Tha an turas air a bhith aig amar anns na mìltean bhliadhnaichean a dh’ fhalbh, a’ dol bho ghnìomhachd sòisealta poblach ann an Seann Ròimh ri rudeigin a chaidh a dhèanamh ann an dìomhaireachd ar dachaighean fhèin - an toiseach airson glainead is slàinteachas , agus mu dheireadh, mar dhòigh air fois a ghabhail. (Bha mar an ceudna ùine nach ro fhada air ais, nuair, Gus ath-sgrìobhadh a dhèanamh air Cosmo Kramer ann am prògram de 1996 Seinfeld, bha gabhail amar air fhaicinn mar a bhith nad shuidhe ann an amar tepid den t-saile agad fhèin.)

Ach tha amaran air tilleadh gu làidir thairis air na grunn bhliadhnaichean a dh’ fhalbh, le taing gu ìre air a bhith air am margaidheachd mar sheòrsa de fhèin-chùram a tha furasta, ach leisg (deagh fhortan a lorg liosta de ro-innleachdan fèin-chùraim chan eil sin a’ toirt iomradh air snàmh). Agus, eu-coltach ri mòran de na dòighean eile a chaidh a mholadh gus beagan gaoil a nochdadh dhut fhèin bhon dachaigh, tha e an ìre mhath ruigsinneach a bhith a’ gabhail amar (a rèir mar a tha tuban ann, gu dearbh): Is e seo rudeigin as urrainn don mhòr-chuid a dhèanamh aig an taigh gun chosgais no gun chosgais sam bith. Nas fheàrr fhathast, tha amaran gnàthaichte agus dìreach dhutsa - a’ ciallachadh nach fheum thu aire a thoirt do na tha cuideigin eile ag iarraidh: Tha thu saor gus amar do bhruadar a chruthachadh.

Ach mura h-eil thu gu tur cinnteach ciamar a ghabhas thu amar socair a tha as fheàrr airson do bhodhaig agus do shunnd, tha sinn an seo gus do chuideachadh. Bho bhith a’ lorg an deagh àm amar agus teòthachd uisge gu bhith a’ cleachdadh bhomaichean amar agus ola, gu h-ìosal tha cuid de ro-innleachdan stèidhichte air saidheans gus d’ eòlas air an amar-ionnlaid a leasachadh.

CO-cheangailte: 13 Toraidhean Bidh an deasaiche bòidhchead seo a’ mionnachadh airson an amar foirfe

Nithean co-cheangailte

Lorg an teòthachd bath ceart

Ged nach eil aon teòthachd ‘freagarrach’ ann airson uisge-ionnlaid - tha e an urra ri roghainn pearsanta agus adhbhar na h-ùine agad anns an tuba - airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, tha uisge amar comhfhurtail timcheall air 100 ceum Fahrenheit, thuirt Mìcheal Marbach, an stiùiriche margaidheachd à Snàmh Kohler ag innse Leann Kozel . Agus bu chòir fios a bhith aige: Tha aig a 'chompanaidh air a bhith anns a’ ghnìomhachas bathtub bho 1883 , nuair a chuir an stèidheadair aige, John Kohler, teas air amar each iarann ​​​​teilgte / scalder muc agus chòmhdaich e e le cruan - a’ toirt a-steach an dreach ùr-nodha den bathtub. Ged a tha suidheachadh Marbach a’ toirt a-steach mòran nas lugha de uidheamachd tuathanais, tha e a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh saidheans agus rannsachadh gus an deagh eòlas ionnlaid a chruthachadh, a’ toirt a-steach dealbhadh tubaichean is seòmar-ionnlaid.

