B ’àbhaist dha a bhith a’ gabhail latha tinn a bhith a ’ciallachadh fois a ghabhail bhon siubhal àbhaisteach agad agus bleith gnìomhachd làitheil gus fuireach aig an taigh agus faighinn seachad air. Ach le mòran dhaoine fhathast ag obair bhon taigh, is dòcha gum bi gairm a-steach fìor latha tinn a’ faireachdainn nach eil feum air. Às deidh na h-uile, cha bhith e a ’toirt uiread de oidhirp grèim fhaighinn air an laptop agad agus obair bhon leabaidh , deas?

Is e smaoineachadh lochtach a tha sin, tha eòlaichean ag ràdh. 'Chan eil sinne mar chultar a' cur fòcas gu leòr air fèin-chùram; bidh sinn a’ cuimseachadh barrachd air obair a dhèanamh,’ tha sinn ag ràdh Natasha Bhuyan, MD , dotair leigheis teaghlaich agus stiùiriche meidigeach West Coast airson Aon meidigeach ann am Phoenix. ‘Feumaidh sinn dha-rìribh faighinn seachad air agus fèin-chùram, gu sònraichte nuair a tha sinn tinn.’ Thuirt an Dr Bhyuan, gu h-aithriseach, gu bheil i den bheachd gu bheil nas lugha de dhaoine a’ gabhail làithean tinn fhad ‘s a tha iad ag obair bhon taigh leis gu bheil i a’ faighinn nas lugha de dh’ iarrtasan bho dhaoine fa-leth ag iarraidh notaichean dotair gus sealltainn gu bheil iad tinn.

CO-cheangailte: Mar a dh’ iarras tu air do cheannard cumail ag obair bhon taigh

Chan e gluasad a th’ ann a bhith a’ gabhail làithean tinn a-mhàin leis a’ ghalair lèir-sgaoilte, ge-tà. Eadhon ro-COVID, bhiodh daoine gu tric fhathast a’ dol a dh’ obair - eadhon ged a bhiodh sin a’ ciallachadh a bhith a’ sgaoileadh bitheagan chun an luchd-obrach aca - leis an inntinn ‘cumhachdachadh troimhe’. Ma tha loidhne airgid air a’ ghalair lèir-sgaoilte, is dòcha gu bheil daoine nas mothachail mu bhith gun a dhol a dh’ àite sam bith ma tha comharran tinneis orra, tha an Dr Bhuyan a’ moladh. Ach tha builean pearsanta ann nuair nach toir thu an ùine a dh’ fheumas tu gus leigeil le do bhodhaig slànachadh le bhith ag obair bhon taigh. Seo trì eas-bhuannachdan as motha bho bhith a’ leum a-mach air latha làn tinn dheth.

Nithean co-cheangailte

aon Chan eil thu cho cinneasach nuair a tha thu tinn.

Is gann gu bheil am bogsa a-steach agad fosgailte fad an latha a’ cunntadh mar obair. Agus nuair a tha thu tinn, a bheil thu dha-rìribh a’ faireachdainn suas ri bhith a’ dèiligeadh ris a’ phròiseact mhòr sin air a bheil thu air a bhith a’ foillseachadh, eadhon nuair a bha thu fallain? Is dòcha nach eil. Nuair a bhios daoine a’ putadh tro thinneas gu obair, chan eil iad ag obair aig 100 sa cheud, tha an Dr Bhuyan ag ràdh. Gu paradocsaigeach, le bhith a’ leum air làithean tinn faodaidh tu call a-mach air làithean obrach cinneasach. Beagan adhbharan airson seo: Nuair a tha thu tinn, tha ùine nas duilghe agad a bhith ag amas, chan urrainn dhut a bhith ag amas cho fada, agus is dòcha gum bi ùine dhoirbh agad a bhith a’ coimhead air scrionaichean airson ùine fhada.

dhà Dh'fhaodadh tu do thinneas a leudachadh.

Tha fios againn uile nach eil cuideam fallain. Nuair a tha ìrean àrda de chuideam ort, bidh e cuideachd a’ lughdachadh do fhreagairt dìonachd, arsa an Dr Bhuyan, a tha a’ ciallachadh gum faod e nas fhaide a thoirt dha do bhodhaig slànachadh bho thinneas nuair a bhios tu a’ suirghe air cinn-ama agus pròiseactan ag adhbhrachadh iomagain fhad ‘s a tha thu ag obair. a’ feuchainn ri faighinn air ais. Bidh e cuideachd a’ toirt oidhirp air fois a ghabhail agus fòcas a chuir air faighinn seachad air, thuirt i. Nuair a tha thu tinn, rudan mar a bhith a’ cumail deagh uisgeachadh agus ag ithe biadh fallain àrd ann an antioxidants bu chòir a bhith nad phrìomh amas. Tha e cha mhòr mar gur e obair fhèin a th’ ann an ath-bheothachadh, arsa an Dr Bhuyan, agus mar sin nuair a tha thu tinn, bu chòir sin a bhith mar phrìomh amas agad seach a bhith ag amas air d’ àite-obrach.

