Bhon latha a bhios an leanabh agad a ’glaodhaich nuair a dh’ fhàgas tu airson a ’chiad uair chun na h-oidhche thig do dheugaire dhachaigh a’ clisgeadh mu dhroch ìre, a ’faicinn do chlann a’ cur dragh air gearraidhean mar sgian. Tha sinn airson an dìon bho bhith a ’fulang, ach tha dragh mar phàirt àbhaisteach de leanabas, òigeachd, agus, uill, beatha fhèin.

A ’teagasg ar cuid cloinne dòighean fallain air dèiligeadh leis na rudan a tha a ’cur cuideam orra faodaidh iad mathas tòcail nam beatha a neartachadh agus faodaidh iad casg a chuir air na draghan aca bho bhith a’ snìomh gu rudeigin nas cunnartaiche, mar eas-òrdugh iomagain. Seo mar a dheasaicheas tu a ’chlann nad bheatha airson cuid de na draghan as cumanta a dh’ fhaodadh iad a bhith mu choinneamh agus mar a stiùireas iad ma thig na h-eagal aca gu buil.

Co-cheangailte: Na 14 ro-innleachdan as fheàrr airson dèiligeadh ri dragh

Rudan co-cheangailte

A ’dèiligeadh ri dìmeas agus bròn-chluich

Bidh droch rudan a ’tachairt ann am beatha - ge bith an e tinneas pàrant a th’ ann no bròn-chluich nàiseanta mar a ’ghalair lèir-sgaoilte coronavirus. Ionnsaich mar a chuidicheas tu do chlann le imcheist le bhith a ’toirt dhaibh na h-innealan a dh’ fheumas iad gus cuideam a riaghladh.

Mar eisimpleir, ma lorgas do phàiste e fhèin ann an suidheachadh duilich a bhrosnaicheas a imcheist, thoir air sreath de anail a ghabhail gus socair a ghabhail, a ’moladh Ellen Hendriksen, PhD, ùghdar Mar as urrainn dhut fhèin a bhith: Sàmhach do chàineadh a-staigh agus àrdachadh os cionn dragh sòisealta . Bidh mi ag innse dha mo chlann ‘fàileadh an fhlùr, sèideadh a-mach a’ choinneal. ’Is e sin, inhale gu slaodach tron ​​t-sròin, agus exhale gu slaodach tron ​​bheul. Le bhith ag amas air an anail (an àite air an cuideam) leigidh do phàiste an imcheist a cheasnachadh agus na bearings aige fhaighinn.

dè an diofar eadar sherbet agus reòiteag

Tachartasan naidheachdan no mòr-thubaistean

Tha an galar sgaoilte coronavirus gu cinnteach air ìrean cuideam a dhaingneachadh airson inbhich agus clann, ach faodaidh dragh co-cheangailte ri naidheachdan bualadh nuair a thachras rudeigin draghail nad bheatha no san t-saoghal san fharsaingeachd, bho mhòr-thubaistean nàdurrach mar hurricanes agus teintean fiadhaich gu losgadh sgoile.

Faodaidh pàrantan na draghan sin a chumail air falbh le bhith mothachail air mar a tha a ’chlann aca fosgailte do na naidheachdan agus fiosrachadh a thèid a cho-roinn air-loidhne, arsa Nina Kaiser, PhD, eòlaiche-inntinn cloinne ann an San Francisco. Gu tric bidh draghan (dligheach) aig pàrantan mu thachartasan anns na naidheachdan, mar sin lean ort a-steach don t-siostam taic agad gus bruidhinn mu na h-eagallan agad, neach-leigheis fhaicinn, no buidheann phàrantan a lorg gus a thighinn còmhla gus bruidhinn mun dragh agad fhèin. Bidh ath-bheachdan tòcail phàrantan a ’fiosrachadh smuaintean, faireachdainnean agus giùlan na cloinne. Ma tha pàrantan iomagaineach, tha dragh air clann cuideachd, arsa Kaiser.

Bidh cuid de na h-aon ro-innleachdan làimhseachaidh a tha ag obair airson inbhich iomagaineach ag obair dha clann iomagaineach, cuideachd - thoir air do phàiste anail a tharraing gu domhainn, cuir fòcas air gnìomhachd a tha a ’togail aire (agus deimhinneach), a’ dol a-mach agus eacarsaich, no iarr air clann sgrìobhadh sìos no dealbhan a tharraing de na rudan a tha iad taingeil airson an cuideachadh a ’neartachadh na deimhinneach.

