Is e fo-aithris a th ’ann a bhith ag ràdh gu bheil tòrr a’ dol air adhart an-dràsta: Tha a h-uile dad a ’faireachdainn gu math uamhasach dha na daoine as dòchasaiche agus as toilichte a tha nar measg. Tha sin air sgàth gu bheil mòran de na rudan a tha sinn air fàs cleachdte ri bhith nar beatha airson toileachas a dhùsgadh agus ath-shuidheachadh beagan nas duilghe a thighinn, ge bith an e siubhal gu sgìrean fad às, tadhal le caraidean agus buill teaghlaich (a-staigh a-staigh) co-dhiù. no eadhon dìreach cuirm-chiùil no dìnnear a-muigh.

Ach cha leig thu a leas a dhol ro fhada (no aon sgillinn a chaitheamh) gus beagan riarachaidh air a bheil feum mòr a thoirt a-steach do do bheatha an-dràsta, agus sinn ag ullachadh airson na mìosan fuar a tha romhainn. Gu dearbh, is dòcha gu bheil a h-uile dad a dh ’fheumas tu aig an taigh gus cuideachadh le bhith a’ neartachadh do shunnd. Dìreach feuch aon de na ro-innleachdan togail sin gus do chuideachadh gus fois a ghabhail, fois a ghabhail, agus beagan aoibhneis a lorg an-dràsta, agus is dòcha gum bi thu a ’faicinn gu bheil na mìosan fada a tha romhainn a’ coimhead beagan nas fhasa a riaghladh.

Rudan co-cheangailte

1 Dèan amas furasta a choileanadh (agus cuir crìoch air)

Tha mòran de na cur-seachadan agus na gnìomhan a tha sinn air a dhèanamh aig cuarantine - bho chlasaichean yoga brìgheil gu bhith ag ionnsachadh cànan ùr - fosgailte, gun loidhne crìochnachaidh ann an sealladh. Ach is dòcha gun cuidich e thu le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr amas nas lugha a thaghadh aig a bheil crìoch chinnteach (agus sàsachail). Feuch rudan mar a ’glanadh clòsaid , ag ionnsachadh dà òran a chluich air an ukulele, no a bhith air do ghlacadh air clàran dhealbhan, arsa guru toilichte Gretchen Rubin, ùghdar Nas toilichte aig an taigh agus Òrdugh a-muigh, Calm a-staigh. Gheibh thu na faireachdainnean math mu bhith a ’dèiligeadh ris agus ga chrìochnachadh, agus an àrdachadh lùth a thig an cois crìoch a chur air gnìomh.

dhà Dèan ullachadh air na dh ’fheumas tu gus tuiteam agus geamhradh a dhèanamh nas fheàrr

Seo an t-àm airson tòiseachadh air stoc a dhèanamh de rudan a dh ’fhaodadh an geamhradh a dhèanamh nas iongantaiche dhut. Ged a bha an t-earrach mu dheidhinn a bhith a ’fuine agus a’ gabhail ri peataichean, tha Rubin an dùil gum faodadh luachair a bhith ann air rudan gus do dhachaigh a dhèanamh nas comasaiche, ge bith an e teasadair patio no sloc teine ​​gus cuirmean a-muigh a dhèanamh comasach, no Tbh scrion mòr gus oidhcheannan film a dhèanamh air do chupa aig an taigh nas epic.

GAOLAIL: Carson a bu chòir dhut feuchainn air Friluftsliving an tuiteam agus an geamhradh seo

3 Faigh beagan solas tràth sa mhadainn

Mar a bhios na làithean a ’fàs nas giorra agus nas fhuaire, faodaidh eas-òrdugh buaidh ràitheil a bhith na chùis. Faodaidh tu cuideachadh gus stad a chuir air an blues geamhraidh le solas na grèine. Tha e gu math cudromach solas na grèine fhaighinn, gu sònraichte an solas tràth sa mhadainn, tha Rubin ag ràdh. Faodaidh dìreach coiseachd 15-mionaid sa mhadainn a-muigh (eadhon ged a tha e dùmhail) do chuideachadh gus do fhòcas a leasachadh. (Bonus: Sin vitimín D. faodaidh e cuideachd do shiostam dìon a bhrosnachadh.)

