A ’faireachdainn cuideam neo-àbhaisteach, iomagaineach, cranky, no gorm aig an obair? Tha thu fhèin & apos; gun a bhith leisg (no seòlta) —you & apos; is dòcha gu bheil thu fadalach airson latha slàinte inntinn.
cùram craiceann as fheàrr airson craiceann a tha a’ fàs nas sine
An ath thuras a tha thu a ’smaoineachadh gum feum thu latha slàinte inntinn a ghabhail - bu chòir dhut a ghabhail. Smaoinich mu dheidhinn: Nam biodh tu a ’faighinn droch fhuachd no thig a-nuas leis a ’chnatan mhòr , am fuirich thu dhachaigh bhon obair, nach bitheadh tu? Oir chan e a-mhàin gum biodh tu gabhaltach do luchd-còcaireachd, ach bhiodh staid do shlàinte corporra gad chumail bho bhith a ’dèanamh an obair as fheàrr agad - agus is dòcha bho bhith a’ faireachdainn mar dhuine gnìomh idir. Feumaidh do bhodhaig ùine airson fois a ghabhail agus slànachadh, agus chan urrainn dhut sin a dhèanamh ach bhon dachaigh (is fheàrr san leabaidh no san leabaidh), air falbh bho luchd-cuideam taobh a-muigh.
Bu chòir dèiligeadh ri d ’inntinn agus d’ inntinn - do shlàinte inntinn - san aon dòigh. Agus, co-dhiù, cha leig thu leas a bhith nad euslainteach leigheis no air a dhearbhadh le suidheachadh slàinte inntinn, leithid trom-inntinn clionaigeach no iomagain, airson latha pearsanta a bhith airidh air.
Ge bith dè cho measail ’s a tha thu air an obair agad, faodaidh cuideam agus cuideam buaidh a thoirt air slàinte inntinn luchd-obrach aig ìre eagallach. Gu dearbh, am-bliadhna, [àite-obrach] burnout chaidh aithneachadh gu h-oifigeil mar dhearbhadh meidigeach le Buidheann Slàinte na Cruinne, arsa Scott Shute, ceannard prògraman inntinn agus co-fhaireachdainn aig LinkedIn. Le seo, tha e cudromach ceum air ais a ghabhail agus latha a ghabhail dhut fhèin a-nis agus a-rithist. Le bhith a ’gabhail an ùine airson ath-lìonadh a’ toirt cothrom dhut ath-chuairteachadh, ath-chuimseachadh, agus a bhith aig a ’cheann thall nas cinneasaiche aig an obair .
Soidhnichean Feumaidh tu Latha Slàinte Inntinn
Ged is dòcha nach bi na comharran air slàinte inntinn a tha an-còmhnaidh cho furasta aithneachadh leis na h-acras agus na criomagan de thinneas corporra, chan eil iad cho cudromach. Agus, nuair a dh ’fheumas iad e, cha bu chòir do dhaoine diùid a bhith air falbh bho bhith a’ toirt latha slàinte inntinn (no latha pearsanta) aig an obair.
A bheil thu a ’snapping aig coworkers? A bheil thu sgìth de bhith ag obair cus? A ’dèiligeadh ri iomagain no a’ faighinn fuachd ath-chuairteach? Faodaidh iad sin uile a bhith nan comharran a dh ’fheumas tu gus fàs nas slaodaiche agus do làimhseachadh fhèin gu latha dheth airidh air, tha Shute ag ràdh. An fhaireachdainn sin a bhith cho trom, an dara cuid bho uallach obrach no cùisean pearsanta (no an dà chuid), nach urrainn dhut a bhith nad dhùsgadh airson aon latha obrach a bharrachd - sin an rud a bu chòir dhut a bhith a ’coimhead. Seadh, uaireannan tha thu dìreach sgìth - thig pròiseactan agus cùisean pearsanta ann an tonnan - ach uaireannan chan eil e gu leòr feuchainn ri putadh troimhe. Feumaidh tu fois, air neo cha leig thu leas ach thu fhèin a chladhach a-steach do tholl.
