Brighten Up Breakfast

Nithean co-cheangailte

Coffee-Tahini Smoothie

Tiugh, beairteach, agus caffeinated (mura cleachd thu decaf, a tha ceart gu leòr), bidh an concoction seo a ’faighinn fìor uachdarachd le cead bho avocado agus banana reòta. Bidh Tahini a 'toirt seachad doimhneachd blas, agus bidh pìos de shalainn kosher agus dollop de syrup maple a' cothromachadh a h-uile càil. Cò a thuirt nach b' urrainn dhut milseag a bhith agad airson bracaist?

Pink Dragon Smoothie

Is e an deagh naidheachd dha leannanan smoothie pinc gu bheil measan dràgon làn snàithleach a-nis rim faighinn gu farsaing ann am pasganan puree reòta deiseil airson measgachadh. Mar sin cuir fear a-steach don inneal-measgachaidh còmhla ri sùbh-craoibh a cheart cho beòthail agus biatais bheag bruich airson smoothie bòidheach pinc a tha a 'blasad agus cho math' sa tha e a 'coimhead.

Smoothie Mango-Turmeric

Tha kefir probiotic (mar iogart runny) sàr-mhath airson slàinte gut, agus tha turmeric a 'cur ri àrdachadh anti-inflammatory, gun a bhith a' toirt iomradh air nota blas beagan piobar. Mura h-urrainn dhut kefir a lorg, cleachd iogart sìmplidh; tha ginger talmhainn na sheasamh gu foirfe airson an turmeric.

cia mheud braon de ola cbd ann an tì

Madainn mhath Green Smoothie

Is e seo an reasabaidh airson ruighinn nuair a tha do bhodhaig ag iarraidh bracaist fìor fhallain. Bidh spinach pàisde agus cucumar le chèile a ’cothlamadh gu breagha, a’ toirt sealladh eireachdail emerald don deoch, ach gun spionnadh fàsmhorachd. Bidh sìol còrcach a’ cur pròtain agus geir fallain ris, fhad ‘s a bhios an ubhal agus an pineapple a’ cur blas ùr. Ge bith dè an smoothie a bhios tu a’ dèanamh, dèan cinnteach gun cuir thu an leaghan ris a’ mheasgadair an-toiseach gus dèanamh cinnteach à measgachadh nas socair.

Scramble Rice Fried

Bidh an scramble ugh friochte seo a tha air a bhrosnachadh le rus a’ tionndadh an sgriobt air a’ mhias chlasaigeach, a’ cur uighean air beulaibh agus sa mheadhan le rus chewy donn air a phasgadh a-steach air feadh gach bìdeadh.

Scramble coirce is piobar

Bidh an scramble bracaist air leth blasta seo a’ cothlamadh kernels arbhair caramelichte agus piopairean dearga ròsta juicy le uighean sgrìobte siùbhlach. Bheir fras de cilantro ùr thairis air a’ mhias chrìochnaichte nota de luibhean, fhad ‘s a tha queso fresco crùbach a’ cur beagan de lughdachadh salainn ris.

Grans and Greens Scramble

Tòisichidh tu le bhith a’ criomadh gràinnean cnòcach farro ann an ola ollaidh mus cuir thu riobanan de chal lacinato (ris an canar cuideachd dineosaur no cèile Tuscan) ris an sgilet. Aon uair ‘s gu bheil thu bog, paisgidh tu uighean air am bualadh agus gluaisidh tu gus am bi iad gu math bog agus siùbhlach.

Bacon, avocado, agus Tomato Scramble

Tòisich le bhith a’ còcaireachd bacon gus am bi e crispy, agus an uairsin cleachd an geir a chaidh a thoirt seachad gus uinneanan slisnichte a shàthadh gus am bi iad caramelichte agus tomato gus am bi iad làn sùgh milis. Le bhith a’ cur uighean air am bualadh dìreach ris a’ mheasgachadh nì sin cinnteach gu bheil a h-uile bìdeadh làn de thomata agus oinniún.

Ricotta - Orange Toast

Tòisich le bhith a’ slaodadh ricotta uachdarach air toast gràin làn, agus cuir air mullach leitris ràitheil, dòrt de dh’ ola ollaidh, agus fras de shalainn mara sgeadachail agus flakes piobair ruadh air am pronnadh, ma thogras tu beagan teas. Tha an reasabaidh ag iarraidh orains navel, ach faodaidh tu atharrachadh ann an grapefruit no fuil orains gus cùisean atharrachadh.

Hummus agus Cucumber Toast

Bidh schmear de chuas a’ cruthachadh a’ bhunait airson sliseagan tana de chularan Peirsinneach, aig a bheil co-mheas craiceann-gu-feòil nas fheàrr an taca ris an t-seòrsa taigh-glainne. An uairsin cuiridh tu crìoch air le dòrlach de ola ollaidh agus crathadh measgachadh de spìosraidh za’atar.

Toast bradain air a smocadh

Cleachd pesto dachaigh no stòr airson a’ bhracaist lìonaidh is blasda seo. Ma tha thu a 'dol air an t-slighe a chaidh a cheannach le stòr, tagh measgachadh fuarachaidh. Bidh blas nas ùire air agus seallaidh e nas beòthaile na brannd seasmhach.