Cuimhnich gur e an àm as duilghe dha clann dìreach às deidh bròn-chluich. Le bhith a ’taisbeanadh fhìrinnean a dh’ fhaodadh iad a bhith a ’faireachdainn sàbhailte faodaidh iad an cuideam a lughdachadh. Is e fìrinnean do charaidean, arsa Sheryl Ziegler, PsyD, eòlaiche-inntinn cloinne ann an Denver agus ùghdar Mama Burnout . Tairgse aithrisean bunaiteach mar ‘Bidh tubaistean a’ tachairt, ach chan eil e coltach gum bi fear san sgoil agad, ’tha Ziegler a’ moladh. Airson an coronavirus, faodaidh tu innse dha na daoine gu lèir a tha a ’cuideachadh a chèile agus na dòighean anns a bheil thu a’ cumail do theaghlach sàbhailte. Le bhith a ’comharrachadh ullachaidhean a chaidh a dhèanamh gus an dìon dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean iomagain.

Bàs

Timcheall air aois 7 no nas tràithe, bidh mòran chloinne a ’faighneachd dha na pàrantan aca, Dè thachras às deidh dhuinn bàsachadh? Nuair a bhios clann a ’faighneachd na ceist seo, tha e cudromach fàilte a chur air am feòrachas agus freagairt gu h-onarach, arsa Claire Bidwell Nic a’ Ghobhainn, neach-leigheis bròin agus ùghdar An imcheist: an ìre de chall bròin . Tha Mac a ’Ghobhainn a’ moladh faighneachd, Dè tha thu a ’smaoineachadh a thachras? Ma tha do phàiste a ’faighneachd a bheil daoine no beathaichean a’ dol a neamh, freagair gu h-onarach stèidhichte air creideasan do theaghlaich. Mura h-eil do theaghlach a ’creidsinn anns an ath bheatha, tha e ceart gu leòr a bhith air thoiseach. Faodaidh bruidhinn mu rèisean beatha gnèithean eile cuideachadh, arsa Mac a ’Ghobhainn, agus mar sin chan eil bàs peata gu tur ris nach robh dùil. Nuair nach eil bàs na chuspair taboo, faodaidh e a bhith a ’coimhead cho eagallach.

Dh ’fhaodadh dragh cloinne mu bhàs fàs aon uair‘ s gu bheil iad a ’tuigsinn nach urrainn dha na pàrantan iad a dhìon bho gach nì, arsa Abigail Marks, PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach ann an San Francisco a tha gu sònraichte a’ caoidh.

podcasts airson èisteachd riutha fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd

Faodaidh draghan agus iomagain mu bhith a ’bàsachadh fàs cuideachd às deidh dhaibh peata gaoil no ball teaghlaich a chall. Bruidhinn gu fosgailte mu na h-eagal aca. Feuch an urrainn dhut barrachd fhaighinn a-mach mu na draghan sònraichte aca agus sealltainn gu bheil thu a ’gabhail na faireachdainnean aca gu dona, a’ toirt comhairle do Marks. Chan eil freagairtean aig duine airson a h-uile ceist beòil, ach tha Marks ag ràdh nuair a tha clann a ’faireachdainn fois-inntinn agus gan tuigsinn, faodaidh iomagain tòiseachadh a’ crìonadh.

A ’call aig Geamannan Spòrs

Is dòcha gu bheil thu air gu leòr de dhroch ghiùlan fhaicinn am measg phàrantan spòrs anns na bleachers gus tuigsinn carson a dh ’fhaodadh do phàiste a bhith duilich mura dèan an sgioba aca coileanadh.

Is e an iuchair gus iomagain a lughdachadh a bhith ag amas air a ’choileanadh (a’ moladh do phàiste air deagh dhealbh-chluich, mar eisimpleir), chan ann air a ’bhuil. Bi co-fhaireachdainn, leig le do phàiste a bhriseadh-dùil a chuir an cèill, an uairsin cuir an cuimhne e gu bheil spòrsan mu bhith a ’conaltradh gu sòisealta agus a bhith a’ faighinn spòrs, chan e dìreach a bhith a ’buannachadh, arsa Brooke De Lench, a stèidhich MomsTeam.com , goireas air-loidhne airson pàrantan spòrs òigridh, agus ùghdar Buannachd Sgioba Dachaigh: Dreuchd Critigeach Mhàthraichean ann an Spòrs Òigridh .

