Do phàrantan a tha ag obair, cha robh an galar sgaoilte dìreach air a bhith trom, tha e a ’faireachdainn eu-comasach aig amannan. Chan e a-mhàin gun deach dùbhlan a thoirt dhut coinneachadh ri feumalachdan na cloinne agad mar a tha iad freagarraich ri suidheachaidhean ionnsachaidh iomallach , ach tha do chùrsa-beatha air a thighinn air adhart cuideachd, a ’cruthachadh bàlaichean lùbte a bharrachd timcheall air a h-uile ceàrnaidh.
Fhad ‘s a tha fios againn uile cho cudromach sa tha e prìomhachas a thoirt do fhèin-chùram, amar a ghabhail, agus ithe glan, is e an fhìrinn, uaireannan is e càise agus briosgaidean an seòrsa clàr-bìdh dìnnear. Agus tha sin gu tur ceart. Ann an ùine a thèid sìos ann an eachdraidh mar rud nach fhacas a-riamh agus nach gabh a choileanadh, cha bhith cuimhne agad air na h-oidhcheanan a chuir thu brìb do kiddos le barrachd ùine sgrion gus am b ’urrainn dhut am post-d deatamach sin a chuir. An àite sin, bidh cuimhne agad air na h-amannan beaga còmhla a bhiodh tu fhèin no cuideigin eile san teaghlach agad air chall mar as trice.
Ach san eadar-ama? Feumaidh tu dòighean làimhseachaidh reusanta gus am bi an obair fealla-dhà ag obair bhon taigh agus a ’toirt seachad ionnsachadh iomallach do chlann beagan nas fhasa a riaghladh. Bhruidhinn sinn ri luchd-foghlaim, saidhgeòlaichean, agus pàrantan mar thusa airson cuid de ro-innleachdan a tha iad a ’mionnachadh. Gabh anail domhainn, sip beagan cofaidh, agus (tha sinn an dòchas) faigh brosnachadh.
am bi thu a’ caitheamh bra le bralette
Rudan co-cheangailte
1 Leig às na seann inbhean agad.
B ’e obair a bh’ ann an clàran seòlaidh ro-pandemic, ach is dòcha nach robh e cho uamhasach sa tha e a-nis. (Aig a ’char as lugha, b’ àbhaist dha a bhith na chlàr trang air an robh thu eòlach). Leis gu bheil sinn a ’fuireach, a’ tarraing anail, ag obair, a ’cluich, ag ionnsachadh, ag eacarsaich, agus ag ithe a h-uile càil fon aon mhullach, fad na h-ùine, tha e duilich dhut do dhachaigh agus do chleachdadh a chumail suas chun na h-aon ìrean. Mar sin na bi. Tha amannan eadar-dhealaichte, mar sin bu chòir na h-inbhean agad a bhith cuideachd. Leig leis an taigh a bhith na bhreugan, òrdachadh a thoirt air falbh, agus fois a ghabhail mu àm sgrion.
Mura h-eil thu mar-thà, seo an cuimhneachan socair agad gus fois a thoirt dhut fhèin. Is e feallsanachd a th ’ann gu bheil Anthony Ma agus a bhean Christina air atharrachadh am-bliadhna agus iad a’ togail an dithis chloinne. Bidh Anthony ag obair bhon taigh mar neach-tionnsgain agus tha Cairistìona a ’coimhead às dèidh na cloinne, agus cha robh an taigh aca cho spic-is-span mar a b’ àbhaist. Ach, tha Anthony a ’co-roinn, feumaidh iad a bhith a’ tuigsinn gu bheil e meallta an-dràsta. Tha an aon rud fìor airson biadh: Bidh a ’chlann againn a’ gabhail a ’mhòr-chuid de ar làithean, agus mar sin tha sinn cuideachd air tòiseachadh a’ cleachdadh seirbheisean lìbhrigidh airson biadh nas trice, ’tha e ag ràdh. ‘Tha sinn a’ smaoineachadh air mar gum biodh sinn a ’pàigheadh airson goireasachd agus a’ sàbhaladh ùine gus an urrainn dhuinn rudan eile a dhèanamh. Tha sinn gu bunaiteach a ’feuchainn ri dùilean practaigeach agus reusanta a shuidheachadh.