Pomegranate - Almond Toast

Bidh ìm almain a’ toirt bàrr air gràinne slàn, agus an uairsin bidh fras de shailean pomegranate tart-milis (aka, sìol) agus sìol pumpkin cnòcach ga chrìochnachadh. Tha drizzle roghainneil de syrup maple ann airson a chothromachadh cuideachd.

An Staple: Càise Creamh

Nithean co-cheangailte

Jammy Pastries

Tha e gu math sìmplidh a bhith a 'dèanamh nan dannsan cianalais sin. Dìreach mullach ceart-cheàrnach de rùsg-pìoba deiseil le còmhdach de chàise uachdar agus an silidh as fheàrr leat. Crìochnaichidh tu gach taois le còmhdach de icing airson biadh tlachdmhor a bheir air ais thu.

Pasta bakte càise furasta

Seo pro-tip airson pasta a tha dha-rìribh marbh: cuir beagan càise uachdar a-steach. Tha, càise uachdar! Tha an inneach leaghte aige a’ dèanamh an t-sauce pasta as uachdar anns a’ mhias bhlasta seo de bhiadh-bìdh.

Dip èisg air a smocadh

Is e glè bheag de bhiadhan-bìdh a tha cho blasta ri bobhla de dhip èisg air a smocadh a bharrachd. Tha an dreach seo sùbailte a rèir do roghainnean - thathar a 'moladh breac air a smocadh, ach dh'obraicheadh ​​bradan air a smocadh cuideachd. Eu-coltach ri mòran reasabaidhean coltach ris, tha an tè seo a 'toirt a-mach an cothromachadh ceart de uachdarachd airson iasg, oir cleachdaidh tu càise uachdar agus breac co-ionnan, a' dèanamh cinnteach gu bheil iasg gu leòr aig gach bìdeadh.

Còig dìnnearan furasta

Nithean co-cheangailte

Tacos uan poit sa bhad le Feta

Tòisichidh tu le bhith a’ còcaireachd gualainn uan ciùbach gus am bi e tairgse, a bhios an uairsin na bhunait airson tacos. Tha feta, arils pomegranate (sìol aka), iogart, agus mint air gach fear dhiubh. Is e reasabaidh thùsail is blasta a th’ ann a tha a’ tighinn còmhla le dìreach 20 mionaid de dh’ ùine làimhe.

Bradan agus buntàta Harissa

Bidh seo uile a’ tighinn còmhla ann an aon mhias: An toiseach, ròstaidh tu am buntàta mus cuir thu na fillets bradain, a’ dèanamh cinnteach gun tèid a h-uile càil a dhèanamh aig an aon àm. Bidh Arugula a’ toirt cothromachadh piobar gu gach bìdeadh, fhad ‘s a tha mayonnaise lemon garlicky a’ cur beagan lughdachadh ris a ’phlàta chrìochnaichte.

Pasta cearc creamhach agus balgan-buachair

Bidh an dìnnear pasta sìmplidh seo a’ cothlamadh bìdean de chearc le balgan-buachair cridheil ann an sabhs uachdar decadent. Eu-coltach ri mòran shoithichean pasta uachdarach, bidh am fear seo a ’fuireach air taobh cothromach, gun a bhith a’ deàrrsadh, le taing dha glug de fhìon-dhearcan seire a chaidh a chuir a-steach don t-sauce agus sprùilleach de dhuilleagan tarragon luibheach aig an deireadh.

Black-Eyed Pea Ribollita

Tha an reasabaidh ribollita seo a’ nochdadh greens collard agus peasairean le sùilean dubha ri taobh broth air a bheil blas le rind Parmesan agus tomato. Is e an rud a tha ga dhèanamh fìor bhlasta an ceum mu dheireadh, anns a bheil ciabatta croutons air an reubadh le cuibhreann mòr de Parmesan grated.

Soup noodle crispy Tofu

Bidh bùird de tofu crispy a’ neadachadh ri taobh nòtan rus agus riobanan de chairt na h-Eilbheis ann am brot glasraich spìosraichte a tha air a spìosrachadh le ginger, garlic, tamari, agus anise rionnag. Smaoinich air mar mhias blasta, làn glasraich a bheir blàths dhut chun chridhe.

Lusan air a chumhachdachadh

Nithean co-cheangailte

Tofu agus Mushroom larb

Tha larb na mhias traidiseanta Laotian (cuideachd air ithe ann an Thailand), anns a bheil feòil talmhainn crispy a tha air a shàrachadh le sabhs èisg, sùgh aoil, mint, creachainn agus chileagan. Bidh an tionndadh planntrais seo air adhart ag atharrachadh ann an tofu agus balgan-buachair airson na feòla, rud nach caill thu.

Baidse Mòr

Nithean co-cheangailte

Cearc aon-phoit, isbean, agus beans

Leig leis an iongnadh furasta aon-phoit seo do ghiùlan gu iar-dheas na Frainge gun a bhith a’ fàgail comhfhurtachd a ’chidsin agad fhèin. A’ faighinn brosnachadh bho chassoulet, tha an stew sìmplidh seo na sgrùdadh air blasan le sreathan, ach às aonais obair uair a thìde den dreach clasaigeach.

Nochd na reasabaidhean sin an toiseach ann an iris Faoilleach 2021 de Kozel Bier.