Chan fheum cuid de dhaoine fortanach inneal-rabhaidh gus an cuideachadh le bhith a ’tighinn bho chadal domhainn sa mhadainn. Tha iad sin sònraichte daoine maidne dùisg gu nàdarra, is dòcha leis an t-solas aig 5: 30m. no is dòcha tro ghleoc corp earbsach a tha ann an dòigh air choreigin deiseil airson a roiligeadh aig 8: 15m air an dot.

Dha feadhainn eile, tha a ’bheachd gu bheil e comasach a bhith a’ dùsgadh leotha fhèin a h-uile latha, aig an aon uair reusanta - uair a thìde tràth gu leòr airson a bhith a ’nochdadh airson dleastanasan làitheil - gu tur cèin, eadhon neo-phàirteach. Dha na daoine sin, tha inneal-rabhaidh na olc riatanach, co-dhiù tron ​​t-seachdain - agus tha a bhith a ’dùsgadh gu nàdarra ann an àm airson obair, an gym, no bus sgoile na cloinne dìreach a-mach às a’ cheist.

GAOLAIL: Bidh mi a ’bualadh Snooze sa mhadainn - agus chan eil mi a’ dol a dh ’atharrachadh mo chleachdadh‘ dona ’

Ach a bheil aon dòigh air dùsgadh nas fheàrr na an dòigh eile? Sgrùdadh coileanta le blog susbaint slàinte cadail Gach Oidhche rinn iad mion-sgrùdadh air freagairtean bho 1,040 com-pàirtiche gus faighinn a-mach mar a dh ’fhaodadh na dòighean dùisg aca (gu nàdarra an aghaidh inneal-rabhaidh) buaidh a thoirt air an dòigh-beatha aca, a’ toirt a-steach gach nì bho mood gu roghainnean bìdh. An dreach goirid: Ged nach eil toraidhean an t-suirbhidh a ’dearbhadh adhbharrachadh ann an seadh saidheansail sam bith, tha iad a’ moladh, co-dhiù gu h-aithriseach, gu bheil coltas ann gu bheil luchd-togail nàdurrach cas suas ann am mòran raointean.

Den luchd-freagairt, cha robh ach 20 sa cheud ag ràdh gu bheil iad mar as trice ag èirigh gu nàdarra anns na madainnean, agus bha a ’mhòr-chuid (80 sa cheud) a’ cleachdadh seòrsa de dh ’inneal-rabhaidh, biodh e mar inneal-rabhaidh fòn, inneal-rabhaidh lorg cadail, no ball cuideachail den teaghlach aca. Bha boomers leanaban obrach a dhà uimhir nas buailtiche a bhith a ’dùsgadh gu nàdarra na millennials ag obair, agus bha luchd-obrach iomallach a dhà uimhir nas dualtaiche a bhith a’ dùsgadh gu nàdarra na luchd-obrach oifis. Agus gu h-iomlan, tha na buannachdan dòigh-beatha a tha aig risers tràth gu math drùidhteach.

Tha iad buailteach a bhith a ’faireachdainn nas sàmhaiche tron ​​latha.

Nuair a thèid faighneachd dhaibh dè cho math ‘s a tha iad a’ faireachdainn thairis air an latha, b ’e luchd-freagairt a bhios a’ dùsgadh gun inneal-rabhaidh an còrr as fheàrr den bhun. Bha risers nàdurrach 10 sa cheud nas dualtaiche a bhith a ’faireachdainn gu math fois tron ​​latha na com-pàirtichean a bhios a’ cleachdadh inneal-rabhaidh gus dùsgadh. Tha iad cuideachd ag aithris gun toir iad nas lugha de ùine a ’faireachdainn fìor dhùisg na daoine a dh’ fheumas inneal-rabhaidh. Tha seo dualtach tachairt mar thoradh air iongantas ris an canar inertia cadail, a tha gu ìre mhòr na grogginess iarmharach a tha thu a ’faireachdainn beagan mhionaidean gu beagan uairean a-thìde às deidh dùsgadh. Tha e a ’dèanamh ciall, an taca ri bhith air a dhùsgadh gu h-organach, ma thèid do reamhrachadh bho chadal gu h-ealanta gun toir e air a’ bhodhaig agus an eanchainn a bhith a ’faireachdainn nas dùisg agus furachail, oir tha e soilleir nach robh iad & apos; t deiseil airson dùsgadh fhathast.

