Tha e furasta sleamhnachadh a-steach do phàtran cadail nas lugha agus nas lugha. Oidhche anmoch ag obair an seo, dìnnear a-muigh còmhla ri caraidean an sin, agus gu h-obann tha thu a ’faighinn cuibheasachd fada nas ìsle na Stèidheachd Nàiseanta Cadail - air a mholadh seachd gu naoi uairean a thìde de chòrr gach oidhche.
Ged is dòcha nach eil e a ’coimhead coltach ri gnothach mòr, a ’faighinn nas lugha na seachd uairean a thìde de chadal faodaidh e milleadh a dhèanamh air do shlàinte inntinn is corporra. Agus tha aon bhuaidh eile a tha nas fhaicsinniche ann a bhith a ’faighinn ro bheag de chadal: aois ro-luath den chraiceann .
Tha, mo charaidean fois, tha cadal bòidhchead na fhìor rud agus feumaidh tu tòrr dheth. Mar sin chaidh sinn gu na h-eòlaichean - Jeannel Astarita, esthetician agus stèidheadair Dìreach snaidheadh corp bòidhchead gun aois + deuchainnlann bòidhchead , agus Gretchen Frieling, MD, dermatopathologist le teisteanas bùird trì-bhiorach agus Ceannard GFaceMD - gus faighinn a-mach carson a tha cadal bunaiteach ann a bhith a ’cumail suas craiceann fallain, agus dè a nì thu mura h-eil coltas ann gu bheil thu ann an Zzzs gu leòr gach oidhche.
GAOLAIL: Is e seo a tha a ’tachairt don chraiceann agad nuair a bhios tu ag òl deoch làidir
A bheil cadal bòidhchead airson craiceann gu dearbh na rud?
Fhuair a ’cheist seo freagairt làidir bhon dà eòlaiche.
Rè cadal tha nuair a bhios an corp a ’gabhail fois agus ag ath-nuadhachadh tro bhith a’ cuir às agus ag ath-nuadhachadh cheallan marbh, a ’toirt a-steach craiceann agus ceallan fala, tha Astarita ag ràdh. Bidh barrachd cadail cuideachd a ’lughdachadh ìrean de an cortisol hormone cuideam , a dh ’adhbhraicheas milleadh saor-radaigeach air a’ chraiceann agus siostaman eile sa bhodhaig.
Tha an Dr Frieling a ’cur ris gu bheil dusanan de bhith a’ faighinn cadal gu leòr buannachdan an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine airson craiceann , a ’toirt a-steach cinneasachadh nàdarra, air adhbhrachadh le cadal, de collagen, a chuireas casg air craiceann agus wrinkles. Mar sin thar ùine, bochdainn cadail cunbhalach faodaidh ìsleachadh nas luaithe a bhith ann an elasticity craiceann agus plumpness. Agus sa gheàrr-ùine, mar a tha fios aig duine sam bith aig an robh oidhche gharbh mar-thà, tha an Dr Frieling ag ràdh gum faod dìth cadail gu cinnteach sùilean puffy agus / no cearcallan dorcha dòrainneach .
GAOLAIL: 11 Concealers a tha a ’còmhdach cearcallan dorcha fo-shùil nas fheàrr na rud sam bith eile
Dè thachras do chraiceann mura faigh thu cadal gu leòr?
An toiseach, tha sin follaiseach. Mar a tha an Dr Freiling ag ràdh, chan e a-mhàin gum bi do bhodhaig sgìth ma tha thu a ’cadal nas lugha de dh'uairean, bidh thu cuideachd a’ cuir dragh air do chearcall cadail coitcheann agus nochdaidh na buaidhean sin air d ’aghaidh.
Faodaidh do chraiceann a bhith mì-chothromach, a ’leantainn gu eas-fhulangas, sallow complexion, acne, agus deargadh, tha i ag ràdh. Nuair a gheibh thu nas lugha de chadal, bidh thu a ’toirt buaidh air ìrean pH do chraiceann, a tha a ’lughdachadh ìre taiseachd agus a ’leigeil sìos do ghlaodh nàdurrach.
Agus, tha Astarita a ’toirt fa-near, gu bheil dìth cadail cuideachd a’ ciallachadh nach eil do bhodhaig a ’faighinn ùine gu leòr gus ath-nuadhachadh a dhèanamh air ceallan sam bith a chaidh a mhilleadh bho nochdadh grèine no claonaidhean, a tha a’ ciallachadh gum bi thu nas dualtaiche mothachadh a thoirt air loidhnichean breagha agus droch dhath sa mhadainn .
