Nuair a tha thu san àrd-sgoil agus sa cholaiste, bidh pàrantan, tidsearan agus luchd-comhairle gu tric a ’dèanamh nas urrainn dhaibh gus do dheasachadh airson an fhìor shaoghal. Bidh thu ag ionnsachadh mu charactar, agus thusa lorg obair faodaidh sin na faireachdainnean agad a dhùsgadh - bidh thu eadhon ag ionnsachadh togail ath-thòiseachadh co-fhreagarrach a tha an dòchas gun cuidich sin thu leis an obair sin. Ach tha aon phàirt de bheatha inbheach a dh ’fhaodadh, ge bith dè cho iongantach sa tha a’ choimhearsnachd agad, a bhith duilich ullachadh airson: aonaranachd.
Leis gu bheil thu air do chuairteachadh le caraidean a tha gu tric aig an aon ìre beatha fhad ‘s a tha thu san sgoil no dìreach taobh a-muigh na h-àrd-sgoile (eadhon ged nach tagh thu colaiste), faodaidh e a bhith furasta dhut smaoineachadh cò ris a tha e coltach a bhith garner na taobhan beaga de neo-eisimeileachd a thig an cois inbhich. Nuair a tha thu a ’fuireach le companach seòmar, faodaidh e a bhith furasta fantasachadh cò ris a bhiodh e coltach gum biodh àite agad fhèin - gu corporra agus gu inntinn. Agus seall, chan eil mi gu cinnteach a ’dol a chuir às do na goireasan a th’ ann a bhith a ’faighinn an àite sin, ach is mise a’ chiad neach a dh ’aidicheas gu bheil tòrr ìrean de bheatha tràth nan inbhich a’ faireachdainn gu math iomallach.
Bhruidhinn mi ris Megan Bruneau , RCC, neach-leigheis agus coidse gnìomh, gus faighinn a-mach mar a bhios i a ’dèiligeadh ris an aonaranachd aice fhèin, nuair a chì i an fhaireachdainn seo a’ togail a ceann beag grànda, agus gus faighinn a-mach mar as urrainn do dhaoine obrachadh troimhe ann an dòigh buannachdail.
Cuimhnich, Coltach ri faireachdainn sam bith, chan eil e gu bràth
Bruneau ag ràdh gu bheil teagamh aonaranachd buaidh aige air daoine de gach aois agus ìrean beatha, ach tha i mar as trice chan lorg ea bhith nas miosa ann an luchd-dèiligidh a tha a 'fulang Heartbreak, bròn, no cùis mhòthachas iad a bhith gun choimeas riu. Faodaidh aon de na h-amannan as iomallaiche ann am beatha a bhith aig deireadh do 20n, agus 30an nuair a thòisicheas a h-uile duine eile air falbh.
Fhad ‘s a bha mi & apos; ve a’ faireachdainn aonaranachd an dà chuid taobh a-staigh agus taobh a-muigh dàimhean romansach, tha mi buailteach a bhith a ’faireachdainn nas motha nuair a bhios mi & apos; m singilte, tha Bruneau ag ràdh. Tha mi a ’cur an cuimhne mi fhìn gun tèid e seachad, tha e & apos; s na phàirt de eòlas daonna, agus tha e & apos; s mar sgàthan air mo mhiann (fallain) airson ceangal. Bidh mi a ’dol cuairt agus ag èisteachd ri ceòl, a’ faighinn massage no pedicure, no a ’sgrìobhadh.
Ged a dh ’fhaodadh an ùine seo a bhith a’ faireachdainn dorcha agus gun samhail dhut, is e eòlas cumanta is àbhaisteach a tha seo, agus le bhith ag aideachadh gum faodadh an fhìrinn sin do chuideachadh.
dè an ìre a bu chòir dhut a mholadh aig an salon ìnean
Na bi a ’mearachdachadh aonaranachd airson do phearsantachd
Is e an duilgheadas a th ’ann, tha Bruneau a’ creidsinn, gu bheil claonadh nàdurrach aig daoine a bhith a ’faicinn aonaranachd mar chomharradh air laigse a thig ort fhèin. Smaoinich mu dheidhinn, nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn aonaranach, bidh fèin-teagamh a’ tòiseachadh ag èaladh a-steach. Is dòcha gu bheil thu a ’ceasnachadh do sgilean sòisealta no do choileanadh. Tha Bruneau airson gum bi fios agad air aon rud: Tha e àbhaisteach.
