Tha buaidh mhòr aig dòigh-beatha agus giùlan ithe air cho math ‘s as urrainn don t-siostam dìon agad do dhìon bho thinneas agus dè cho luath‘ s a gheibh thu seachad air. A bharrachd air cadal , eacarsaich, agus lughdachadh cuideam, faodaidh susbaint beathachaidh nam biadhan a tha thu ag ithe diofar mòr a dhèanamh dè cho ullaichte ‘s a tha thu airson sabaid an aghaidh tinneas . Cumaidh pàtran ithe cunbhalach de mheasan, glasraich, gràinnean slàn, pròtain lean, cnothan, agus sìol an siostam dìon agad a ’ruith gu rèidh gus do dhìon nuair a dh’ fheumas tu e as motha, arsa Margie Saidel, MPH, RD, LDN, iar-cheann-suidhe beathachaidh agus seasmhachd aig Chartwells K-12. Air a ràdh gu sìmplidh, faodaidh droch chleachdaidhean ithe do dhèanamh tinn.

GAOLAIL : 3 Tàthchuid a tha a ’brosnachadh dìonachd RDs ag iarraidh ort cuir ris an daithead agad an-dràsta

Gu dearbh, tha grunn bhiadhan is dheochan ann aig a bheil luach beathachaidh gu math ìosal, agus tha cus ceangal annta air a bhith ceangailte gu dlùth ri reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus galairean cronail eile. A rèir Saidel, faodaidh na h-aon bhiadhan sin cron air an t-siostam dìon agad agus a chomas do chumail fallain. Seo na trì as àirde a tha i ag ràdh a bhith mothachail gus an siostam dìon agad a chumail a ’breabadh.

Rudan co-cheangailte

Soda

Chan eil deochan carbonated milisichte siùcar a ’lìbhrigeadh dad ach calaraidhean falamh bho siùcar, a’ mìneachadh Saidel. A bharrachd air a bhith a ’cur ri reamhrachd agus galairean broilleach co-cheangailte riutha a tha co-cheangailte ri siostam dìon dìonach, cus caitheamh siùcair urrainn cuideachd àrdachadh sèid agus cron a dhèanamh air comas neach a bhith a ’sabaid an aghaidh tinneas.

Deochan alcol

Cuir siostam dìon lag air an liosta fhada de dh ’adhbharan gus cus deoch làidir a sheachnadh. Faodaidh overindulgence a bhith a ’leantainn gu crìonadh ann an comas do bhodhaig a bhith a’ sabaid an aghaidh tinneas agus faodaidh e cuideachd thu a bhith buailteach do chnatan-mhòr agus tinneasan sgamhain eile, slànachadh lot nas slaodaiche, agus faighinn air ais gu slaodach bho thinneas, tha Saidel ag ràdh.

GAOLAIL : Tha eòlaichean ag ràdh gur e seo an uiread fìon a bu chòir dhut a bhith ag òl latha airson an slàinte as fheàrr

Mòran roghainnean bìdh reòta

Tha a h-uile duine againn, aig aon àm no àm eile, air a bhith fon ghunna airson biadh a dhèanamh ann an òrdugh glè ghoirid. Anns an t-suidheachadh steigeach sin, tha e buailteach a bhith a ’tionndadh gu fuasgladh bìdh reòta no biadh lòn ro-phacaichte nuair nach eil ùine ann airson còcaireachd. Ged a tha iad sin nan roghainnean goireasach, cha dèan a ’mhòr-chuid de roghainnean mòran gus do theaghlach a dhìon bho thinneas. Tha an ìre sodium, siùcar, geir shàthaichte agus gualaisg ath-leasaichte àrd le glè bheag de dhòigh beathachaidh agus fiber, tha Saidel a ’mìneachadh. Chan e saidheans rocaid a th ’ann - bheir biadh neo-eagraichte slàn dìonachd.

A bharrachd air an sin, tha gu leòr de roghainnean bìdh reòta fallain, beathachail agus blasta air a ’mhargaidh. Nuair a tha teagamh ann, coimhead airson toraidhean bho Dr. Praeger’s no Buain làitheil .