Ach am bi sinn onarach - cò a tha airson a bhith air chall? Chan eil mi idir airson suidhe an sin agus a ràdh, ‘Tha e gu math ceart a bhith a’ faighinn buille fad na h-ùine, ’arsa Drew Brees, quarterback dha na New Orleans Saints, a tha ag aideachadh gu bheil deòir postgame na làithean spòrs òigridh. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e math dha clann a bhith troimh-chèile nuair a chailleas iad. Ach aon uair ‘s gu bheil iad air fuarachadh, bu chòir dhaibh ionnsachadh bhuaithe cuideachd. Tarraing iad gu aon taobh agus abair, ‘A bheil fios agad dè a dhèanadh tu gu eadar-dhealaichte san àm ri teachd?’ Iarr orra a ràdh seach innse dhaibh, arsa Brees.

Ìre dhona

Faodaidh droch ìre a bhith a ’faireachdainn mar deireadh an t-saoghail do phàiste - gu sònraichte nuair a tha iad nan deugairean nuair a tha cuideam inntrigidh colaisde air fàire. Bidh e a ’cuideachadh le bhith ga chumail ann an sealladh do phàiste. Is e aon droch ìre aon ìre dhona, arsa Dawn Huebner, Ph.D., eòlaiche-inntinn cloinne ann an Exeter, New Hampshire, agus ùghdar leabhar na cloinne Dè a nì thu nuair a tha cus dragh ort . Chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil do phàiste a’ dol a dh'fhàillig a ’chlas, mar sin brosnaich i gus a leigeil às.

Bidh clann nas fhosgailte do bhith a ’bruidhinn mun ìre ma tha thu a’ co-fhaireachdainn an toiseach leis an nàire no an fearg, arsa Huebner. Thoir ùine dha do phàiste freagairt leatha fhèin, agus an uairsin faighnich ceistean a chuidicheas i gus faighinn a-mach dè a thachair. Nach do thuig i an obair? An do rinn i mearachdan gun chùram? Fuirich cho neo-bhreithneachail ‘s a ghabhas, eadhon ged a tha fios agad gur e an F as coireach rithe, arsa Huebner. An uairsin bruidhinn mu mar as urrainn dhut an duilgheadas a cheartachadh san àm ri teachd. Le bhith a ’roinneadh aon de na fàilligidhean agad fhèin (droch ìre, lèirmheas droch choileanadh) agus mar a dhèilig thu faodaidh i cuideachadh le gluasad air adhart.

Easing tro eadar-ghluasad agus clachan-mìle

Tha atharrachadh duilich don h-uile duine, ach tha ùine nas duilghe aig cuid de chloinn na cuid eile ann a bhith a ’dèiligeadh ri eadar-ghluasad. Is e aon de na prìomh nithean a tha a ’brosnachadh dragh pàiste eagal an neo-aithnichte, a dh’ fhaodadh a bhith coltach ri uilebheist eagallach a ’dol air fàire.

Gus cuir às do nerves, dèan cinnteach gu bheil do phàiste deiseil airson na tha ri thighinn. Suidh sìos le do phàiste ro thachartas sam bith agus bruidhinn mu na thachras, tha Hendrikson ag ràdh. Bi sònraichte agus thoir mion-fhiosrachadh. Abair rudeigin mar At kindergarten, coisichidh sinn a-steach agus canaidh sinn hello ris an tidsear. Saoil cò ris a bhios an seòmar coltach? Dè an seòrsa dèideagan a tha ann? San dòigh seo, chan eil an neo-aithnichte cho dìomhair agus cho eagallach.