A bheir sinn air ais gu teòthachd uisge bath. Leis nach eil a 'mhòr-chuid de bathtubs àbhaisteach a' tighinn le teirmiméadar a tha air a thogail a-steach, tha teòthachd na rud a dh'fheumadh tu a thomhas leat fhèin (ma tha thu airson a bhith saidheansail mu dheidhinn). No, ma tha thu sa mhargaidh airson tuba ùr, tha Marbach ag ràdh gu bheil cuid de na seòrsaichean as ùire 'a' toirt a-steach bhalbhaichean didseatach a leigeas leat teòthachd an uisge a shuidheachadh agus a smachdachadh tro phannal eadar-aghaidh.'

mar a ghlanas tu uinneag doras an àmhainn

Seo beagan stiùiridhean teòthachd nas sònraichte.

Gus am faigh thu squeaky glan:

Mas e an amas agad aig àm-ionnlaid a bhith cho glan ‘s a ghabhas, tha àireamh san amharc aig Melissa Piliang, MD, dermatologist le Clinic Cleveland. Ged nach eil i ag innse mar a ràinig i an teòthachd seo, ann an agallamh leis an Wall Street Journal, tha i ag innse gur e a bhith a’ nighe ann an uisge 112 ceum F no nas ìsle an teòthachd as fheàrr airson salachar àrainneachdail agus bacteria a nighe air falbh.

Gus call taiseachd a lùghdachadh:

Tha aois cuideachd na adhbhar, tha an Dr Piliang a’ toirt fa-near. Tha an epidermis còmhdaichte le còmhdach lipid dìonach a tha chan ann a-mhàin a' cumail salachar is bitheagan a-mach, ach cuideachd a' cumail taiseachd air a seuladh a-steach. Mar as sine a gheibh sinn, 's ann as fhaide a bheir e ar craiceann an ìre lipid sin a chur na àite. “Mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, bidh nas lugha de fhulangas againn airson uisge teth, a dh’ fhaodadh craiceann tioram, tachas fhèin a thoirt gu buil agus is dòcha eadhon eczema,’ tha i ag innse don Iris Wall Street . Gu mì-fhortanach, chan urrainn eadhon an inneal taise as fheàrr leat olaichean nàdarra do chraiceann ath-lìonadh, thuirt an Dr Piliang. Cùm teòthachd an amar agad nas lugha na sgaldachadh gus do chraiceann a dhìon bho irioslachd, gu sònraichte ma tha do chraiceann buailteach a bhith air an taobh tioram, mothachail.

CO-cheangailte: Dh’ fheuch mi ri amar fìon-geur leann Apple a ghabhail, Seo na thachair

Gus thu fhèin a dhèanamh nas comhfhurtail:

Aig an aon àm, ma tha thu anns an amar airson adhbharan fois, is e teòthachd an uisge cheart dìreach an tè a tha a’ faireachdainn ceart dhut. Is dòcha gun deach do ghlacadh san uisge gun sgàilean, agus nuair a ruigeas tu dhachaigh, tha d’ aodach air a bogadh troimhe agus tha thu cho fuar is gum faic thu nad chnàmhan e. Anns an t-suidheachadh sin, faodaidh tu roghnachadh amar nas blàithe na an àbhaist. No, canaidh sinn gu bheil thu a’ fuireach ann an dachaigh às aonais fionnarachadh-àile, agus ri linn tonn teas, is e an aon rud a bheir faochadh dhut a bhith nad shuidhe ann an amar blàth fhad ‘s a tha thu a’ sùghadh lionn fuar, agus a’ leughadh leabhar. A-rithist, tha e uile an urra ris na tha thu airson faighinn a-mach à amar sònraichte sam bith.

Gus beagan cothromachadh a thoirt don bhodhaig agad:

A rèir Marbach, smaoinich air nigh fionnar a dhèanamh às deidh amar teth (no fras ). “Bidh teas a’ dol a-steach agus a’ toirt buaidh air sruthadh fala agus cuairteachadh fala,’ tha e a’ mìneachadh. 'Bheir sruthadh fionnar, neodrach an dèidh amar no fras teth a' bhodhaig gu staid homeostasis - staid chothromach.'

