Ma tha e coltach gu bheil tòrr riaghailtean cùram craiceann ri leantainn, is dòcha gu bheil sin air sgàth gu bheil. Tha cuid de riaghailtean nas cruaidhe agus nas luaithe na feadhainn eile, ach tha e an-còmhnaidh nas fheàrr cumail ri comhairle eòlach gus dèanamh cinnteach gu bheil do chraiceann toilichte, fallain agus gleansach fad na bliadhna. Tha cùram craiceann ceart gu sònraichte cudromach as t-samhradh le taing dha taiseachd, teas, clòirin, agus Ms Sunshine. Dh ’iarr sinn air dòrlach de eòlaichean cùram craiceann na mearachdan cùram craiceann samhraidh as cumanta a chì iad nan cleachdaidhean aca a cho-roinn - agus molaidhean air mar as urrainn dhut an seachnadh.

Rudan co-cheangailte

1 Gun a bhith a ’caitheamh aodach grèine - no ga chaitheamh gu ceàrr

Is dòcha gu bheil seo a ’faireachdainn mar neo-brainer, ach is e a bhith a’ frasadh grian-grèine aon de na mearachdan cùram craiceann as cumanta as t-samhradh (agus sa gheamhradh, airson sin). Tha dìon craiceann deatamach leis gu bheil rèididheachd UV ag adhbhrachadh aillse craiceann agus comharran a bhith a ’fàs nas sine. Bu chòir a bhith air a chaitheamh gach latha, fad na bliadhna.

Chan e dìreach cùis a th ’ann a bhith a’ caitheamh solas na grèine; feumaidh tu cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu ga chur an sàs aig an àm cheart anns a ’chleachdadh bòidhchead agad, a tha an urra ris an t-seòrsa SPF a tha thu a’ cleachdadh. Ma tha thu a ’cleachdadh solas grèine corporra, feumaidh gur e seo an rud mu dheireadh a chuireas tu air d’ aghaidh air mullach makeup, arsa Deanne Robinson , dermatologist le teisteanas bùird stèidhichte ann an Cathair na Mart, Connecticut. Mas e sgàilean grèine ceimigeach a th ’ann, feumar a chuir a-steach fon neach-dèanamh agad. Bidh speuclairean-grèine corporra nan suidhe air mullach a ’chraicinn gus cnap-starra corporra a chruthachadh, ach tha speuclairean-grèine ceimigeach air an glacadh a-steach don chraiceann gus ghathan UV a ghabhail a-steach, a thionndadh agus a leigeil ma sgaoil.

dèan an fheum as fheàrr den latha agad

Co-cheangailte: Mar a chuireas prìomh dermatologists an sgàilean grèine aca fhèin (a bharrachd air na luchd-bacadh grèine as fheàrr leotha)

dhà Gun a bhith ag ath-thagradh SPF

Is e an dàrna mearachd cùram craiceann as motha san t-samhradh a bhios daoine a ’dìochuimhneachadh ath-thagradh an sealladh grèine aca. Bidh SPF a ’crìonadh sa ghrèin agus a’ sgur a dhìon do chraiceann bho bhith a ’dèanamh cron air ghathan UVA agus UVB, ag ràdh Dr. Howard Sobel , dermatologist barrantaichte le bòrd NYC. Gus nach tèid do losgadh, dèan cinnteach gum bi thu an-còmhnaidh ag ath-nochdadh sgàilean grèine speactram farsaing gach 60 gu 90 mionaid fhad ‘s a tha thu a-muigh sa ghrèin.

Tha Sobel a ’moladh timer a shuidheachadh air an fhòn agad ma tha thu an dùil a bhith a-muigh sa ghrèin airson nas fhaide na 45 mionaidean. Aig an tràigh no an amar, bu chòir grian-grèine ath-chleachdadh a h-uile uair a thig thu a-mach às an uisge. Ma tha thu a ’caitheamh makeup, cuir a-steach a-rithist le pùdar SPF no cleachd spong microfiber gus grian-grèine leachtach ath-thagradh, tha e ag ràdh. Cuideachd, cuimhnich gun dìon thu do sgalp le bhith a ’cleachdadh speuclairean-grèine air an dealbhadh gu sònraichte airson an fhuilt agus an sgalp, no le ad aig a bheil dìon UPF.