Mar a dh ’iarras tu airson latha slàinte inntinn
Tha e cudromach tuigsinn nach eil a bhith a ’gabhail latha slàinte inntinn eadar-dhealaichte seach a bhith ag iarraidh latha tinn gus dèiligeadh ri dragh slàinte corporra, tha Shute ag ràdh. Faodaidh an dòigh anns am bi thu ag iarraidh fear a bhith eadar-dhealaichte a rèir do chultar san àite-obrach, ach faodaidh an t-iarrtas agad a bhith goirid agus coitcheann an-còmhnaidh. Mar eisimpleir, aig LinkedIn, chan eil poileasaidh againn gun cheistean airson ùine a ghabhail dheth, agus mar sin bidh daoine a ’faireachdainn comhfhurtail a’ gabhail ùine dhaibh fhèin nuair a tha feum air.
Ma tha feum aig do cheannard air barrachd mìneachaidh, is dòcha gu bheil thu ag ràdh nach e thu fhèin a th ’ann agus gu bheil feum agad air latha ath-shuidheachadh gus an urrainn dhut tilleadh agus an obair as fheàrr agad a dhèanamh. Tha a bhith a ’sealltainn suas gu obair sgìth, moody, distracted, agus eadhon air iomall deòir feumail do dhuine sam bith.
3 Dòighean air tabaichean a chumail air do shlàinte inntinn aig an obair
Dìreach mar a bu chòir dhut feuchainn ri fuireach ann an deagh shlàinte corporra le bhith ag ithe gu math, uisgeachadh, agus a ’faighinn cadal gu leòr, bu chòir dhut cuideachd nas urrainn dhut a dhèanamh gus inntinn agus faireachdainn cothromach a chumail suas - eadhon fhad‘ s a tha thu fhèin agus apos; ath aig obair. Seo na trì molaidhean aig Shute airson a bhith a ’cumail sùil air losgadh san àite-obrach aig bàgh agus do shlàinte inntinn.
1. Dèan ùine dhut fhèin aig obair.
Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum bi luchd-obrach fo chuideam ùine gu tric a’ putadh air falbh an deagh rùn gus coinneachadh ri cinn-latha - gu sònraichte ann an cultaran àrd-choileanaidh, tha Shute ag ràdh. Tha e deatamach fois a ghabhail agus ùine a lorg dhut fhèin tron latha obrach. Tha e a ’moladh cuairt ghoirid a ghabhail gus èadhar ùr fhaighinn, a’ tòiseachadh an latha agad le a Deas-ghnàth meòrachaidh 5-mionaid , no a ’bruidhinn gu for-ghnìomhach mu dhùbhlain le ceannard no co-obraiche.
GAOLAIL: Carson a tha briseadh lòn dìomhair airson slàinte agus sonas aig an obair, a rèir RD
2. Dèan àite airson ionnsachadh.
Tha Shute ag ràdh: Faodaidh ionnsachadh a bhith mar aon de na factaran as brosnachail agus as brosnachaile gus cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri cuideam san àite-obrach agus ath-nuadhachadh do dhealas airson do chuid obrach. A rèir rannsachadh bho LinkedIn, tha 52 sa cheud de phroifeiseantaich den bheachd gu bheil ionnsachadh mar phàirt den obair aca fèin-chùram gnàthach , agus tha 68 sa cheud ag ràdh nach eil iad cho dualtach a bhith a ’faireachdainn losgaidh nuair a tha an dreuchd aca gam putadh gu bhith ag ionnsachadh agus a’ fàs.
3. Brosnaich ceannardas truacanta san oifis.
Is e truas aon de na feartan as cudromaiche a th ’aig stiùiriche fìor mhath, arsa Shute, a tha mothachail gu bheil e na phrìomh luach ceannardais aig LinkedIn. Gu sìmplidh: Faodar smaoineachadh gu bheil truas san àite-obrach ag obair le mothachadh air càch agus a ’cumail mothachail air feumalachdan co-obraichean agus a’ choimhearsnachd fharsaing agad san obair. Le bhith a ’toirt prìomhachas do cheannardas truacanta, tha coltas ann gum brosnaich thu daoine eile gus an aon rud a dhèanamh agus barrachd taic agus companas fhaighinn aig an obair.
Fiù mura h-eil thu ann an dreuchd ceannardais aig an obair, feuch ri daoine eile a bhrosnachadh ann an dòighean beaga gus a bhith co-fhaireachdainn. Agus, ma tha sin iomchaidh, thoir seachad fios air ais don cheannard agad ma thòisicheas co-fhaireachdainn a ’call prìomhachas ann an dòigh a bheir droch bhuaidh air sruth-obrach iomlan agus misneachd sgioba, no air do shlàinte inntinn pearsanta.