GAOLAIL: Mar a gheibh thu toilichte

4 Cuir na mothachadh agad an sàs

Gabh a-steach ann an candy beag sùla - no nas fheàrr fhathast, rudeigin a tha fàileadh mìorbhuileach. Tha daoine gu mòr a ’dol a-steach don fhaireachdainn aca a-nis, tha Rubin ag ràdh. Tha reic coinnle cùbhraidh tron ​​mhullach, leis gu bheil daoine dhachaigh barrachd agus a ’coimhead airson dòighean gus a dhèanamh sònraichte. Ach tha fàileadh math sam bith - botal vanilla, siorup maple, spìosraidh pumpkin - ag obair.

beachdan tiodhlac co-là-breith airson moms ùra

5 Dèan playlist sona

Faodaidh ceòl upbeat do chuideachadh gu bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, mar sin lean air adhart agus cuir liosta-ciùil de dh’ òrain ri chèile a dh ’fhaodas a bhith nan togail-inntinn dhomh. Agus tagh òran air a bheil thu dèidheil mar an inneal-rabhaidh dùsgadh agad. Dìreach bi cinnteach gun cuir thu a-mach e às deidh greis, gus nach tòisich thu a ’faighinn freagairt Pavlovian don òran ma tha ùine chruaidh agad ag èirigh sa mhadainn, tha Rubin ag ràdh.

6 Dèan rudeigin math airson cuideigin eile

Bidh a bhith a ’toirt do dhaoine eile an-còmhnaidh a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn math - agus bidh thu a’ cuideachadh le bhith a ’soilleireachadh latha cuideigin eile cuideachd. Tha Rubin a ’moladh a bhith a’ tabhann stuthan a tha thu a ’decluttering bhon dachaigh agad air buidheann saor-baidhsagal ionadail no a’ cuideachadh le bhith a ’toirt a-steach daoine - ann an àm far a bheil daoine a’ coimhead airson ceangal agus cothroman gus conaltradh gu sàbhailte, tha e an-còmhnaidh math daoine a chuideachadh gus coinneachadh ri caraid ùr a dh’fhaodadh a bhith ann. no co-obraiche (eadhon ged a tha e cha mhòr).

7 Dèan beagan leasachadh dachaigh

Ma tha thu fhathast ag obair (no ag obair a-mach) bhon taigh, is dòcha gu bheil e ùine mhòr gus an suidheachadh agad ùrachadh, ge bith a bheil thu airson splurge air deasg seasamh an àite a bhith a ’cleachdadh do bhòrd cidsin no a’ tasgadh ann an uidheamachd obrach ùr. Tha mi a ’smaoineachadh barrachd is barrachd gu bheil e a’ dol fodha leis gum feum sinn sinn fhìn a dhèanamh comhfhurtail agus obrachadh gu math san àrainneachd dachaigh againn, tha Rubin ag ràdh.

8 Peata caraid gruagach

Tha adhbhar ann gun deach na h-uimhir de fasgaidhean a ghlanadh aig toiseach a ’ghalair lèir-sgaoilte - agus tha e glè choltach gu bheil thu fhathast a’ faicinn tòrr de chuileanan no piseagan ùra anns an nàbachd agad no am biadh Instagram agad. Ma tha thu ag iarraidh sa bhad tog mi, peata cù no cat, tha Rubin ag ràdh. Tha an t-acras air a h-uile duine airson suathadh, agus tha a bhith a ’peatadh cù no cat na rud cho socair. Mura h-eil peata agad airson snuggle, thig a-mach air cuairt - is dòcha gu bheil beagan chuileanan gan coiseachd an-dràsta taobh a-muigh do dhoras a bhiodh toilichte leigeil leat am peata airson beagan mhionaidean.

9 Declutter gun phian

Tha tòrr rannsachaidh a ’sealltainn gu bheil eagrachadh nas fheàrr gad chuideachadh a’ faireachdainn nas toilichte aig an taigh, ach chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu gealltainn gum feum thu uairean fada a chaitheamh a’ sgèileadh air ais na closets agus na cruinneachaidhean leabhraichean agad. Gu dearbh, is dòcha gum bi e cho sìmplidh ri bhith a ’gealltainn mionaid aig aon àm. Bidh e a ’toirt uiread de lùth airson bearradh a ghlanadh, tha Rubin ag ràdh. Ach ma bheir e nas lugha na mionaid airson a dhèanamh, bu chòir dhut a dhèanamh gun dàil - ge bith a bheil e a ’faidhleadh sgrìobhainn no a’ toirt do chupa cofaidh salach air ais don sinc. Chan eil e a ’faireachdainn gu bheil e na chìs air do lùth no ùine, agus bidh e a’ faighinn cuidhteas sgum de sgudal. Agus faodaidh sin a bhith gu math beothail.