Co-cheangailte: 7 Briogais anti-aging fad-beatha aig nach eil dad ri dhèanamh le uachdar sùla $ 800

3 A ’smaoineachadh do dhùblachadh makeup mar SPF

Fiù ma tha SPF anns a ’bhun-stèidh no an uachdar BB agad, feumaidh tu aodach grèine a chaitheamh leis fhathast. Smaoinich air an dìon a bharrachd seo mar icing air a ’chèic SPF an aghaidh fear eile. Chan eil thu dìreach a ’cur toradh gu leòr air gus buaidh gu leòr a thoirt air, arsa Dr. Jessica Wright , eòlaiche lannsaireachd coitcheann aig Rejuvenate Austin ann an Texas. Is dòcha nach bi an neach-dèanamh agad a ’sìoladh UVA, UVB, agus solas faicsinneach làn lùth gu leòr leis fhèin, tha i ag ràdh. Feuch ri SPF a tha a ’dùblachadh mar primer, leithid Supergoop Unseen Sunscreen ($ 16; supergoop.com ) no ZO Skin Health Oclipse ($ 65; zoskinhealth.com ).

4 Exfoliating sa mhadainn

Fhad ‘s a tha exfoliating do chraiceann na phrìomh dhòigh air craiceann fallain, rèidh, bodhar, cha bu chòir dhut ach exfoliate air an oidhche, arsa Sobel. Tha an ìre sin de cheallan craicinn marbh ag obair mar ìre dìon bho ghathan UV. AHAs, BHAs, retinol / retinoids bu chòir dhaibh uile a bhith air an cleachdadh air an oidhche, cuideachd, oir faodaidh iad uile do chraiceann a dhèanamh eadhon nas mothachaile agus nas buailtiche do bhrògan grèine.

5 Waxing, bearradh, no lasadh dìreach ron tràigh

Is e mearachd cùram craiceann samhraidh eile a th ’ann a bhith a’ crathadh no a ’crathadh do loidhne bikini no do chasan uairean mus tig thu air an tràigh no an amar. Gu mì-fhortanach, chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine eadhon a’ tuigsinn gu bheil iad a ’dèanamh dad ceàrr - gus an tig na fo-bhuaidhean a-steach. Gu tric is e tasgaidhean aig a’ mhionaid mu dheireadh a th ’ann an cèir, toirt air falbh falt le laser, agus bearradh mus co-dhùin sinn tadhal air an amar no an cuan, ach faodaidh e gu tric a ’leantainn gu fìor dhroch chraiceann bho ghrèin, grian-grèine agus gainmheach, arsa Leila Aalam, esthetician agus a stèidhich Cùram craiceann Beuti .

Le bearradh is luaidh, tha e nas fheàrr 24 gu 48 uairean a thoirt dhut fhèin. Airson toirt air falbh falt laser, Felicia Taghizadeh, sealbhadair Plastaigean aghaidh Arizona , ag ràdh feitheamh mòran nas fhaide. Ma tha thu gu bhith sa ghrèin no a-muigh taobh a-staigh 10 latha bho làimhseachadh laser, faodaidh tu cron a dhèanamh air na toraidhean agad, cùisean pigmentation adhbhrachadh, agus dàil a chuir air slànachadh. Tha lasairean sgoinneil nuair a tha ùine agad a-staigh airson faighinn seachad air, tha i ag ràdh.

6 Gun a bhith a ’tionndadh a-mach an inneal-glanaidh agad

Is dòcha nach eil a bhith a ’cleachdadh an aon inneal-glanaidh as t-samhradh agus sa gheamhradh a’ dèanamh fàbhar sam bith dhut, arsa Taghizadeh. As t-samhradh, bidh feum agad air exfoliation [feasgar] nas trice, gu sònraichte ma tha thu a ’faighinn sealladh grèine agus a’ caitheamh ùine a-muigh, tha i ag ràdh. Feuch ri atharrachadh gu nighe glycolic, rudeigin aig a bheil exfoliant socair, no cleachd exfoliator [corporra no ceimigeach] gach seachdain. Feuch Derma E Essentials Radiance Toner ($ 15; dermae.com ), Toner socair, saor bho dheoch làidir.