mar a shuidhicheas tu am bòrd ceart

CO-cheangailte: 7 mearachdan a dh’ fhaodadh ur fuachd a dhèanamh nas miosa na tha e mu thràth

3 Tha thu a’ call a-mach air àm a ghabhas teagasg.

Bidh fèin-chùram a’ tòiseachadh òg. Nuair a tha clann tinn, tha thu airson an teagasg mu na prionnsabalan airson a bhith a' gabhail cùram dhiubh fhèin, agus tha sin a' gabhail a-steach slàinte corporra is inntinn a bharrachd air am mathas san fharsaingeachd, tha an t-Oll Bhuyan ag ràdh. Tha a bhith a’ sealltainn don chloinn agad gu bheil thu a’ gabhail latha tinn nuair a tha thu fon aimsir mar dhòigh air teagasg dhaibh gu bheil e ceart gu leòr do shlàinte a phrìomhachadh agus an eisimpleir sin a mhodaladh dhaibh. Agus mura h-eil iad a’ faireachdainn cho math ’s a tha iad, tha e cudromach leigeil leotha faighinn seachad air cuideachd, a’ gabhail latha tinn eadhon ged a tha iad ag ionnsachadh cha mhòr bhon dachaigh, thuirt an Dr Bhuyan. Is e an rud cudthromach an seo a bhith a’ faighinn a-mach carson nach eil iad a’ faireachdainn gu math - mar a tha e, ge bith a bheil comharran cnatan orra no cnatan mòr no ma dh’ fhaodadh dragh a bhith orra mun sgoil. Feumaidh an suidheachadh mu dheireadh a bhith air a riaghladh ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Agus mura h-eil clann agad, tha thu fhèin (agus an t-àite-obrach agad) fhathast agad airson eisimpleir a shuidheachadh airson: Suidhich fasach fallain airson an ùine agus an àite cheart a ghabhail a dh’ fheumas tu gus do shlànachadh gu corporra agus gu inntinn. Le bhith a’ toirt air do thinne fhèin cumhachd a thoirt troimhe le lùghdachadh air ais tha sin dìreach a’ daingneachadh dùilean mì-fhallain san àm ri teachd.

CO-cheangailte: Tha na Soidhnichean Telltale airidh air Latha Slàinte Inntinn (Mar, An-dè)

Nithean co-cheangailte

Dè a tha a’ fìreanachadh latha tinn?

Chan eil ìre de thinneas a’ buntainn ris a h-uile duine an seo; tha e dha-rìribh an urra ris an neach fa-leth. Ma tha thu a’ ceasnachadh [a bheil thu math gu leòr airson obair], ’s e adhbhar math a tha sin airson latha tinn a ghabhail, arsa an Dr Bhyuan. Is dòcha gu bheil thu eòlach air na crìochan agad agus bu chòir dhut earbsa a bhith agad anns a’ bhodhaig agad.

Bho thaobh fastaiche de rudan, bu chòir dhut fios a chuir chun mhanaidsear agad cho luath ‘s a ghabhas ma tha thu a’ gabhail latha tinn - gu h-iomchaidh, an oidhche roimhe ma tha thu a’ faireachdainn tinn agus nach eil dùil agad faighinn seachad air sa mhadainn, ag ràdh Caol Elliott, MPA, CHES , coidse dreuchd agus neach-tagraidh slàinte inntinn ann an Santa Barbara, California Le bhith a’ toirt fios gu leòr leigidh do mhanaidsear agus do cho-obraichean air a bheil buaidh dealbhadh timcheall air do neo-làthaireachd.

Ged nach eil feum air (gu h-àraidh ma tha thu gu math tinn), tha e cuideachail ma tha e comasach dhut do mhanaidsear ùrachadh air pròiseactan agus cinn-latha gnàthach ann am post-d sìmplidh, thuirt Elliott. Feuch cuideachd ri cunntas a thoirt air do neo-làthaireachd gu coinneamhan sam bith a bha air a’ mhìosachan agad.

Cò ris a tha latha tinn air leth coltach?

Ma chuireas tu fios a-steach tinn, seachain obair - gu dona. Tha sin follaiseach, ach tha e duilich do mhòran dhaoine fuireach air falbh bho na puist-d agus na h-innealan aca mar Slack eadhon nuair a tha iad dheth gu teicnigeach. Ged is dòcha gu bheil obair a’ gairm d’ ainm, ghairm thu tinn airson adhbhar, tha Elliott ag ràdh. Mar sin gabh ùine airson fois a ghabhail agus ath-lìonadh. Creid sinn: Bidh am bogsa a-steach agad ann a’ feitheamh riut nuair a bhios tu fallain a-rithist.

CO-cheangailte: Carson a bhios brot cearc an-còmhnaidh a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a tha thu tinn