Iomagain dealachaidh

Bidh dragh mu sgaradh mar as trice a ’tòiseachadh timcheall air 10 mìosan a dh’ aois agus faodaidh e mairsinn gu timcheall air aois 3 agus uaireannan eadhon nas fhaide, tha Kaiser ag ràdh. Is e aon dòigh air cuideachadh le bhith ag ullachadh feadhainn bheaga airson beannachd le bhith a ’leughadh sgeulachd mar Anna Dewdney’s Tha Llama Llama ag ionndrainn Mama còmhla. Bidh leughadh leabhraichean mu eadar-ghluasad mar a ’chiad latha den sgoil a’ àbhaistachadh an eòlais agus a ’toirt fois-inntinn dha clann gum bi a h-uile dad ceart gu leòr, arsa Kaiser. Tha e cuideachd math a bhith a ’tadhal air a’ ghoireas cùram-chloinne no an sgoil còmhla ri do phàisdean no pàistean ron chiad latha, tha i ag ràdh. Le bhith a ’sealltainn dhaibh na bu chòir a bhith a’ dùileachadh faodaidh iad a bhith a ’faireachdainn nas sàbhailte nuair a thig an latha mòr.

Is fheàrr a bhios clann a bhios a ’làimhseachadh iomagain dealachaidh ag ionnsachadh dè bu chòir a bhith a’ dùileachadh thar ùine. Bidh a bhith ag ràdh rudan mar luchd-fàs an-còmhnaidh a ’tighinn air ais nuair a dh’ fhàgas tu agus ag innse don leanabh agad dè an uair a thilleas tu gus cuideachadh le bhith a ’stèidheachadh gnàth-shìde a tha dùil. Le bhith a ’stèidheachadh deas-ghnàth le bhith a’ seinn òran agus a ’toirt am beathach lìonta as fheàrr le do phàiste gu cùram latha faodaidh e cuideachd bròn a chuideachadh, arsa Kaiser.

Nas cudromaiche, gus do phàiste a chuideachadh gus dèiligeadh ri iomagain, cùm na draghan agad fhèin fo chasan. Tha giùlan phàrantan a ’sealltainn do chloinn a bheil rudeigin ri dragh a ghabhail, arsa Kaiser. Le bhith a ’tarraing a-mach na beannachd no a’ fàs troimh-chèile faodaidh e iomagain na cloinne fàs, ach le bhith a ’bruidhinn riutha gu socair a’ toirt a-mach gum bi a h-uile dad gu math.

dè am mop steam shark as fheàrr

A ’chiad phronnadh

Mas urrainn dhut cuimhne a chumail air do mhì-thoileachas agus do mhì-thoileachas mun chiad phronnadh agad, tha coltas ann gum faigh thu mothachadh air carson a tha do phàiste a ’frasadh a-mach thairis air a h-uile còmhradh leis an nì aige de ghaol.

Bruidhinn mu dheidhinn. Is e deagh chothrom a th ’anns a’ chiad phronnadh gus tòiseachadh a ’bruidhinn air dè as toil le do phàiste mu dhiofar dhaoine, dè na buadhan a tha ga tàladh gu aon neach thairis air neach eile, arsa dleastanasArcy Lyness, Ph.D., eòlaiche-inntinn cloinne airson KidsHealth.org . Gu dearbh, is dòcha gum bi i air adhart gu Chris no Will ro dheireadh na seachdain, ach ma tha ùine chruaidh aice a ’faighinn thairis air Timmy, roinn an t-eòlas ciad-phronnadh agad fhèin. Inns dhi gur e seo rudeigin a thèid sinn troimhe, arsa Lyness.

Agus air sgàth neamh, na dèan fealla-dhà mu dheidhinn. Ge bith dè cho laghach / meirgeach / gòrach a tha thu a ’smaoineachadh a tha dùsgadh do phàiste, na leig leis sealltainn. Feuch ris an talamh meadhanach snog sin a threòrachadh eadar gun a bhith a ’gabhail cus rudan agus a bhith a’ fuireach air cus, arsa Lyness.