GAOLAIL: An àrainn shìmplidh a leasaich mo chraiceann gu tur - agus nach do chosg e sgillinn
Chan urrainn dha duine oidhcheannan gun chadal a sheachnadh - mar sin dè an dòigh as fheàrr air dèiligeadh?
Ma thachras tu oidhche anmoch no fois a bhith agad a h-uile uair ann an ùine, na bi a ’bruidhinn a-mach. Tha Astarita ag ràdh gu bheil e furasta an giùlan sin a cheartachadh agus do chraiceann a chuideachadh le bhith ag òl tòrr uisge gus cuideachadh le ceallan a thogail sa mhadainn. Faodaidh tu cuideachd dà spàin no dhà a chumail san reothadair agus an cumail air do shùilean gus pocannan fo-shùil agus cearcallan dorcha a lughdachadh, thuirt i.
mar a nì thu boutonniere de phàipear
Gu mì-fhortanach, a ’tarraing a h-uile duine an seo agus tha geama inbheach òg ann, tha an Dr Frieling ag ràdh. Mar le rud sam bith, bidh a bhith a ’fàs nas sine a’ fàgail craiceann cho seasmhach ri bochdainn cadail. Mar as òige a tha thu, is ann as luaithe a bhreabas tu air ais bhon a h-uile càil, tha i ag ràdh. Cha bhith craiceann duine 20-bliadhna cho dualtach a bhith a ’sealltainn buaidh neach-aotrom cho mòr ri 40-bliadhna.
Bidh craiceann a ’toirt buille eadhon nas miosa ma tha caffeine no deoch làidir san oidhche agad cuideachd. Ma tha an caolan nas aotromaiche a ’toirt a-steach caffeine no deoch làidir, dh’ fhaodadh sin craiceann fhàgail nas dìomhaire - le caitheamh deoch làidir (gu sònraichte a bhith ag òl cus), bidh an craiceann puffy agus dearg, tha an Dr Frieling a ’mìneachadh. Ma tha thu air fuireach suas ag ithe biadh saillte, mar chnò-chnothan no pretzels, faodaidh dùil a bhith agad cuideachd dùsgadh le aodann blàth.
Cha bhith a ’fuireach suas fadalach gad aois thairis air an oidhche, ach tha an Dr Frieling a’ moladh feuchainn ri sin a dhèanamh cho fallain ‘s a ghabhas gus do chraiceann a chuideachadh le bhith a’ uisgeachadh le uisge, ag ithe biadh ìosal ann an sodium, ag ithe pròtain, a ’toirt air falbh stuth gus am bi e air adhart 24 uairean, a ’taiseachd agus a’ cumail deoch làidir gu barrachd air dà ghlainne.
Na toraidhean as fheàrr airson casg a chuir air milleadh craiceann bho dìth cadail
Gu fortanach, tha beagan thoraidhean ann gus cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh gach buaidh craiceann a tha gun chadal. Tha Astarita ag ràdh gur e a bhith a ’cleachdadh toradh retinol ron leabaidh aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson craiceann.
Tha gaol agam air an Uachtar thar oidhche AlphaRet bho SkinBetter Science, tha i ag ràdh. Bidh e a ’cothlamadh buannachdan retinoid le searbhag alfa-hydroxy airson a bhith a’ soilleireachadh agus a ’cuimseachadh air loidhnichean breagha gun a bhith iriosal mar a dh’ fhaodas cuid de thoraidhean retinol a bhith.
Am measg nan roghainnean eile aice Biossance Squalane Vitamin C Rose Oil gus cuideachadh le craiceann soilleir agus daingeann, agus Bioserum Defenage 8-in-1 , toradh peptide a bhrosnaicheas do chraiceann gus ceallan ùra a dhèanamh.
Tha an Dr Frieling a ’moladh Serum càraidh thar oidhche Dermalogica , a tha cuideachd a ’tighinn làn de pheptidean gus a dhaingneachadh agus ùrachadh, a bharrachd air Measg Hangover X-treme Rodial Super Acids , toradh gnìomh trì-fhillte air a dhèanamh le crèadh ath-chòmhdach. Mu dheireadh, tha i ag ràdh, tasgadh ann an a Measg cadail uisge Laneige . Tha seo fìor mhath airson eas-fhulangas dehydrated a tha ag iarraidh taiseachd, tha i ag ràdh. Tha e a ’tighinn le chèile le uisge mèinnearach làn-hydroichte gus uisge a lìbhrigeadh gu dian taiseachd gu craiceann le cuideam.
Ach, mar a tha an dà eòlaiche a ’toirt fa-near, na bi dìreach an urra ri toraidhean maise - thig dhan leabaidh na àite!
