Tha an strì sa mhadainn fìor. Co-dhiù a dh ’fheumas tu a bhith ann an eacarsaich sa mhadainn, coimhead air a chuir ri chèile airson obair chorporra, slaod clann tro a gnàthachadh maidne airson na sgoile, no dìreach cuir a-steach gnàthachadh deiseil deiseil ann an 30 mionaid, tha faighinn a-mach an doras (air an àm, gun a bhith nas lugha) sa mhadainn na dhùbhlan don h-uile duine. Gu dearbh, tha mòran ri dhèanamh ann an ùine crìochnaichte. Ma thòisicheas madainn hectic do làithean dheth air nota goirt, thoir sùil air na beachdan gnàthach maidne sin a tha ag atharrachadh beatha - is dòcha gur e na h-uairean tràtha sin an latha as fheàrr leat.

Is e a ’chiad cheum gu gnàth-shìde nas fheàrr sa mhadainn measadh a dhèanamh air na tha fìor chudromach, ullachadh nas urrainn dhut an oidhche roimhe, agus ceumannan a bharrachd a ghearradh a-mach airson clàr-ama maidne as lugha. Aig a ’cheann thall, le bhith a’ cruthachadh gnàth-chleachdadh fìor ghnìomhach sa mhadainn nì an còrr den latha nas deimhinniche agus nas cinneasaiche agus nas lugha de chaotic.

Cumaibh cuimhne gu bheil cumail ris a ’chleachdadh làitheil agad a cheart cho cudromach ri bhith a’ dealbhadh fear a-mach. Ged a dh ’fhaodadh gum bi madainn clàraichte a’ faireachdainn barrachd cuideam anns an toiseach, aon uair ‘s gu bheil thu ag ionnsachadh na ro-innleachdan sin a bhuileachadh, bidh e na iongnadh ciamar a thòisich thu do latha às an aonais. (An ath cheum: Cho luath ‘s a gheibh thu do chleachdadh maidne sìos, feuch ri toirt a-steach gnìomhan fèin-chùraim adhartach mar madainn a ’sìneadh gus na h-uairean tràtha sin a dhèanamh eadhon nas fheàrr.)

GAOLAIL: Shàbhail an t-eagraiche closet $ 14 seo mo mhadainn

dè a nì fìon-dhearcan air falt

Beachdan gnàthach maidne ag atharrachadh beatha

1. Deoch uisge cho luath ‘s a dhùisgeas tu

Cùm botal uisge ri taobh do leabaidh agus òl sìos e mus buail do chasan an làr. Tha a h-uile duine sgìth nuair a dhùisgeas iad; bheir lionntan ath-lìonadh lùth dhut sa bhad agus leasaichidh tu do shlàinte, sunnd agus fòcas. Bidh thu cuideachd a ’faireachdainn math fios a bhith agad gun do thòisich thu an latha agad le gnìomh fèin-chùraim.

2. Na caith ùine

A ’suidhe san leabaidh a’ cumail sùil air do phost-d, meadhanan sòisealta, agus tha an naidheachd na mhealladh ùine. Fuirich gu bracaist gus sùil a thoirt air do fhòn agus ioma-ghnìomh. Chan eil dùil aig duine ri freagairt ro uairean gnìomhachais mura bi fìor èiginn ann. Mura h-urrainn dhut seasamh an aghaidh coimhead, smaoinich air atharrachadh gu gleoc rabhaidh àbhaisteach an àite a bhith a ’cleachdadh am fòn agad.

Dè an aois as urrainn dhut clann fhàgail aig an taigh

3. Tagh do chulaidh an oidhche roimhe

Bha Mam ceart: Tha a bhith a ’togail do chuid aodaich an oidhche roimhe na dhòigh furasta air do chleachdadh maidne a dhèanamh nas sìmplidhe. Gabh fad na slighe leis - cuir a-mach gach rud a tha thu am beachd a chaitheamh, bho fo-chòmhdach gu sgeadachadh agus aodach a-muigh. Faodaidh stocadh nude bras agus fo-aodach a tha a ’dol leis a h-uile deise cuideachadh le bhith a’ sìmpleachadh a ’phròiseas eadhon nas motha.

4. Ullaich do bhiadh ro làimh

Faodaidh a bhith a ’dèanamh do lòn an oidhche roimhe gus a thoirt a dh’ obair an ath latha sàbhaladh ùine sa mhadainn, ach tha prepping do bhracaist cuideachd aig an ath ìre. Beachdaich air biadh furasta as urrainn dhut a dhèanamh gu ìre mhòr, leithid coirce thar oidhche no a omelette dachaigh tha sin furasta ath-theasachadh (stòraich gach cuibhreann ann an soitheach sàbhailte le microwave). Faodaidh tu eadhon cuid de mhuileidean pròtain fallain a bhruich. Bidh rud sam bith as urrainn dhut ithe gun prepping no as urrainn dhut ath-theasachadh gu luath a ’sàbhaladh ùine còcaireachd agus glanaidh dhut.

Mas fheàrr leat smoothie bracaist fallain, ullaich na grìtheidean anns a ’mheasgadair an oidhche roimhe, fàg e anns a’ frids, agus tilg a-steach beagan deigh mus dèan thu measgachadh nuair a dhùisgeas tu. Mura h-eil thu dèidheil air prep bìdh, waffles pròtain, leithid Off The Grid Frozen Waffles ($ 5 airson sia; target.com ), faodaidh e teasachadh anns an toaster fhad ‘s a bhios tu deiseil.

