Tha fios againn uile cho cudromach ‘s a tha e dhutsa craiceann gus cadal gu leòr fhaighinn gach oidhche . Tha thu toirt air falbh do chuid sgrìobhaidh ron leabaidh agus a ’gleocadh anns an air a mholadh 7 gu 9 uairean a thìde de chadal gach oidhche , ach bidh thu fhathast a ’dùsgadh a’ coimhead puffy, exed, agus droopy-eyed. Dè a bheir seachad?

beachdan airson màthair fhaighinn airson na Nollaige

Is dòcha nach tuig thu gum faodadh an suidheachadh a tha thu a ’cadal a bhith gad bhacadh bho bhith a’ sealbhachadh glaodh òige na aislingean agad. Ged a chanar ris ‘bòidhchead cadail’ leis gu bheil do chraiceann a ’dol ann am modh càraidh, dh’ fhaodadh a bhith na laighe ann an suidheachadh sònraichte airson grunn uairean a-thìde gach oidhche a bhith a ’dèanamh cron air do shuidheachadh. Carson? A rèir Konstantin Vasyukevich, MD , dotair cosmaigeach agus lannsair plastaig aghaidh le teisteanas bùird ann am Baile New York, bidh an suidheachadh còmhnard a bhios do bhodhaig a ’gabhail tro chadal a’ gluasad cothromachadh cuairteachadh fluid a dh ’ionnsaigh a’ bhodhaig àrd (is e sin as coireach gum faicear sèid aghaidh tràth sa mhadainn). Cha bu chòir dìmeas a dhèanamh air buaidhean fad-ùine an t-sèididh rothachail leantainneach seo, arsa an Dr Vasyukevich. Tha leudachadh làitheil agus giorrachadh an t-seann aodann a ’cur cuideam air taic ligamentous an aodainn. Bidh seo mu dheireadh a ’leantainn gu sìneadh agus sagging co-cheangailte ri coltas aois.

Seadh, bidh a ’mhòr-chuid againn a’ dol timcheall agus a ’cumail smachd air a h-uile seòrsa suidheachadh neònach air an oidhche, ach bidh a h-uile càil a’ goil sìos gu trì prìomh dhreuchdan. Rinn sinn conaltradh ris an Dr Vasyukevich mun deidhinn gus faighinn a-mach dè am fear as fheàrr - agus cò a tha an urra ris na wrinkles cadail ro-luath sin a chruthachadh.

GAOLAIL : 8 Dòighean air craiceann sgìth ath-bheothachadh às deidh droch oidhche cadail

an urrainn dhomh flùr uile-adhbhar a chleachdadh an àite flùr arain

Rudan co-cheangailte

1 A ’cadal air do thaobh

Ged is e an suidheachadh as fheàrr airson duilgheadasan sinus, tha an Dr Vasyukevic a ’toirt rabhadh gum faod cadal taobh a bhith a’ leantainn gu wrinkles air an décolletage agad agus an taobh nad aghaidh air a bheil thu a ’laighe. Is e feart mòr a th ’ann a bhith a’ fàs nas sine na chadal na feachdan rùsgaidh a chruthaich gluasad craiceann an aghaidh a ’chluasaig. ' Is dòcha nach bi thu a ’smaoineachadh gu bheil seo cudromach gu leòr gus fìor eadar-dhealachadh a dhèanamh air do chraiceann thar oidhche, ach iomadaich seo thar bhliadhnaichean de chadal agus faodaidh tu smaoineachadh mar a dh’ fhaodadh e luathachadh aois air d ’aghaidh. Nach eil air leth freagarrach. Ma lorgas tu thu fhèin a ’gluasad chun taobh agad tron ​​oidhche, feuch ri tasgadh a dhèanamh ann an cluasag sìoda no satain gus casg a chuir air craiceann bho chafing agus lughdachadh na buaidhean àicheil sin.

dhà A ’cadal air do stamag

Tha mi buailteach a bhith nam chadal stamag, agus mar sin bha mi air mo bheò-ghlacadh nuair a dh ’innis an Dr Vasyukevic dhomh gur e an suidheachadh cadail as miosa dhiubh uile. Nuair a bhios tu a ’cadal air do bheulaibh, bidh do chraiceann air a phutadh suas an aghaidh a’ chluasaig airson uairean a-thìde aig an aon àm, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh sèididh cearcallach agus a’ daingneachadh sreathan frown timcheall air na sùilean is na bilean. Thar ùine, bidh seo a ’luathachadh cruthachadh loidhnichean càin maireannach (gu h-àraidh air do bheulaibh nach urrainn eadhon retinol trom a leigheas), creases, agus wrinkles facial iomlan. Bidh cuideam d ’aghaidh a-steach don chluasag cuideachd a’ cruthachadh barrachd puffiness timcheall nan sùilean oir tha do cheann agus do chridhe a ’laighe aig an aon ìre, a’ ciallachadh gum bi barrachd fala a ’sruthadh a-steach nad aghaidh. Gun a bhith a ’toirt iomradh air gu bheil cùisean cluasag a’ giùlan hordes de bacteria agus bitheagan, a tha gu soilleir na dhroch naidheachd bho shealladh acne. An takeaway: Seachain an suidheachadh seo aig a h-uile cosgais.

3 A ’cadal air do dhruim

A rèir an Dr Vasyukevic, is e an suidheachadh supine an suidheachadh as fheàrr timcheall airson a bhith a ’leudachadh craiceann òigeachd. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’cur casg air wrinkles mar thoradh air dìth frith-bhualadh wrinkle, bidh e cuideachd a’ cur stad air a ’chraiceann bho bhith a’ faireachdainn cuideam d ’aodann a’ pasgadh a-steach don chluasag. Tip teth: Ma tha thu ag iarraidh an suidheachadh as àirde a tha air a mholadh le dotair airson deagh chraiceann, cuir do cheann suas le cluasag a bharrachd gus dèanamh cinnteach nach bi lionn sam bith a ’togail suas mar a bhios tu a’ cadal, a chuireas casg air sùilean puffy tighinn sa mhadainn. Tha mi a ’moladh cadal air do dhruim leis a’ cheann beagan àrdachadh (20 gu 30 ceum), a ’toirt fa-near don Dr. Vasyukevic. Props dhut ma tha thu fortanach gu leòr cadal gu nàdarra air do dhruim mar sin, ach mura h-eil thu nad aon den bheagan a chaidh a thaghadh, feuch ri tasgadh a dhèanamh ann an cluasag cuirp gus casg a chuir air d ’aghaidh agus do stamag.