GAOLAIL: Dh ’fhaodadh an fhuaim rabhaidh seo ris nach robh dùil do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas dùisg, ag ràdh

Bidh iad ag aithris faireachdainn agus sealladh iomlan nas fheàrr.

Cò a tha ag aithris gu bheil fèin-mhisneachd nas àirde, faireachdainnean adhartach, brosnachadh nas fheàrr airson a bhith gnìomhach, agus a ’faighinn a’ chuid as fheàrr às an latha aca? Tha na soidhnichean uile a ’comharrachadh risers nàdurrach. Eadhon nuair a tha an eadar-dhealachadh eadar risers tràth & apos; agus luchd-cleachdaidh rabhaidh & apos; bha freagairtean beag air bheag, thàinig luchd-èirigh nàdurrach suas an toiseach. Mar eisimpleir, thuirt 80 sa cheud de risers nàdurrach gu bheil iad a ’faireachdainn deimhinneach a dh’ ionnsaigh feadhainn eile, agus thuirt 76 sa cheud de luchd-cleachdaidh rabhaidh an aon rud.

Bidh iad a ’dèanamh roghainnean nas fhallaine nas trice.

B ’e daoine nach eil a’ feumachdainn taic gus dùsgadh cuideachd an fheadhainn as dualtaiche bracaist fallain, fallain ithe - 64 sa cheud, an coimeas ris an aon 48 sa cheud de luchd-cleachdaidh rabhaidh fòn. Is dòcha gu bheil seo cho mòr mu bhith a ’faighinn barrachd ùine airson bracaist fallain agus a tha e mu dheidhinn an comas roghainnean fallain a dhèanamh. Bidh risers nàdurrach cuideachd ag aithris air eacarsaich airson barrachd ùine gach seachdain na an fheadhainn a bhios ag èirigh le inneal-rabhaidh.

Tha iad & apos; nas dualtaiche a bhith nan luchd-obrach brosnachail agus torach.

Nuair a thig e gu obair, b ’e daoine a dhùisgeas leotha fhèin a bu bhuailtiche a bhith a’ nochdadh fadalach san oifis - 11 latha nas lugha sa bhliadhna na luchd-cleachdaidh rabhaidh. Fhad ‘s a tha iad aig an obair, tha iad buailteach a bhith a’ faireachdainn nas fòcas, nas brosnachail agus nas soilleire tron ​​latha, fhad ‘s a bhiodh daoine a bhios a’ cleachdadh inneal-rabhaidh nas dualtaiche cinn-latha a chall agus a bhith air an càineadh le àrd-oifigear airson slacking.

Thuirt sin uile, ged a tha e comasach & apos; s feuchainn ri thu fhèin a thrèanadh airson a bhith nad neach madainn, agus eadhon aig a ’cheann thall gus a bhith nad chuideigin a dh’ èiricheas tràth gun inneal-rabhaidh bhon taobh a-muigh, chan e & apos; s rudeigin a th ’ann airson do bhualadh fhèin mu dheidhinn. Cho fad ‘s a tha thu & apos; ath a’ faighinn na seachd gu naoi uairean a thìde de shùil dùinte agad, tha e coltach nach bi e torach a bhith a ’fallas an dòigh dùsgadh pearsanta agad. Tha risers nàdurrach gu tric air an cruadhachadh san dòigh sin , gan dèanamh nan gnè tearc agus fortanach de eòin thràth.

GAOLAIL: Seo mar a thig thu gu bhith nad neach-obrach madainn agus gu fìrinneach a ’cumail ris