An do mhothaich thu a-riamh gun do bhris thu a-mach dìreach ron ùine agad? Agus a bheil an t-seachdain craiceann as fheàrr agad dìreach às deidh sin? Chan e co-thuiteamas a th’ anns na caochlaidhean cùram craiceann sin - còmhla ri gluasadan mood erratic, cravings seoclaid neo-riaghlaidh, agus cramps crathaidh , tha atharrachaidhean cùram craiceann dìreach mar chomharra eile air cearcall nàdarra nan hormonaichean agad. Ach na gabh sin mar dhroch naidheachd! Tha an cearcall ath-chuairteachaidh seo a’ fàgail do chraiceann, is dòcha airson a’ chiad uair, ro-innseach. Is e rud math a tha san ro-innseachd sin oir tha e a’ ciallachadh gun urrainn dhut an siostam cùram craiceann agad a bharrachadh gus obrachadh le - chan ann an aghaidh - atharrachaidhean nàdarra do bhodhaig.
Cuir a-steach: cùram craiceann ùine, ris an canar cuideachd sioncronadh baidhsagal. Is e a’ chiad cheum gus stad a chuir air acne hormonail sùil a chumail air a’ chearcall menstrual agad, as urrainn dhut a dhèanamh tro aplacaidean mar FLO . Is e am beachd gum bi do chraiceann a’ dol tro shreath atharrachaidhean mar a bhios na hormonaichean agad a’ tràghadh agus a’ sruthadh tron chuairt timcheall air 28 latha agad, agus mar sin bu chòir do chleachdadh cùram craiceann atharrachadh gus gabhail ris a’ cheangal seo eadar do chraiceann agus hormonaichean. Is dòcha gu bheil seo a’ ciallachadh cleachdadh alpha hydroxy acids san t-seachdain ron ùine agad nuair a thuiteas an estrogen (cuir cus cinneasachadh ola air adhart) no a’ cleachdadh olaichean aghaidh hydrating san t-seachdain den ùine agad, nuair a dh’ adhbhraicheas ìrean ìosal hormona fàs nas miosa.
Le bhith ga ràdh, bu chòir dhut cùram craiceann a tha fallain le menstruation a ghabhail le gràn salainn. Tha dermatologists ag ràdh gu bheil an dòigh seo nas fheàrr dha daoine aig a bheil craiceann ag atharrachadh tron mhìos (ie, acne hormonail) agus dhaibhsan a tha air eòlas fhaighinn air pàtrain ath-chuairteachaidh am measg nan atharrachaidhean sin. Ma tha duilgheadas farsaing agad (leithid acne no craiceann tioram) gu cunbhalach, tha e nas fheàrr cùram craiceann cunbhalach a bhith agad gus toraidhean nas èifeachdaiche a lìbhrigeadh.
reasabaidhean bradain dha daoine nach eil dèidheil air bradan
Bidh an cearcall menstrual a’ tòiseachadh leis a’ chiad latha den ùine agus a’ crìochnachadh nuair a thòisicheas an ath ùine. An seo, tha sinn air a h-uile pàtran hormonail a shoilleireachadh gus an urrainn dhut a bhith an dùil ris na h-atharrachaidhean cùram craiceann a tha a ’tachairt nad bhodhaig - agus do chleachdadh a dhèanamh freagarrach airson a’ chearcall sònraichte agad.
Menstruation
Is e an ìre seo nuair a gheibh thu eòlas air an ùine agad, is e sin, rùsgadh an lìnidh uterine. “Rè na h-ìre seo, tha ìrean estrogen agus progesterone ìosal, agus mar sin faodaidh do chraiceann nochdadh tioram, dòrainneach agus sgìth,’ thuirt Anna Mitsios, naturopath agus a stèidhich Bòidhchead a ghabhas ithe . 'Tha mi a' moladh a bhith ag àrdachadh an t-sròin air do chleachdadh tais - tha e cudromach uisgeachadh a-staigh agus a-muigh a mheudachadh.' Aig an aon àm, dh’ fhaodadh ìrean hormone prostaglandins àrdaichte a bhith a’ ciallachadh gu bheil do chraiceann nas mothachaile.
Feuch ri olaichean aghaidh nas tiugh a thoirt a-steach agus creamh ris an àbhaist agad, a bharrachd air a bhith a’ toirt a-steach do chraiceann ann an uisgeachadh masgaichean thar oidhche agus masgaichean duilleag . “Tha e cudromach cuideachd a bhith a’ cleachdadh thoraidhean nach eil ro mhothachail no tioramachadh,’ thuirt Anthony Rossi, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Baile New York. 'Tha e deatamach aig an àm seo gun a bhith a' cleachdadh bathar cruaidh exfoliating.'
