Seadh, faodaidh tu gealltainn barrachd uaine ithe no uairean a bharrachd a chlàradh air an elliptical, ach dè mu dheidhinn cuid de na h-amasan fàis pearsanta a tha thu air bhioran gus dèiligeadh riutha? Coilean nas fheàrr dhut sa bhliadhna ùr leis na h-earrannan beatha furasta sin a bhios tu ag ithe, a ’coimhead, agus a’ faireachdainn nas fheàrr ron Ghearran.

Rudan co-cheangailte

1 Suidhich rùintean

Carson a thòisicheas tu a ’bhliadhna ùr le rùintean cruaidh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cuideam agus ciont? Tha cruthachadh rùintean (agus gan sgrìobhadh sìos gu gnìomhach) na dhòigh-obrach mòran nas reusanta airson amasan a shuidheachadh dhut fhèin. Dèan dreach de rùintean làitheil, seachdaineil agus mìosail gus cuideachadh le cuideam a thoirt far do chlàr làitheil agus leigeil leat fòcas a chuir air an dealbh mhòr.

dhà Faigh a-mach cur-seachad ùr

Faodaidh clàr-obrach dòigheil agus mìosachan sòisealta trang a dhèanamh duilich a bhith a ’briseadh a-mach às an àbhaist àbhaisteach agad. Ged is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn goirid ann an ùine, tha e riatanach ùine a shnaigheadh ​​dhut fhèin airson cur-seachadan ùra fheuchainn agus ùidhean ùra a chomharrachadh. A ’bàsachadh airson pasta a dhèanamh bho thùs? Dèan deuchainn air reasabaidh Cacio e Pepe do-sheachanta. A bheil ùidh agad ann am Pilates fheuchainn? Iarr air caraid a dhol gu clas còmhla riut. Dèan dealas airson na h-ùidhean agad, agus bidh eadhon oidhirp bheag a ’faireachdainn mar choileanadh.

3 Pacaich na pocannan agad

Co-dhiù a tha thu air a bhith ag iarraidh siubhal dhan Roinn Eòrpa no falbh air cuairt ghoirid deireadh-seachdain, dèan nas urrainn dhut gus faighinn air an rathad. Thèid cuid de na cuimhneachain as fheàrr a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal, agus aig a ’cheann thall bidh thu a’ faireachdainn gun tèid ath-thogail, ge bith a bheil do shaor-làithean a ’toirt a-steach turas gu na Bahamas no a’ bhuidheach anns na Berkshires.

4 Cuir aghaidh ris na h-eagal agad

Chaidh comhairle a thoirt dhuinn uile aon rud a dhèanamh a h-uile latha a chuireas an t-eagal ort, ach is e faireachdainn cumhachdach a th ’ann nach eil dha-rìribh reusanta dha cuideigin le obair làn-ùine, dleastanasan, agus gnàth-shìde chofhurtail tron ​​t-seachdain. Ma tha na h-eagal agad a ’toirt a-steach speur, tha thu di-beathte sin a dhèanamh, ach tha fios agad gu bheil gnìomhan gaisgeachd nas socair a’ buntainn cuideachd - oidhcheannan karaoke agus stoidhlichean fuilt ùra air an toirt a-steach.

5 Dèan Mothachadh air an àite agad

Tha a bhith a ’glanadh an àite corporra agad an dà chuid aig an obair agus aig an taigh na iongnadh airson do àite-cinn. Ma tha am beachd air glan domhainn domhainn gad chuir a-steach gu clisgeadh le clutter, cuir aghaidh air gach gnìomh eagrachaidh ann an àrdachadh 20-mionaid. Dìreach cuir timer air an fhòn agad, plug a-steach don podcast as fheàrr leat agus tòisich a ’cur air dòigh. Dèan seo turas no dhà thairis air beagan làithean, agus cruthaichidh tu àite sgiobalta a dh ’aontaicheadh ​​Marie Kondo.

GAOLAIL: 7 Dòighean gus am bi do dhachaigh a ’faireachdainn nas glaine na tha e

6 Leasaich gnàthachas

Ma dh ’fhàg bùthan air-loidhne gun chrìoch agus pàrtaidhean saor-làithean thu a’ faireachdainn a-mach à seòrsa, tòisich a ’bhliadhna ùr le gnàthachadh làitheil ùraichte. Bidh rud sam bith bho chuairt làitheil sa mhadainn gu amar oidhche a ’cruthachadh an lèirsinn no an òrdugh, agus tha e na dheagh leisgeul airson a bhith a’ lobhadh ro no às deidh latha trang.

7 Briseadh Sweat

Chan eil ùine cheart ann airson fallas a bhriseadh, ach tha fuireach gnìomhach airson 30 mionaid gach latha gu leòr gus do ghluasad a dh ’ionnsaigh na h-amasan fallaineachd 2020 agad. Chan fheum a h-uile eacarsaich a bhith làidir an dàrna cuid - smaoinich air sìneadh sa mhadainn, yoga socair, no coiseachd gu math aig àm-dìnneir.

GAOLAIL: Mar a thòisicheas tu ag obair a-mach (Mura h-eil thu gu bunaiteach air gluasad ann an aoisean)

mar a thèid a ghabhail gu dona aig an obair

8 Taingealachd Cleachdaidh

Thathar air sealltainn gu cunbhalach gu bheil taingealachd ag atharrachadh do shealladh airson na b ’fheàrr. Gabh beachd air na tha a ’dol ceart nad bheatha le bhith ga chuir an cèill gu làidir no le bhith ga sgrìobhadh sìos. Gus an gnìomh de thaingealachd a dhèanamh eadhon nas fhasa, sgrìobh sìos do smuaintean làitheil ann an iris taobh leapannan, mar an leabhar notaichean Good Days Start With Gratitude ($ 18; anthropologie.com ).

9 Saor-thoileach d ’ùine

Faodaidh a bhith a ’toirt air ais don choimhearsnachd agad no adhbhar air a bheil thu dìoghrasach buaidh mhaireannach a thoirt. Dèan sgrùdadh air càite agus cuin as urrainn dhut obair saor-thoileach a dhèanamh aig ìre ionadail, ge bith a bheil e a ’ciallachadh a bhith a’ tional biadh à tiona no tabhartasan aodaich. Gus sùil a thoirt air mìltean de chothroman faireachdainn math anns an nàbachd agad, thoir sùil air VolunteerMatch.com .

10 Cuir sìos am fòn agad

Eadar marbhadh theacsaichean, puist-d agus fiosan Instagram a gheibh sinn san uair, tha na fònaichean sgairteil againn a-nis nan tàmh maireannach nar beatha làitheil. Ann an oidhirp gus a bhith nas làthair, caith nas lugha de ùine air an fhòn agad leis an hack sìmplidh seo a bheir thu gu bhith a ’gearradh sìos gu mòr air an ùine sgrion làitheil agad.

aon-deug Dèilig thu fhèin

Faodaidh beatha làitheil a bhith trom, agus is e sin as coireach gu bheil fèin-chùram a dh'aona ghnothach deatamach. Dèan ùine airson duais bheag le manicure seachdaineil, meòrachadh sa mhadainn no ceannach ùr a bheir fìor thoileachas dhut. Co-dhiù an toir thu tiodhlac dhut fhèin le leabhar ùr no beagan mhionaidean de shòlas, a ’toirt prìomhachas do ùine airson rudan a dhèanamh dhut fhèin bheir e toileachas dhut agus gad chumail sàbhailte.