Shea Keats, stèidheadair agus comhairliche Glèidheadh leabhraichean agus comhairleachadh ann an Tualatin, Ore., tha stepmom de dhà. Tha sgoil na cloinne a ’dèanamh ionnsachadh air astar làn-ùine, agus tha i fhèin agus an duine aice a’ roinn an uallach le am màthair. Coltach ris an Mas, tha Keats air cuingealachaidhean air ùine sgrion a lughdachadh air sgàth mairsinneachd agus cinneasachd obrach.
Ged a bhios sinn a ’feuchainn gun a bhith ga dhèanamh an-asgaidh dha na h-innealan againn, tha mi air gabhail ris gu toilichte uair a bharrachd de Tbh no chan eil cluich geama a ’dol a mhilleadh eanchainn neach sam bith agus bidh e gu cinnteach a’ dìon slàintealachd a h-uile duine, gu sònraichte leis gu bheil an aimsir a ’fàs dona agus na roghainnean a th’ againn mu thràth airson gnìomhan a ’fàs eadhon nas cuingealaichte, thuirt i.
GAOLAIL: Mar a thogas tu Pod (airson Ionnsachadh no Dìreach Sòisealachadh) airson do theaghlach
mar a nì thu cùram airson falt mìn
dhà Feuch an dòigh timer eadar-ama dìcheallach.
Ged nach bu chòir pàrantan have gus sùil a chumail air a ’chloinn aca rè obair-dachaigh, tha e duilich gun a bhith a’ tolladh nuair a tha thu (gu nàdarra) draghail mu chàileachd an cuid foghlaim brìgheil. Kimberly Nix Berens, PhD , ùghdar agus stèidheadair Fit Learning, a ’moladh do chlann a thrèanadh gu bhith ag obair air an ceann fhèin tron dòigh dìcheallach timer - gus an urrainn dhut dèiligeadh ri rudeigin air an liosta agad fhèin a tha a’ fàs.
Tòisich le bhith a ’suidheachadh an t-seallaidh: Suidh sìos iad aig an stèisean sgoile aca agus thoir air falbh a h-uile dragh, leithid fònaichean is tablaidean. Suidhich timer airson 10 mionaidean. Tha Berens ag ràdh gum bu chòir do phàrantan innse don chloinn aca gum feum iad a bhith ag obair cho cruaidh ‘s a ghabhas, a’ fuireach le fòcas agus air an obair gus an tèid an timer dheth.
Nuair a chuireas iad crìoch air ùine obrach 10-mionaid, bheir iad mòran molaidh dhaibh agus bheir iad fois ghoirid air falbh bhon àite-obrach aca far am faigh iad sùil air na fònaichean aca, an casan a shìneadh, agus mar sin air adhart, tha i ag ràdh. Às deidh ùine ghoirid, thoir stiùireadh dhaibh air ais don àite obrach aca agus tòisich air an timer airson eadar-ama dìcheallach eile .
Cho luath ‘s a thèid iad tron phròiseas seo trì tursan, faodaidh tu tòiseachadh air an ùine‘ dìcheallach ’a mheudachadh gu suas ri 30 mionaid. Faodaidh tu amasan pearsanta as fheàrr a shuidheachadh leotha gach latha far am bi iad a ’feuchainn ris an àireamh de dh’ amannan crìochnaichte a bhualadh gun ath-shuidheachadh an coimeas ris an latha roimhe, tha Berens ag ràdh. Thoir orra ùine sgrion a chosnadh no gnìomh eile as fheàrr leotha airson a bhith a ’crìochnachadh àireamh shònraichte de dh’ amannan dìcheallach. Is e an toradh seo leanabh a tha air a thrèanadh gu bhith ag obair air an ceann fhèin, a bheir saorsa dhut d ’obair fhèin a dhèanamh.
3 Cluich clàr.
Seo an aonta: Tha fios againn uile gu bheil cleachdaidhean gnàthach cudromach airson cinneasachd cloinne ’(agus, gu fìrinneach, duine sam bith). Ach rè a ’ghalair lèir-sgaoilte, nuair a dh’ fhaodadh a h-uile càil agus rud sam bith atharrachadh gun rabhadh, faodaidh clàr-ama a bhith a ’faireachdainn mar sgudal lùth. Is dòcha gu bheil sin fìor air cuid de làithean; ach, tha e fhathast cudromach fear a dhèanamh. Ealasaid Brunner, màthair le dithis agus a stèidhich Clann StereoType , ag ràdh ma gheibh thu plana gorm sgaoilte den latha agad gum bi barrachd smachd agad na bhith ga sgèith. Chan eil seo a ’ciallachadh a bhith a’ mapadh a-mach gach diog - ach cruthaich cnapan ùine airson obair agus pìosan ùine airson cluich.