Airson oidhche mhath de chadal fhaighinn:

Le bhith a 'gabhail bath ann an uisge a tha na teòthachd neodrach - a' ciallachadh gu bheil e coltach ri teòthachd a 'chorp daonna, no timcheall air 94-98 ceum F - faodaidh e a bhith buannachdail ron leabaidh. “Faodaidh seo buaidh shocair a thoirt air siostam nearbhach na bodhaig,’ tha Marbach ag ràdh.

Dè mu dheidhinn bath aig teòthachd an t-seòmair?

Is e pàirt eile de shnàmh a tha co-cheangailte ri teòthachd teòthachd an adhair san t-seòmar fhèin - a tha Marbach ag ràdh cuideachd a’ tighinn sìos gu roghainn an neach-ionnlaid. 'Is toil le cuid de luchd-snàmh a bhith a' faighinn glè bheag de dh'atharrachadh teodhachd eadar an uisge-ionnlaid agus an èadhar,' tha e a' mìneachadh, 'agus cuid eile a' còrdadh ris an eadar-dhealachadh ath-nuadhachaidh eadar uisge-ionnlaid blàth agus teòthachd an adhair nas fhuaire.'

An àm foirfe airson an amar foirfe

Dè cho fada 'sa bu chòir dhut a chaitheamh anns an tuba?

A bharrachd air factar ann am prune-y fingers, a bheil dad sam bith eile air am bu chòir dhuinn beachdachadh nuair a tha sinn a’ co-dhùnadh dè cho fada ‘s a dh’ fhuiricheas sinn san tuba? Chan ann dha-rìribh, arsa Marbach, a tha a’ moladh ‘a bhith a’ bogadh fhad ‘s a tha e comhfhurtail agus tlachdmhor.’

Taing do rannsachadh Kohler fhèin, ge-tà, tha fios againn gu bheil faisg air 50 sa cheud de luchd-snàmh a 'còrdadh riutha a bhith a' fuireach san amar airson timcheall air 20 mionaid. Agus a rèir sgrùdadh 2019 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Lèirmheasan Leigheas-cadail a choimhead air snàmh ro àm na leabaidh, tha 10 mionaidean gu leòr anns an tuba gus na buannachdan brosnachaidh cadail fhaighinn.

dòigh cheart air bòrd a shuidheachadh le bathar airgid

CO-cheangailte: Gun ùine (no rùm) airson meòrachadh? Feuch ri meòrachadh san fhras

A bheil an t-àm as fheàrr den latha airson boglach?

A thaobh cuin a bu chòir dha nighe, tha Marbach ag ràdh gu bheil dàta Kohler a’ nochdadh gur e am feasgar an àm as mòr-chòrdte airson amar, agus tràth sa mhadainn. “Chì mi gu robh buannachd ann [amar maidne] dha daoine aig a bheil joints stiff - dh’ fhaodadh amar cuideachadh le bhith a’ fuasgladh joints ron latha,’ tha e ag ràdh. 'Dh'fhaodadh amar luath cuideachd sruth fala àrdachadh agus dh'fhaodadh e cuideachadh le bhith a 'dùsgadh neach.'

Ma tha thu a’ gabhail amar gus càileachd do chadal a leasachadh, tha deagh àm ann airson sin, a rèir an aon rud sgrùdadh 2019 . Lorg an rannsachadh gu bheil a bhith a’ nighe uair no dhà mus tèid sinn dhan leabaidh math airson ar ‘teòthachd ruitheam circadian’ oir tha e gar cuideachadh le bhith a’ tuiteam nar cadal nas luaithe agus a’ leasachadh ar càileachd cadail. Le bhith a’ clàradh amaran timcheall ar n-ùine leabaidh a’ leasachadh cuairteachadh fala eadar cridhe ar bodhaig gu ar làmhan is ar casan, a bhios an uair sin a’ fuarachadh a’ chuirp gu lèir, ga ullachadh airson cadal.

