithist a ’toirt barrachd oidhirp agus a’ caitheamh barrachd lùth na tha na sheasamh leantainneach.

Is dòcha gum bi e duilich - gun a bhith a ’toirt iomradh air droch bhuaidh air do chinneasachd - gus do shuidheachadh atharrachadh gach mionaid gu leth tron ​​latha. Ach feuch ris a thionndadh cho tric ‘s as urrainn dhut gu fìrinneach, arsa Holland. Smaoinich air mar thrèanadh eadar-amail, tha e ag ràdh. Tha thu ann an da-rìribh a ’cur squats ris a’ chleachdadh àbhaisteach agad.

Bu chòir a ràdh, ge-tà, nach do lorg an luchd-rannsachaidh buaidh mhòr sam bith air metabolism glucose, insulin, no triglyceride airson an dàrna cuid suidheachadh suidhe, an coimeas ri suidhe a-mhàin. Ann am faclan eile, cha tug e seachad na buannachdan fiseòlasach uile a bheireadh obair nas dian.

fìon-dhearcan leann-ubhal airson do chraiceann

Mar sin am faodadh seasamh suas nas trice a-riamh àite eacarsaich a ghabhail? Chan e cothrom, arsa Holland. Ach faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na buaidhean cronail a tha aig suidhe airson ùine mhòr, tha e ag ràdh. Tha e na phàirt de bhith nas gnìomhaiche tron ​​latha. Bidh e uile a ’cur suas.