mar a ghlanas tu seudaireachd aodaich
Ìre Follicular (an dèidh menstruation)
Dìreach às deidh do ùine, tha do chraiceann ann an àite math. Bidh ìrean estrogen a 'tòiseachadh ag èirigh, a tha a' leantainn gu glow nàdarra. 'Is dòcha gum mothaich thu leasachaidhean nad chraiceann,' thuirt an Dr Rossi. 'Tha estrogen a' cuideachadh le bhith ag adhartachadh gleidheadh taiseachd a 'chraicinn agus mar sin nuair a tha ìrean estrogen nas àirde, faodaidh neach a bhith a' faireachdainn gu bheil an craiceann aca nas uisgeachadh agus nas soilleire.' Mindy Pelz, ùghdar Ath-shuidheachadh Menopause , ag ràdh, nuair a tha estrogen àrd, gum bi cinneasachadh collagen àrd cuideachd, a’ toirt coltas blàth, earrach don chraiceann.
Eadar-theangachadh: Seo an t-àm airson bathar ùr sam bith fheuchainn (ma thogras tu) leis gu bheil do chraiceann aig a’ char as fheàrr. Tha e cuideachd mu dheidhinn cumail suas, mar sin feuch ri serum vitimín C a chleachdadh a bharrachd air serums stèidhichte air uisge mar searbhag hyaluronic gus deàrrsadh do chraiceann a leudachadh.
Uamhachadh
Air a chomharrachadh mar a 'phuing meadhan-chuairt (mu 13-15 latha ro thoiseach na h-ath ùine), seo nuair a thèid an ugh agad a leigeil ma sgaoil bhon uamhraidh a-steach don tiùb fallopian. A bharrachd air estrogen, tha ìrean testosterone aig an ìre as àirde (is e an spìc seo a tha ag adhbhrachadh uchdachadh), agus nuair a tha na h-ìrean sin àrd gu leòr, tha iad a’ comharrachadh àrdachadh mòr anns an hormone luteinizing. “Tha an àrdachadh seo a’ tachairt dìreach mus tòisich acne hormonail,’ thuirt an Dr Rossi. 'Tha casg agus smachd fhaighinn air briseadh a-mach deatamach.'
Cleachd lotion aotrom gus an craiceann a chumail hydradach. Gus ullachadh airson cinneasachadh ola air thoiseach, glan na pòlaichean gu domhainn le masg detoxifying agus exfoliate le searbhag lactach gus pores a chumail saor bho thogail. Tha Pelz cuideachd a’ toirt fa-near gum faod ìrean testosterone cur ri cinneasachadh falt aghaidh, agus mar sin dh’ fhaodadh seo a bhith nuair a thig dermaplaning a-steach.
tiodhlac dha fear 36 bliadhna a dh'aois
Ìre Luteal (Ro-menstruation)
Às deidh coltas glòrmhor, ged a tha e goirid, a dhèanamh, tha an t-àm ann soraidh slàn leis an estrogen agad. Mar a bhios estrogen a’ tuiteam, mar as trice bidh an ìre premenstrual a’ leantainn gu acne mar thoradh air àrdachadh ann am progesterone. Nuair a tha progesterone àrd, bidh e ag adhbhrachadh craiceann a dhol suas, agus mar sin faodaidh neach eòlas fhaighinn air papules agus pustules acne sèididh,’ arsa an Dr Rossi. Bidh mì-chothromachadh testosterone cuideachd ag àrdachadh cinneasachadh ola, a dh ’fhaodadh leantainn gu pores clogged agus barrachd bhriseadh.
Bu chòir do phlana blàir a bhith a’ cuir às do bharrachd ola gun a bhith a’ piobrachadh do chraiceann lasrach. Bu chòir do thoraidhean gu lèir a bhith neo-chomedogenic agus bu chòir feartan anti-inflammatory a bhith ann. An toiseach, glan gu tric le socair inneal-glanaidh foam . An àite tionndadh gu ceimigean cruaidh, feuch niacinamide gus cinneasachadh ola a chothromachadh agus sèid a lughdachadh, còmhla ri làimhseachadh spot air raointean far a bheil briseadh a-mach. Tha Mitsios cuideachd a’ moladh àrdachadh exfoliation gu dhà no trì tursan san t-seachdain agus a bhith a’ toirt a-steach masg glanaidh gus cuir an-aghaidh craiceann dùmhail .
Ma lorgas tu gu bheil an acne hormonail agad cystic agus gu sònraichte goirt, bruidhinn ri dermatologist le teisteanas bùird a bheir seachad roghainnean eile. “Bidh dermatologists uaireannan a’ cleachdadh pilean smachd breith nuair a bhios cearcallan menstrual neo-riaghailteach aig boireannaich agus a’ faighinn eòlas air fìor acne,’ thuirt an Dr Rossi. 'Le bhith a' riaghladh ìrean hormona tro phìoban casg-gineamhainn beòil, dh'fhaodadh gun cuidich e le bhith a' leasachadh acne hormonail le bhith a' cur a-steach cruth synthetach de na hormonaichean progesterone agus estrogen.'