GAOLAIL: Cuairtean-raoin mas-fhìor as urrainn do chlann (agus thusa!) A ghabhail an-diugh
mar a gheibh thu glaodh tag ainm far lèine
Airson Brunner, tha seo a ’ciallachadh dèanamh cinnteach gum bi a clann a’ dol a-mach airson amannan fois agus a ’dèanamh rudan a bhios iad mar as trice a’ dèanamh san sgoil, mar ruith timcheall, tarraing le cailc, agus mar sin air adhart. Le bhith a ’cruthachadh an cleachdadh seo dhaibh, bidh iad gnìomhach agus ag amas nuair a tha an t-àm ann airson obair-sgoile. Mar dhuais, tha i a ’faighinn a-mach gu bheil a cuid cloinne nas fhasa a làimhseachadh, agus tha i a’ faighinn beagan mhionaidean de shìth cuideachd. Bheir seo cothrom dhomh cuideachd beagan dhuilleagan a leughadh ann an leabhar no tlachd a ghabhail anns a ’bhlàr a-muigh - ge bith a bheil mi a’ dol air cuairt no a ’cluich le mo chlann, a’ faighinn tlachd às a h-uile càil a tha aig nàdar ri thabhann, thuirt i.
4 Cruthaich àite a tha càirdeil do chlann aig do shruth-obrach.
Tha e neo-phractaigeach a bhith an dùil gum fuirich do chlann - gu h-àraidh feadhainn nas òige - air falbh bhuat fad an latha, a h-uile latha, nuair a chluinneas iad thu ag obair ann an seòmar eile. An àite a bhith a ’sabaid riutha, tha Vien a’ moladh a bhith a ’cruthachadh basgaid sònraichte de dhèideagan as urrainn dhaibh cluich fhad‘ s a tha iad nan suidhe aig an àite-obrach ainmichte agad. Airson a leanabh fhèin, chruinnich i leabhraichean stiogairean, leabhraichean notaichean, comharran so-ruigsinneach, agus mar sin air adhart, gus am faigh an nighean aice aoigheachd, ach faisg air làimh. Bidh a bhith còmhla rium airson seisean beag obrach no dhà ga cuideachadh a ’faireachdainn gu bheil i air a gabhail a-steach, tha i ag ràdh. Ach, tha e riatanach dùilean soilleir a shuidheachadh. Gus sin a dhèanamh, tha Vien a ’moladh a bhith ag ràdh rudan mar: Nuair a bhios an gairm seo deiseil, thèid thu air ais don t-seòmar-cluiche còmhla ri Dad, no, Èistidh sinn ri dà òran fhad‘ s a bhios sinn ag obair agus an uairsin tillidh tu air ais don t-seòmar-cluiche.
5 Suidhich inneal-rabhaidh dìreach dhutsa.
Tha e coltach gu bheil am mìosachan agad làn de choinneamhan agus choinneamhan - ach tha sinn a ’dèanamh a-mach nach eil a’ mhòr-chuid dhiubh dhutsa. An àite sin, tha iad airson do chlann, do luchd-dèiligidh, do cheannard, do chompanach agus mar sin air adhart. Is dòcha nach eil e coltach ri mòran, ach faodaidh tasgadh 10-mionaid annad fhèin a bhith na inneal-atharrachaidh geama nad shlàinte inntinn pearsanta. Lynn Burrell, neach-cunntais làrach seirbheisean pàrantachd air-loidhne Weldon agus tha eòlaiche-inntinn sgoile ann am Manhattan Beach, Calif., a ’moladh gun cuir thu inneal-rabhaidh air an fhòn agad a tha dìreach dhutsa. Bu chòir dha a dhol dheth gach latha aig an aon àm gus an urrainn dhut dealbhadh a dhèanamh air a shon, agus nuair a nì e, is e an comharra agad a bhith a ’gabhail pàirt ann am fèin-chùram. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ dol airson cuairt, a ’gabhail fras teth, a’ faighinn cupa cofaidh aon-neach, seisean meòrachaidh, no dìreach a ’suidhe gu sàmhach. Leig 10 mionaidean dhut fhèin anail a ghabhail, envision an latha, agus cuir thu fhèin san inntinn cheart mus tòisich thu a ’gabhail ris an ùpraid àbhaisteach ùr a tha nar dachaighean, thuirt i.