Cead a-steach don Cholaiste

Faodaidh clann a tha ag ionnsachadh mar a ghabhas iad uallach airson an obair-sgoile an cuideachadh le bhith ag ullachadh airson cuideam ullachadh na colaiste, arsa Jean McPhee, PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach stèidhichte ann an California a Tuath a tha gu sònraichte a ’làimhseachadh duilgheadasan ionnsachaidh agus cuideam ann an oileanaich. Agus chan fheum pàrantan feitheamh gus am bi na deugairean aca san àrd-sgoil gus na cleachdaidhean feumail sin a bhrosnachadh. An àite a bhith a ’dìreadh air na rudan nach eil clann a’ dèanamh, faodaidh pàrantan ceum fhaighinn air thoiseach air an ùpraid le bhith gam moladh airson giùlan adhartach, mar a bhith a ’crìochnachadh obair-dachaigh ann an àm, arsa McPhee. Ag ràdh rudan mar a tha mi a ’mothachadh gun deach an aithisg agad a sgrìobhadh - tha obair mhath a’ daingneachadh leasachadh sgilean stiùiridh ùine agus deagh chleachdaidhean sgrùdaidh, thuirt i.

Le bhith ag obair còmhla ri do dheugairean gus dòigh fèin-chùraim a stèidheachadh faodaidh iad am faighinn bho uallach prep na colaiste: Faodaidh dòighean riaghlaidh cuideam mar eacarsaich agus ithe fallain a dhol air slighe fhada. Agus, mar a bha e a-riamh, cum sùil air an cuideam agad fhèin mu na planaichean colaiste aca cuideachd. Faodaidh pàrantan draghail freagairt le bhith ag ràdh rudeigin mar ‘Cha bhith thu a’ dol a thoirt a-mach na h-aistean agad gu bràth, ’a bheir biadh dha smaoineachadh latha dòrainneach leanaibh, tha McPhee ag ràdh.

A ’dèiligeadh ri cuideaman làitheil

Bidh sinn uile a ’dèiligeadh ri cuideam agus iomagain gach latha - eadhon clann. Ach is e am mearachd as motha as urrainn dhut a dhèanamh na draghan aice a lughdachadh. Is dòcha gur e an instinct agad a bhith a ’feuchainn ri a sàrachadh le buaireadh àrd: Na gabh dragh. Bidh e gu math! Ach tha sin gu dearbh a ’lughdachadh na faireachdainnean aice gun a bhith a’ toirt seachad innealan airson a bhith a ’làimhseachadh a h-iomagainean, arsa Hendrikson. An àite sin, faighnich ceistean gus an urrainn dhut plana làimhseachaidh a chruthachadh còmhla. Dè ma tha trom-laighe ort? Uill, smaoinicheamaid mu dheidhinn sin. Dè a bhiodh math a dhèanamh? Ciamar as urrainn dhuinn a dhèanamh cho eagallach?

Nightmares

an urrainn dhomh uachdar trom a chleachdadh an àite bainne falmhaichte

Faodaidh trom-laighe a bhith aig clann òga cho òg ri 18 mìosan, arsa Angelique Millette, PhD, comhairliche cadail péidiatraiceach le oifisean ann an Austin, Texas, agus San Francisco. Faodaidh trom-laighe a bhith a ’faireachdainn eagallach a dhol dhan leabaidh an ath oidhche agus eadhon eagal an dorchadais adhbhrachadh. Ged a dh ’fhaodadh droch aislingean a bhith do-sheachanta, tha Millette ag ràdh gum faod droch chadal cadal trom-laighe a dhèanamh nas miosa. Gus faighinn air adhart leis na lòsan oidhche sin, tha i a ’moladh dòigh-obrach cadail fallain a chruthachadh airson do phàiste. Le bhith a ’cumail ris an aon àm leabaidh gach oidhche, a’ cleachdadh solas-oidhche watt ìosal, agus a ’leughadh sgeulachd ciùin ro àm na leabaidh faodaidh clann a bhith a’ faireachdainn sàbhailte agus tèarainte, a chuidicheas iad a ’cadal nas fheàrr air an oidhche, arsa Millette. Ma tha iad a ’cadal gu dona, dèan cinnteach nach ann air sgàth’ s gu bheil iad air a dhol seachad: Feumaidh clann eadar 10 is 12 uair a thìde gach oidhche agus 1 & frac12; - gu nap 2-uair.