7 A ’dìochuimhneachadh SPF a chleachdadh air do bhilean

Tha liopaí gu math buailteach do mhilleadh UV agus losgadh grèine, arsa Sobel. Chan eil melanin aca a bhios do chraiceann a ’dèanamh gus a dhìon, agus tha an seirm de balms lip agus glosses lip a’ tàladh barrachd ghathan UV millteach. Gun a bhith a ’caitheamh SPF air do bhilean a’ meudachadh do chunnart airson aillse craiceann agus faodaidh e do bhilean a dhèanamh nas luaithe bhon a bhios a ’ghrian a’ briseadh sìos collagen. Feuch Sun Bum Mineral SPF 30 Sunscreen Lip Balm ($ 4; rei.com ).

8 A ’laighe sa ghrèin no a’ cleachdadh leabaidh theann

Tha seann uirsgeul ann a tha ag ràdh gum faigh tan tan a chuireas casg ort bho bhith a ’losgadh grèine nas fhaide air adhart. Tha seo meallta, agus chan eil e ach a ’dèanamh cron air do chraiceann. Na bi a ’dol ann an leabaidh theann gus‘ bunait a thogail ’mus bi thu sa ghrèin. Tha leapannan cairteadh uamhasach - ùine, arsa Robinson. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil a bhith a’ dol ann an leabaidh tanaidh dìreach aon uair a ’meudachadh do chunnart melanoma, agus gu bheil an cunnart sin a’ sìor dhol suas le gach cleachdadh. A bharrachd air an sin, chan eil an leithid de rud ann ri ‘bonn’ no ‘tan fallain.’ Tha tan mar chomharra gu robh milleadh UV air a bhith agad.

Chan eil e nas fheàrr a bhith a ’laighe a-mach sa ghrèin airson tan a chruthachadh. Tha gu leòr roghainnean eile ann airson faux tan a bheir dhut an samhradh sin gun a bhith a ’meudachadh do chunnart aillse no a bhith a’ fàs nas sine. Feuch lotion corp infusion ceumnaiche Naomh Tropez Tan Watermelon ($ 25; sephora.com ).

9 Gun a bhith a ’nighe d’ aghaidh às deidh latha aig an tràigh

Dèan cinnteach gun glan thu do chraiceann an dèidh latha fada a-muigh anns a ’ghainmhich agus an uisge, arsa Aalam. Mura h-urrainn dhut seòmar-fois a ruighinn airson grunn uairean a thìde gus sruth domhainn fhaighinn, thoir leat glaineachan glanaidh gus salachar is sprùilleach sam bith a thoirt air falbh bhon latha agus lean le SPF tais. Feuch Bioderma Sensibio H2O Wipes as fheàrr le bòidhchead Frangach ($ 10; amazon.com ).

Fiù mura robh thu aig an amar no an tràigh, tha e fhathast cudromach d ’aghaidh a nighe ron leabaidh. Mura bi thu a ’glanadh d’ aghaidh gu h-iomchaidh air an oidhche a ’fàgail sealladh grèine, poilean, ola agus fallas air do chraiceann, arsa Wright. Gu tric chan eil glanadh do chraiceann gu leòr. Feumaidh tu do chraiceann a nighe agus a reubadh dà uair gus na mì-chothroman sin a thoirt air falbh. Le bhith a ’dèanamh seo nì an craiceann nochdadh nas soilleire agus nas fhallaine.

an dòigh as fheàrr air cùirtearan fras a ghlanadh

Co-cheangailte: 11 Ceumannan gu craiceann nas fheàrr

10 Gun a bhith a ’cleachdadh Moisturizer

Mar as trice bidh samhradh a ’ciallachadh taiseachd, ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil e ceart gu leòr a bhith a ’leum a-mach air inneal tais. Dèan cinnteach gun cùm thu do chraiceann hydrated eadhon ged a tha thu a ’faireachdainn beagan nas ola tro mhìosan an t-samhraidh, tha Aalam ag ràdh. Tha i a ’moladh ceò aghaidh gun deoch làidir a thoirt a-steach agus a spreadh tron ​​latha. Cuideachd, feuch ri atharrachadh gu inneal taise stèidhichte air uisge an aghaidh roghainn stèidhichte air ola. Am measg cuid de roghainnean math tha Tatcha The Water Cream ($ 68; sephora.com ) agus Creamh Taise Banca Uisge Langiege ($ 35; sephora.com ).