GAOLAIL: Tha sàbaid fallaineachd aig an taigh dìreach mar a dh ’fheumas sinn an-dràsta
6 Meudaich gluasad nuair as urrainn dhut.
Tha losgadh smùid agus lùth na dhòigh cinnteach air do theaghlach a dhèanamh nas rianail. Is ann air sgàth sin a tha e deatamach feuchainn ri gluasad a ghluasad cho mòr ‘s as urrainn, arsa Lauren Vien, MEd, stiùiriche foghlaim aig companaidh dèideagan Ròs & Rex . Tha clann a ’suidhe barrachd na a-riamh rè a’ ghalair lèir-sgaoilte mar thoradh air ionnsachadh air-loidhne agus gnìomhachd sòisealta fad às san sgoil. Feuch ri bhith a ’toirt a-steach briseadh gluasad cunbhalach a-steach do chleachdadh làitheil do theaghlaich, leithid cuairt sa mhadainn airson luchd-èiridh tràth,‘ lap uair lòn ’timcheall an taighe, no turas baidhsagal feasgar, tha i ag ràdh. Bidh ùine nas fhasa aig an teaghlach gu lèir le fòcas air leasanan brìgheil no coinneamhan nuair a bhios cothroman ann gluasad tron latha.
7 Dèan nas urrainn dhut air Didòmhnaich.
Cuid de dheireadh-sheachdainean, feumaidh sinn an dà latha gu lèir a dhol dheth bho sheachdain uamhasach. Agus tha sin ceart gu leòr. Ach nuair a tha lùth agad airson do mhulaidhean a roiligeadh air Didòmhnaich, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’toirt air na còig làithean a tha romhainn ruith nas socair, le nas lugha de chuideam, a’ moladh Joy Altimare, am prìomh oifigear margaidheachd làn-ùine airson Slàinte EHE agus màthair aon.
Tron ghalar sgaoilte, tha Altimare air faighinn a-mach gu bheil i a ’faireachdainn nas lugha de chuideam agus gun urrainn dhi barrachd ùine càileachd a chaitheamh còmhla ri a teaghlach ma bhios i ag ullachadh rudan mus bi feum aice orra. Bidh e a ’coimhead eadar-dhealaichte airson gach dachaigh, ach bidh Altimare a’ cur ùine seachad air Didòmhnaich gu prep bìdh , mar as trice a ’cruthachadh phàirtean de mhias a chòrdas ris a h-uile duine. San dòigh seo, faodaidh a h-uile duine na tha iad ag iarraidh a thaghadh agus a thaghadh gun còcaireachd. Bidh mi a ’fuine cearc gu lèir, bidh mi a’ dèanamh sgiathan cearc BBQ, bidh mi a ’cruthachadh bradan agus carran-creige. Bidh mi a ’smùid broccoli agus peas, a’ dèanamh curranan agus asparagus, agus an uairsin a ’jasmine rus agus pasta, tha i ag ràdh. Leigidh seo le mo nighean ionnsachadh roghainnean mòra a dhèanamh agus nach bi an aon bhiadh aice a-riamh dà uair.
A bheil thu a ’fuath air a’ bheachd a bhith a ’bragail a’ bhùth ghrosaireachd rè na h-uairean dùmhail deireadh-seachdain? Thoir gnogag air, tha Altimare ag ràdh. A-nis an t-àm airson cead a thoirt dhut fhèin a h-uile dad òrdachadh air-loidhne - agus na bi a ’faireachdainn ciontach mu dheidhinn. Bidh mi a ’cruthachadh liosta ruith agus ag òrdachadh a h-uile càil Dihaoine gus am faigh mi air a lìbhrigeadh thairis air an deireadh-sheachdain agus gum bi ùine agam a chuir air falbh, bidh i a’ roinn. Tha seo a ’toirt a-steach stuthan sgeadachaidh, bathar dachaigh, grosairean, agus nithean airson ar comharrachadh saor-làithean aig an taigh.
mar a bheir thu air falbh sgàinidhean bho pants
GAOLAIL: Mar as urrainn dhut stuth a dhèanamh gu fìrinneach fhad ‘s a tha thu ag obair bhon taigh