Nam biodh sinn a ’àbhaisteachadh eòlas aonaranachd nas motha, bhiodh an fheadhainn a tha ga faireachdainn gu cunbhalach nas dualtaiche coimhead a-staigh agus feuchainn ri taic airson aonaranachd a thuigsinn no taic a shireadh, an àite a bhith a’ feuchainn ri a dhiùltadh no a sheachnadh - agus cumail a ’fulang mar thoradh air an sin. arsa. Tha mi a ’daingneachadh gu bheil aonaranachd na fhaireachdainn daonna fallain, uile-choitcheann a tha & apos; s ann gus cuideam a chuir air a’ bhliadhna airson ceangal dearbhte.
Faigh eòlas air an eadar-dhealachadh eadar aonaranachd nàdurrach agus rudeigin nas miosa
Is e an dragh a th ’orm gu bheil sinn & apos; a’ dèanamh ceangal eadar aonaranachd acrach no sealach le aonaranachd leantainneach, arsa Bruneau. Ann a bhith a ’dèanamh seo, tha sinn & apos; ath gu dearbh a’ pathology faireachdainn fallain faireachdainn an duine. Is e an aon rud a th ’ann a bhith ag innse an eadar-dhealachadh eadar droch latha no gluasadan mood nàdarra agus rudeigin a bharrachd draghail agus comasach air breithneachadh, mar trom-inntinn .
Thuirt sin, gu bheil dì-cheangal cronail, agus an aonaranachd a tha na chois, buailteach ar cumail a ’sabaid no a’ sgèith (an fhreagairt cuideam), a ’dìomhair cortisol agus a’ lughdachadh gnìomh dìonachd, tha Bruneau ag ràdh. Tha dì-cheangal agus aonaranachd nan ro-shealladh air trom-inntinn. Airson na h-adhbharan sin, tha e & apos; s cothromach a bhith ag ainmeachadh aonaranachd a ’toirt buaidh dhìreach air slàinte corporra is inntinn.
Seachain giùlan a dh ’fhaodadh aonaranachd a dhèanamh nas miosa
Fhad 'sa leigheas agus tha clubaichean sòisealta nan dòighean math air dèiligeadh ri aonaranachd, tha grunn rudan ann nach urrainn dhut a sheachnadh nad ùine pearsanta fhad ‘s a tha thu a’ faighinn eòlas air.
A ’breithneachadh ort fhèin airson a bhith a’ faireachdainn aonaranach; scrollaidh Instagram agus & apos; a ’dèanamh coimeas agus eu-dòchas & apos; ; a ’gluasad na faireachdainn le bhith a’ cleachdadh dhòighean a tha aig a ’cheann thall a’ dùsgadh nàire agus a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nas miosa gu corporra agus / no gu tòcail - [tha iad uile nan eisimpleirean de] a bhith nas iomallaiche nuair a tha gràdh agus ceangal agad, tha Bruneau ag ràdh. Aon uair ‘s gu bheil sinn a’ lughdachadh an nàire agus an iomagain timcheall aonaranachd, is urrainn dhuinn gu dearbh a dhol a-steach don fhaireachdainn, ag ionnsachadh na tha e & apos; s ag innse dhuinn gu bheil feum againn air, agus ceumannan a ghabhail gus na feumalachdan sin a choileanadh.
Ged a tha Bruneau a ’toirt fa-near gu bheil aonaranachd duilich a thomhas airson adhbhar sgrùdaidhean, tha i a’ toirt iomradh gu bheil cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gu bheil aonaranachd a’ toirt droch bhuilean saidhgeòlasach agus corporra, ach tha mòran de na sgrùdaidhean sin co-dhàimheil agus chan e adhbhar. Bruneau a 'moladh an làthair a ghabhas treas caochlaideach mar iomallachd, cuideam, no grèim-giùlain e dè a dh'fhaodadh buaidh a thoirt gu mòr neach iomlan slàinte.
Fiù ‘s aig an ìre as aonaranach agad, cuimhnich gun urrainn dhut beagan smachd a ghabhail air ais. FaceTime caraid a ghluais air feadh na dùthcha (is dòcha an adhbhar gu bheil thu a ’faireachdainn cho aonaranach), iarr air coworker grèim fhaighinn air tì aon fheasgar gus a ghlacadh, cuir teachdaireachd teacsa milis dha d’ athair, dìreach airson a ràdh hello. A ’cur nad chuimhne nach eil thu nad aonar, agus ag aithneachadh gur dòcha nach eil na daoine nad bheatha eòlach air & apos; ath aonaranach - no eadhon a bhith a’ faireachdainn san aon dòigh - faodaidh iad a bhith nan ciad cheumannan beaga le buaidh mhòr.
