Feuch mar a dh ’fhaodadh tu, chan eil e an-còmhnaidh furasta fuachd a sheachnadh. Bidh an Ameireagaidh cuibheasach, às deidh a h-uile càil, a ’faighinn dhà no trì fuachd sa bhliadhna, a rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC). Cha mhair a ’mhòr-chuid de dh’ fhuachd ach trì gu còig latha, ach faodaidh tu a bhith fhathast dùmhail no casadaich airson suas ri dà sheachdain, arsa Tina Q. Tan, MD, eòlaiche galair gabhaltach agus stiùiriche meidigeach air a ’Phrògram Eadar-nàiseanta Seirbheisean Euslainteach aig Ann & Robert Ospadal Cloinne H. Lurie ann an Chicago.
Is e an duilgheadas a th ’ann, faodaidh fuachd laighe nas fhaide no fàs nas miosa mar thoradh air cleachdaidhean dòigh-beatha (mar ithe biadh a tha a ’lagachadh an t-siostam dìon agad ) agus giùlan, a ’toirt a-steach an fheadhainn a bhiodh tu a ’smaoineachadh a bhiodh fallain . Gu h-ìosal, bidh eòlaichean ag ithe seachd de na rudan sin a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas miosa no a’ leudachadh do shlànachadh bhon fhuachd chumanta.
Rudan co-cheangailte
Mì-cheartachadh # 1: Gun a bhith a ’cuir dheth do dhianas aig an gym.
Faodaidh eacarsaich a bhith na dhiatha inntinn nuair a tha thu tinn, a ’togail do spioradan co-dhiù. Ach na gabh seo mar chead gus do chuid a thoirt seachad nuair a tha thu tinn, no dh ’fhaodadh tu fhèin a dhèanamh nas miosa. Ma tha sròn runny no dùmhlachd nasal tlàth agad, tha cead agad eacarsaich le aon caveat: Cùm an dian meadhanach gu meadhanach, tha an Dr Tan ag ràdh. Ach, ma tha fiabhras ort, casadaich, dùmhlachd broilleach, no stamag troimh-chèile, cùm grèim air a h-uile eacarsaich gus am bi na comharraidhean sin a ’fuasgladh.
GAOLAIL: Cuin a gheibh thu dealbh den chnatan mhòr am-bliadhna airson an dìon as fheàrr, a rèir MD
Mì-cheartachadh # 2: Ag innse dhut fhèin nach eil thu tinn.
Ma tha thu an-còmhnaidh air ballrachd a thoirt don fheallsanachd inntinn-thairis nuair a thig e gu faighinn seachad air fuachd, leig seachad e. Le bhith a ’leigeil ort nach eil thu tinn is dòcha nach toir e misneachd dhut do ghnìomhachdan a chuir air ais, a tha a’ ciallachadh gum faodadh tu cus a dhèanamh ort fhèin, agus mar sin a ’dèanamh comharraidhean nas miosa agus a’ cur dàil air faighinn seachad air. Nas miosa? Tha thu a ’toirt daoine eile don tinneas agad ma thèid thu a dh’ obair no dhan gym nuair a tha thu tinn, tha an Dr Tan ag ràdh. Tha fios nas fheàrr aig do bhodhaig, mar sin èist ris agus thoir dha an còrr a tha a dhìth air. Agus leis a h-uile dòigh, ma tha fiabhras àrd ort, cuir a-mach, stamag troimh-chèile, no casad mòr no dùmhlachd nasal le sròn mòr runny, fuirich dhachaigh.
Mì-cheartachadh # 3: A ’frasadh air cadal.
Dh ’fhaodadh cadal a dhol fodha gu bonn do liosta cunbhalach ri dhèanamh - tha an CDC ag aithris nach fhaigh aon às gach triùir Ameireaganaich an cadal a dh’ fheumas iad - ach nuair a tha thu tinn, bidh cadal nas èiginnich. Faodaidh cadal neo-iomchaidh obair an t-siostam dìon a lughdachadh agus faighinn thairis air fuachd, arsa Linda Anagewa, MD, lighiche le PlushCare ann an Alea, Hawaii. Is e an duilgheadas a th ’ann, faodaidh comharran fuar mar casadaich agus dùmhlachd do chumail bho bhith a’ clàradh cadal iomchaidh, agus is e sin as coireach gu bheil i a ’moladh cungaidhean thar-chunntair mar antihistamines, Tylenol, ibuprofen, agus decongestants a bhith a’ cadal nas fheàrr.
Ach thoir an aire: Is dòcha gum bi cadal nas cudromaiche airson casg fuar na leigheas, tha i a ’cur ris. Ann an aon sgrùdadh clionaigeach, bha daoine fa leth a chaidil nas lugha na còig uairean a-thìde gach oidhche faisg air trì uimhir nas dualtaiche fuachd a leasachadh na an fheadhainn a chaidil thairis air seachd uairean a-thìde gach oidhche.