Molaidhean Pro airson a bhith a’ cleachdadh Bathar Bath

Ged is fheàrr le cuid na seòmraichean-ionnlaid aca Nàdarrach , is toil le cuid eile am bog a neartachadh le toraidhean leithid bomaichean amar no ola. Mus tèid thu a-steach gu mion-fhiosrachadh, facal rabhadh bho Marbach: Rach air adhart leis na toraidhean amar ann an tubaichean àbhaisteach, ach ‘ma tha thu a’ nighe ann an amar le jetted - mar eòlas uisge-uisge no BubbleMassage - feumaidh tu an stiùireadh agad fhèin a leantainn. ionnlaid gu faiceallach, oir ma chuireas tu cuid de dh’ eileamaidean ris an uisge agad faodaidh sin duilgheadasan clogadh adhbhrachadh san t-siostam.'

An seo, cuid de mholaidhean airson a’ chuid as fheàrr a dhèanamh de na toraidhean as fheàrr leat.

CO-cheangailte: Chan eil ann an amar-ionnlaid an Dotair Teal's Lavender ach agus dh'atharraich e an dòigh sa bheil mi a' cadal

Mar a chleachdas tu ola bath

Le bhith a’ cur beagan bhrochan de dh’ ola amar ris an t-soitheach agad chan ann a-mhàin ag adhartachadh an eòlais le fàileadh tarraingeach agus socair, faodaidh e cuideachd do fàgail le craiceann nas buige. Is e an iuchair an seo sgrùdadh a dhèanamh air an leubail gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte a chleachdadh san amar. Ged a tha cuid de dhaoine a’ roghnachadh olan riatanach fhìor a chleachdadh thairis air toraidhean a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson amaran, chan e deagh bheachd a tha sin an-còmhnaidh.

Ola riatanach mar lavender , lemon, agus eucalyptus tighinn le sochairean. Ach faodaidh ola eile - leithid piobar dubh, clòbh, agus lus an phiobair irioslachd a’ chraicinn . Gus a dhèanamh sàbhailte, DIY ola amar, an Institiud Breabadair a 'moladh a bhith a' measgachadh còig gu 20 tuiteam de ola riatanach le aon lobh-bhùird de ola giùlain (leithid grapeseed, jojoba, almond, no ola argan). Cuir ris an ola dìreach mus tèid thu a-steach don amar gus a chumail bho bhith a’ falmhachadh.

Mar a chleachdas tu boma bath

Tha e gu math sìmplidh a bhith a’ cleachdadh boma-ionnlaid: Lìon an tuba le uisge den teòthachd a tha thu ag iarraidh, leig a-steach am boma, agus iongnadh fhad ‘s a bhios e a’ frasadh agus a ’leaghadh, a’ sgapadh grìtheidean socair a-steach don amar agad. Fìrinn inntinneach: Bha bomaichean bath ann a chruthachadh ann an 1989 le co-stèidheadair Lush Mo Constantine, mar roghainn eile nas càirdeile don chraiceann an àite amaran builgean. Le measgachadh cho farsaing de na bàlaichean builgean sin a-muigh an sin - a’ toirt a-steach Reasabaidhean airson bomaichean bath DIY - fàgaidh sinn na co-dhùnaidhean an urra riut fhèin.

CO-cheangailte: Carson a dh’ fhaodadh CBD a bhith mar an iuchair don amar as socair agad a-riamh

• Ciamar a tha thu, dha-rìribh ? 14 Ceistean Slàinte Pearsanta ri faighneachd dhut fhèin gu Cunbhalach
• Ma tha thu airson do shiostam dìon a bhrosnachadh, gabh ris na 7 cleachdaidhean fallain sin an-dràsta
• Tha naidheachdas ceangailte gu saidheansail ri toileachas - Seo 5 molaidhean furasta airson tòiseachadh air barrachd a sgrìobhadh
• 6 Cur-seachadan Cruthachail a bhios a’ dùblachadh mar Stress-Busters