A dh ’aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad, is dòcha gun tachair trom-laighe fhathast. Agus tha cuid de chloinn a ’fàs cho draghail mu dheidhinn trom-laighe’ s gu bheil iad a ’gearan a dhol a chadal, arsa Millette. Le pàistean nas òige, tha i a ’moladh solas fhàgail air an trannsa agus suidhe còmhla riutha nuair a tha iad fo àmhghar. Aithrisean comhfhurtail mar Bha bruadar eagallach agad, ach tha thu sàbhailte agus tha do bhodhaig math air cadal a bhith ciùin cuideachd. Is dòcha gum bi duilgheadas aig pàistean na h-eagal aca ainmeachadh, ach ma dh ’fhaodadh iad dealbh a thogail no an cuideachadh le bhith a’ sgrìobhadh sgeulachd mun eòlas faodaidh e an cuideachadh le bhith a ’cur an cèill am faireachdainnean, a tha a’ faireachdainn cumhachdach.

A ’fuireach le banaltram

Ged a dh ’fhaodadh dragh dealachaidh traidiseanta crìonadh ann am bliadhnachan na ro-sgoile, is dòcha gu bheil eagal air do phàiste fhathast mu bhith a’ fuireach aig an taigh le cuideigin a bharrachd air thusa.

Tha fios agad dè cho inntinneach 'sa tha thu a bhith a' dol a-mach airson atharrachadh? Dèan do phàiste a chaidh a phumpadh suas gu bhith a ’fuireach a-staigh. Thoir a-steach an neach-dìon ron oidhche mhòr, agus an uairsin planadh rudeigin spòrsail airson do phàiste air an fheasgar sin. Mar eisimpleir, socraich an dìnnear as fheàrr leis, ceannaich greimean-bìdh fionnar, no màl film a tha e a ’bàsachadh ri fhaicinn (no am fear a choimhead e 25 uair a tha e fhathast a’ bàsachadh ri fhaicinn).

Tha e cuideachd math innse dha càite a bheil thu a ’dol agus cuin a bhios tu air ais. An uairsin thoir sùil a-steach bho àm gu àm gus cur an cuimhne do phàiste gu bheil sùil agad fhathast agus gu bheil thu ceart gu leòr. Tha dragh air cuid de chlann mu am pàrantan nuair nach eil iad aig an taigh, mar sin nuair a chluinneas iad bhuat agus nuair a tha fios aca gu bheil deagh àm agad, tha sin na mhisneachd dhaibh, arsa Lyness.

Co-cheangailte: Rudan nach bu chòir dhut a ràdh ri cuideigin le imcheist

Càirdeas agus na Meadhanan Sòisealta

Bidh dràma cha mhòr an-còmhnaidh a ’tighinn leis an fhearann ​​ann am beatha shòisealta deugairean, arsa Lisa Damour, PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach agus ùghdar Fo chuideam: A ’toirt aghaidh air Epidemic Stress and Anxiety in Girls . Le bhith a ’leigeil fios do dh’ òigearan nach eil càirdeas ann às aonais teannachadh faodaidh iad a bhith cinnteach gu bheil na dùbhlain sòisealta sin àbhaisteach agus gun lughdaich iad an eagal a thaobh diùltadh cho-aoisean. Faodaidh deugairean brùthadh nuair a bheir pàrantan comhairle seachad, ach faodaidh a bhith a ’roinneadh gu bheil thu air a bhith an aghaidh còmhstrithean coltach ri caraidean am faireachdainnean a dhearbhadh.

Faodaidh suidheachaidhean mar gun a bhith a ’faighinn cuireadh gu pàrtaidh agus nas fhaide air adhart ag ionnsachadh mu dheidhinn air Instagram a bhith a’ brùthadh airson mòran deugairean. Ma tha dragh air do dheugaire a bhith air fhàgail a-mach ann am fìor bheatha no air na meadhanan sòisealta, co-fhaireachdainn leis na faireachdainnean aca. Leig fios dhaibh gu bheil e duilich an uimhir de dh'fhiosrachadh a bhith aca mu na tha iad ag ionndrainn, arsa Damour. Le bhith a ’toirt fa-near cuid de dh’ adhbharan airson gum faodadh daoine na liostaichean aoighean aca a chuingealachadh faodaidh e cuideachadh: Is dòcha gu robh an t-àite pàrtaidh beag, no thug am pàrantan orra cuireadh a thoirt do charaidean teaghlaich. Agus cuir an cuimhne do dheugaire gu bheil a bhith a ’crochadh a-mach le measgachadh de dhaoine mar phàirt àbhaisteach de bheatha shòisealta. Is urrainn dhi agus bu chòir dhi cuideachd.

dè a tha math an àite càise mascarpone