GAOLAIL: Is e seo a thachras don bhodhaig agad nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr
Mì-cheartachadh # 4: A ’faighinn tlachd à beagan cocktails.
Na dìochuimhnich a ’bheul-aithris gu bheil deoch làidir a’ marbhadh a h-uile germ, mar sin tha e ceart gu leòr a ghabhail a-steach. Nuair a tha thu fon t-sìde, seachain deoch làidir. Carson? Bidh deoch làidir a ’cuir casg dìreach air an t-siostam dìon agad agus tha e buailteach a bhith a’ dèanamh uisgeachadh, agus mar sin a ’lìbhrigeadh punch aon-dhà don t-siostam dìon agad agus a’ leudachadh do thinneas, arsa Richard Burruss, MD, lighiche le PlushCare ann an Oceanside, Calif. Faodaidh deoch làidir cuideachd bacadh a chur air do chadal , a tha, a-rithist, na phàirt deatamach de shlànachadh. Eadhon ged a sgrìobhas tu an leigheas fuar as fheàrr le do sheanmhair, uisge-beatha, lemon is mil, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr san ùine ghoirid, ach cha dèan e dad gus cùrsa an fhuachd agad a ghiorrachadh. Bun-loidhne? Cuir na h-uairean sona an grèim gus am bi thu 100 sa cheud gu math.
GAOLAIL: 3 Tàthchuid a tha a ’brosnachadh dìonachd RDs ag iarraidh ort cuir ris an daithead agad an-dràsta
Mì-cheartachadh # 5: A ’leigeil le cuideam a dhol gun riaghladh.
Strus cronach tha tinneas a bharrachd na reasabaidh airson mòr-thubaist. Strus corporra no saidhgeòlach cronail faodaidh tinneas agus faighinn seachad le bhith a ’dèanamh hormonaichean cuideam, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an t-siostam dìon, arsa an Dr Tan, ag ràdh nach bi cuideam socair mar as trice a ’toirt uiread de bhuaidh. Nuair a tha cuideam mòr ort, bidh thu a ’toirt air an t-siostam dìon agad a bhith ag obair nas cruaidhe, a tha ga dhèanamh duilich dha a bhith a’ sabaid leis an fhuachd sin. Feuch ri fois a ghabhail nas urrainn dhut agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd a tha gad shocair - mar eisimpleir, a ’cnuasachadh, a’ cluich le do pheata, a ’leughadh no a’ coimhead filmichean - gus an cuideam sin a lughdachadh agus ùine a thoirt dha do bhodhaig a shlànachadh.
GAOLAIL : Cuidichidh am Plana 14-latha seo thu le bhith a ’riaghladh cuideam coronavirus
Mì-cheartachadh # 6: A ’dèanamh cus feum de decongestants.
Faodaidh decongestants gu cinnteach do chuideachadh gus faireachdainn nas fheàrr, eadhon do chuideachadh gus cadal nas fheàrr, a dh ’fhaodadh cùrsa do fhuachd a ghiorrachadh, tha an Dr Burruss ag ràdh. Ach, dh ’fhaodadh a bhith a’ cleachdadh decongestant nasal airson nas fhaide na latha no dhà trioblaid a litreachadh. Nuair a thèid a chleachdadh nas fhaide na trì latha, faodaidh dòrtadh nasal decongestant gnàthach dùmhlachd ath-chuairteachadh no fàs nas miosa, tha an Dr Anagewa ag ràdh.
Mì-cheartachadh # 7: A ’tuiteam goirid air na feumalachdan fluid agad.
Bidh uisgeachadh a ’fàs nas cudromaiche buileach nuair a tha thu tinn, agus nuair a thig e a ’taghadh na criathragan ceart airson òl , is e an riaghailt choitcheann òrdag a thoirt air rudeigin tana agus soilleir. Bidh uisge, tì, agus brot stèidhichte air brot uile ag obair iongantasan agus tha saidheans aca airson taic a thoirt dhaibh. Tha sgrùdaidhean a ’dearbhadh gu bheil iad a’ giorrachadh fad agus cho dona sa tha an galar, tha an Dr Burruss ag ràdh. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cuir a-mach rùintean a bhios do bhodhaig gu nàdarra a ’dèanamh ann am fuachd, agus nuair a tha na rùintean agus na mucus sin nas taine, bidh iad nas fhasa an glanadh, a bheir ort faireachdainn nas fheàrr. Air an taobh flip, bidh lioftaichean nach eil soilleir (mar lionn stèidhichte air bainne) buailteach a bhith a ’leantainn gu rùintean nas tiugh, mar sin seachain iad sin. A bheil thu airson an ro-innleachd seo a dhèanamh nas fhaide? Tha an Dotair Burruss cuideachd a ’moladh blàthachadh sam bith mus blàthaich e: Cuidichidh an smùid agus an teas le bhith a’ glanadh mucus, agus mar thoradh air sin bidh trannsaichean nasal nas fosgailte.