5. Dèan cofaidh gu sgiobalta

Faigh poit cofaidh le timer agus cuir air an fheasgar e ro no luchdaich pods aon-fhrithealaidh. Tha grùdaidh fuar botail no ro-dhèanta na roghainn eadhon nas luaithe.

6. Deasaich na cungaidhean is cungaidhean agad

mar a phaisg pàipear airson maoim-sneachda

Ma bheir thu iomadh cungaidh no cungaidh-leigheis dhut, ma dh ’fheuchas tu an rèiteachadh sa mhadainn agus dèanamh cinnteach nach dìochuimhnich thu dad, gu sònraichte ma tha thu sgìth, faodaidh sin mionaidean agus cuideam a chuir ris a’ chleachdadh agad. Tha am fuasgladh sìmplidh: Ceannaich sorter pill ($ 8; amazon.com ) no cleachd bùth-leigheadaireachd a bhios a ’òrdachadh do chungaidhean-leigheis agus stuthan-leigheis ann am pacaidean fa leth, leithid PillPack.

7. Cleachd timer anns an fhras

Faodaidh do fhras madainn a bhith a ’faireachdainn fìor ùrachail, ach tha thu cuibhrichte air ùine sòghail. Ma tha thu buailteach a bhith a ’toirt ro fhada fon uisge, cuir timer air do fhòn àrd gu leòr gus an cluinn thu e thairis air an fhras (agus an t-seinn agad). Chan eil dad cho coltach ri fuaim iriosal gus do ghluasad. Dèan cinnteach gun tagh thu inneal-rabhaidh nach eil thu a ’còrdadh riut a bhith a’ cluinntinn leithid dùdach, tunnagan, no an Shark Baby a tha a-riamh gabhaltach. (Faodaidh an cleas rabhaidh seo do chuideachadh le bhith gad astar tro gach pàirt den chleachdadh làitheil agad.)

an urrainn dhomh flùr uile-adhbhar a chleachdadh an àite flùr arain

GAOLAIL: A bheil e nas fheàrr frasadh sa mhadainn no air an oidhche?

8. Cleachd nas lugha de thoraidhean

Sàbhail beagan mhionaidean le bhith a ’cleachdadh toraidhean ioma-ghnìomh anns an fhras. Seachain siabann bàr, a bheir beagan mhionaidean airson nighe agus cleachd ola fras mar Ola Glanadh Bioderma Atoderm ($ 20; dermstore.com ) na àite. Bidh an toradh seo a ’dol an àite an gel frasair agad, uachdar crathadh, agus eadhon inneal taiseachd bodhaig post-fras.

An ath rud, tagh searmonan a nì dleasdanas dùbailte, leithid Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ). Gu tur neo-phuinnseanta, tha grìtheidean tais ann agus searbhag hyaluronic , a ’tarraing aon toradh a-mach às an àbhaist cùram craiceann agad sa mhadainn.

9. Cùm do dhèanamh deiseil

Chan e madainn an t-àm airson feuchainn air makeup. Le bhith a ’coimhead airson obair a’ cuideachadh le bhith a ’cumail rudan sìmplidh. Cùm na cungaidhean maise agad airson an t-seallaidh seo ann an aon chnap-starra no cùis dèanamh, agus cuir cuibhreachadh sùla gu aon phailleid, mar sin cha leig thu leas ùine a chaitheamh a ’coimhead airson ioma-dhathan. Fàg do lipstick, gloss, agus liner nad sporan agus cuir an sàs e.

10. Nigh am falt agad an oidhche roimhe

Faodaidh nighe do fhalt sa mhadainn a bhith na phròiseas dha mòran dhaoine, mar sin mas urrainn dhut an ceum seo a sheachnadh, bu chòir dhut. Ma dh ’fheumas tu d’ fhalt a nighe sa mhadainn, tiormaiche fuilt aon-cheum Revlon’s & Volumizer Hot Air Brush ($ 52; amazon.com ) a ’tiormachadh agus a’ stoidhle aig an aon àm. Is dòcha nach fheum thu flatiron eadhon nuair a gheibh thu an inneal feumail seo.

Na dòighean as fheàrr air gluasad air adhart às deidh briseadh suas

11. Cùm na h-iuchraichean agad ann an aon àite

Chan eil dad a ’cruthachadh caos madainn coltach ri seata de iuchraichean a tha a dhìth. Cuir dubhan no basgaid ri taobh an dorais agus dèan cinnteach gum bi thu a ’crochadh do thaigh agus iuchraichean càr an sin a h-uile uair a thèid thu a-steach.

12. Dèan ullachadh airson cùisean èiginn beaga

Faodaidh èiginn bheag a bhith na phrìomh tharraing ùine, mar sin dèan cinnteach gu bheil a h-uile dad a dh ’fheumas tu ri làimh. Mar eisimpleir, ma tha thu buailteach a bhith a ’gearradh bearradh, dèan cinnteach gum bi Band-Aids agad an-còmhnaidh faisg air làimh.

Tha a ’mhadainn cuideachd na phrìomh àm airson mì-ghnàthachadh wardrobe. Kit Èiginn Fasan Téip Hollywood Hollywood 14 pìos ($ 11; amazon.com ) is urrainn dhaibh a ’mhòr-chuid de na snafus sin a chàradh le lint remover, prìnichean sàbhailteachd, teip le dà thaobh, putanan adhesive, agus barrachd. Cùm stain a ’toirt air falbh peann, remover makeup, cliopaichean ìnean, agus tuilleadh ann an àite a tha furasta faighinn thuige, agus mar sin cha bhith hangnail no frasair cofaidh gad chumail bho bhith ag obair ann an àm.