Aon uair 's gu bheil fios agad mar a thòisicheas tu ag obair a-mach, tha e furasta dubhan a ghlacadh. Tha eacarsaich agus obrachadh a-mach ceangailte ri gach seòrsa buannachd slàinte corporra, inntinn is tòcail, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil uimhir de dhaoine an urra ris airson am faireachdainn agus an slàinte a chumail suas. Gu mì-fhortanach, ge-tà, tha e do-dhèanta sin a dhèanamh ann an obair-obrach cunbhalach no turas don gym astarachadh sòisealta, tha cuarantine, agus glasan-glasaidh air stiùidio obrach, gyms, agus eadhon cuid de phàircean no slighean far am faodadh tu do shuain a chuir air.

Dè cho math ri lìbhrigeadh bothan piotsa

Tha junkies clas snìomh, Pilates pros, agus yogis trì-seachdaineil (gun a bhith a ’toirt iomradh air riaghladairean seòmar cuideam) dualtach a bhith a’ strì a-nis gu bheil iad air cothrom a chall air gyms agus stiùidio, ach le bhith glaiste aig an taigh chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu do thrèigsinn amasan fallaineachd. Ma tha thu airson an ùine seo a chleachdadh airson fois a ghabhail, gabhail ris na tha a ’tachairt san t-saoghal, agus fois a thoirt don bhodhaig agad, is e co-dhùnadh math a tha sin. Ach ma chleachdas tu obrachadh a-mach mar uidheamachd copaidh , is dòcha gum bi ùidh agad ann a bhith ag àrdachadh do ghnìomhachd corporra an-dràsta, agus tha dòigh furasta air a dhèanamh: bhideothan eacarsaich. (Faodaidh tu cuideachd feuchainn air staidhre, ach tha bhideothan eacarsaich a ’tabhann beagan a bharrachd measgachadh.)

Tha ionnsachadh mar a thòisicheas tu a ’ruith gu cinnteach na dheagh roghainn, ach faodaidh ruith a h-uile latha a bhith cruaidh air do bhodhaig, gu sònraichte mura h-eil thu air mòran a ruith roimhe seo. (Dh ’fhaodadh gum bi e doirbh ruith a-muigh ann an sgìrean làn sluaigh far a bheil e na dhùbhlan fuireach sia troighean bho ruitheadairean no luchd-coiseachd eile.) Tha bhideothan Workout a’ tabhann an aon stiùireadh agus togradh ri clas stiùidio, dìreach aig an taigh. Paidhir le gnìomhan eile mar an uile-chumhachdach squat agus eacarsaichean sìnte, faodaidh bhideothan eacarsaich a bhith mar phàirt de chleachdadh fallaineachd cruinn, gu sònraichte mura h-eil àiteachan-obrach eile rim faighinn.

An seo, tha sinn air cuid de na bhideothan obrach as fheàrr a lorg. Tha cuid dhiubh nam bhideothan obrach YouTube an-asgaidh, agus tha cuid eile air an tabhann le seirbheisean sruthadh fallaineachd - tha mòran dhiubh a ’tabhann deuchainnean leudaichte an-asgaidh ri linn galar lèir-sgaoilte coronavirus. Cuidichidh na bhideothan obrach seo, gu h-iomlan an-asgaidh, thu gus faighinn far a ’chùil agus gluasad, ge bith airson adhbharan slàinte inntinn no corporra.

Càite am faigh thu na bhideothan obrach as fheàrr

Rudan co-cheangailte

1 Losg làitheil

Is fhada bho luchd-dealasach obair-dachaigh, Losg làitheil a ’tabhann bhideothan obrach ann an roinn sam bith a ghabhas smaoineachadh. Bho chlasaichean intro gu barre gu yoga gu kickboxing (agus HIIT, gu dearbh), faodaidh tu ge bith dè an seòrsa bhidio obrach as fheàrr leat a shruthladh don inneal sruthadh Tbh agad, fòn, clàr, no coimpiutair. Bidh Daily Burn a ’tabhann lorgairean, suidheachadh amasan, agus barrachd gus do chuideachadh le bhith brosnachail, agus tha e a’ tabhann deuchainn 30-latha an-asgaidh dhaibhsan aig a bheil ùidh feuchainn air.

dhà Yoga Le Adriene

Tha bhideothan eacarsaich YouTube na dhòigh math air workouts dachaigh an-asgaidh fhaighinn, agus ma tha thu a ’coimhead yoga an-asgaidh, tionndaidh gu Yoga Le Adriene. Tha còrr air 6 millean neach-clàraidh aig sianal Adriene agus bidh e a ’tabhann sruthan yoga agus leasanan air a h-uile càil bho bhith a’ lorg fòcas gu bhith a ’sìneadh agus a’ neartachadh gàirdeanan, druim, agus guailnean. Tagh bhidio obrach stèidhichte air an fhad cleachdaidh a tha thu ag iarraidh no air an raon fòcas agad agus leig le Adriene do stiùireadh tro chlas yoga sgoinneil bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin.

3 Ionad

Air a stiùireadh leis an sgioba a tha air Chris Hemsworth (tha, gu bheil Chris Hemsworth) a chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd, beathachaidh agus inntinn aige a choileanadh, Ionad na app coileanta a tha a ’tabhann bhideothan eacarsaich, planaichean bìdh, agus meòrachadh air an stiùireadh gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh a’ coileanadh an amasan sunnd. Le bhideothan obrach fo stiùir trèanair de raon de chlasaichean eacarsaich agus tairgsean a tha iomchaidh airson ìre fallaineachd sam bith, tha e na gheall làidir dha neach sam bith a tha a ’coimhead airson seirbheis sruthadh eacarsaich a tha a’ dol nas fhaide na dìreach na corporra. Tha Centr an-dràsta a ’tabhann deuchainn an-asgaidh sia seachdainean, le fo-sgrìobhaidhean a’ tòiseachadh aig $ 10 gach mìos airson 12 mìosan às deidh sin.

cia mheud feamainn ri ithe gach latha

4 MadFit

Sianal YouTube le fòcas air fallaineachd air a stiùireadh le Maddie Lymburner, MadFit a ’nochdadh bhideothan obrach an-asgaidh air a h-uile càil bho bhùthan-obrach gun uidheamachd gu àiteachan-obrach càirdeil gu àrosan gu feadhainn le buaidh bheag. Feuch ri obair-obrach HIIT làn-bodhaig no cuir fòcas air dìreach aon raon: Ge bith dè an roghainn obrach as fheàrr leat, tha bhidio pumpaidh cridhe aig MadFit dhut.

5 App Platoon

Ainmeil airson na baidhsagalan agus clasaichean snìomh aig an taigh, Platoon tha app fallaineachd ann cuideachd le raon mòr de bhideothan eacarsaich airson ruith, bootcamp, yoga, agus trèanadh neart. Tha cuid a ’feumachdainn uidheamachd sam bith, ach is dòcha nach iarr cuid eile ach cuideaman no mata yoga: chan eil feum air Rothar no Tread Peloton. Tha an Peloton App cuideachd a ’tabhann deuchainn 90-latha an-asgaidh gus eacarsaichean fhaicinn tro èiginn coronavirus, gus an urrainn do dhuine sam bith bhideothan obrach èifeachdach, brosnachail a shruthladh chun inneal as fheàrr leotha. Às deidh na deuchainn an-asgaidh, bidh Ballrachd Didseatach Peloton a ’cosg $ 12.99 gach mìos a bharrachd air cìs.