A’ fàs suas, bha an seòmar-ionnlaid teaghlaich againn an-còmhnaidh làn stoc de na bha coltach ri carton bainne cairt-bhòrd soilleir uaine is gorm fon sinc. Aig àm air choreigin, dh’fhaighnich mi dha mo mhàthair mun charthan dìomhair, agus mhìnich i gur e salann a bh’ ann, ach seòrsa eadar-dhealaichte seach an salann a chleachd sinn sa chidsin . Chuir i fhèin agus mo sheanmhair an salann Epsom seo ris na amaran-coise aca gus cuideachadh le airtritis.

Mar inbheach, thàinig mi gu bhith ag ionnsachadh mu ghrunn chleachdaidhean airson salann Epsom, an dà chuid a-staigh agus a-mach às an bathtub, a bharrachd air an raon fharsaing de bhuannachdan slàinte a tha e ag ràdh. Gus barrachd ionnsachadh mu na diofar thagraidhean slàinte, dh ’fhaighnich mi do chuid de dh’ eòlaichean agus rinn mi sgrùdadh air an rannsachadh - tha e a ’tionndadh a-mach gur e baga measgaichte (no carton bainne) an fhianais a th’ ann mu na buannachdan a thathas ag ràdh a tha an cois salann Epsom. Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach air na buannachdan slàinte a tha aig salann Epsom, a 'gabhail a-steach na h-amannan agus na dòighean as fheàrr airson a chleachdadh, agus cuin a tha e nas fheàrr a sheachnadh.

CO-cheangailte: Chan eil ann an amar-ionnlaid an Dotair Teal's Lavender ach agus dh'atharraich e an dòigh sa bheil mi a' cadal

Dè a th’ ann an salann Epsom?

salann Epsom, a tha cuideachd a 'dol leis an ainm magnesium sulfate , na stuth ceimigeach air a dhèanamh suas de magnesium, sulbhur, agus ogsaidean. Tha an t-ainm nach eil cho saidheansail aige a’ tighinn bho cho tric ‘s a tha e ann am baile beag Epsom ann an Surrey, Sasainn, fear de na dùthchannan a tha a’ fuireach ann. a’ chiad bhailtean spà , as an tàinig daoine a thoirt nan uisgeachan earrach searbh searbh smaoineachadh gu bheil feartan leigheis aige.

Tha magnesium cudromach

Ged a chaidh salann Epsom a chleachdadh airson ceudan de bhliadhnaichean gus cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh grunn thinneasan, tha an fhianais shaidheansail a tha a’ toirt taic do na tagraidhean sin cuibhrichte. Thathas a’ creidsinn gu bheil mòran de na feartan slànachaidh aig salann Epsom a’ tighinn bhon t-susbaint àrd magnesium a th’ ann, mèinnear nàdarra nach eil mòran dhaoine a’ faighinn ann an suimean àrd gu leòr. A rèir an Oifis Leasachaidhean Diadhaidh Institiudan Nàiseanta na Slàinte , tha àite cudromach aig magnesium ann am mòran de phròiseasan na buidhne, a 'gabhail a-steach a bhith a' riaghladh gnìomhachd fèithe agus neònach, ìrean siùcair fala, agus cuideam fuil, a bharrachd air a bhith a 'dèanamh pròtain, cnàimh, agus DNA.

mar a nì thu dì-ghalarachadh bòrd gearraidh fiodha

Mar sin tha fios againn gu bheil magnesium ann an salann Epsom, agus gu bheil magnesium na mhèinnear ann air am bheil mòran dhaoine easbhuidh . Is e an rud nach eil gu tur soilleir fhathast dè cho èifeachdach sa tha salann Epsom ann a bhith a’ toirt magnesium don bhodhaig. A dh’ aindeoin gainnead dàta bho dheuchainnean clionaigeach, ge-tà, tha mòran dhotairean agus proifeiseantaich cùram slàinte fhathast a’ moladh diofar chleachdaidhean airson salann Epsom dha na h-euslaintich aca, a’ ciallachadh gur dòcha gu bheil beagan fìrinn anns na tagraidhean aithriseach aige.

CO-cheangailte: Am bi lampaichean salainn dha-rìribh a’ dèanamh rud sam bith no a bheil iad dìreach breagha? Seo na tha an Rannsachadh ag ràdh

5 Cleachdaidhean Coitcheann airson Salainn Epsom

Nithean co-cheangailte

aon Airson ath-bheothachadh post-workout

Is e aon de na cleachdaidhean as cumanta de shalainn Epsom ga chur ri amar blàth gus cuideachadh le socrachadh pian fèithe, goirt no mì-chofhurtachd . Mar stiùiriche fallaineachd agus coidse sunnd aig Hilton Head Health, Daibhidh Chesworth a’ moladh amaran salainn Epsom do chuid den luchd-dèiligidh aige mar dhòigh air am bodhaig a chuideachadh a’ faighinn seachad air às deidh eacarsaich.

“Às deidh eacarsaich, tha buannachd salann Epsom a’ tighinn bho magnesium sulfate, 'tha e ag ràdh. 'Magnesium a' riaghladh do chothromachadh electrolyte, a tha a dhìth airson riaghladh calcium agus potasium uchd-mhacachd. Ann an amar salainn Epsom, bidh na h-ianan magnesium air an leigeil ma sgaoil san uisge, a dh'fhaodadh cuideachadh leis a' bhodhaig glùcois agus searbhag lactach a chleachdadh, agus dh'fhaodadh e beagan faochadh a thoirt seachad bho goirt, sèid, agus cramps fèithe.'

Ged a tha gu leòr fianais aithriseach ann gum faod amar salainn Epsom do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh eacarsaich, tha an rannsachadh fhathast gu math gann. Mar eisimpleir, sgrùdadh 2006 air an dàimh eadar magnesium agus gnìomhachd chorporra lorgar gum faodadh eacarsaich làidir (an seòrsa a dh’ adhbhraicheas call fual agus fallas a bharrachd) àrdachadh air feumalachdan magnesium neach le 10 gu 20 sa cheud. Ach, sgrùdadh 2017 cha do lorg sinn fianais sam bith gum faodar magnesium a ghabhail a-steach tron ​​​​chraiceann - a’ toirt a-steach amar.

Thuirt sin, le bhith a’ gabhail amar blàth fhèin cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh fèithean cràdh agus joints, a rèir an Clionaig Cleveland , agus chan eil cuir salann Epsom ris an amar agad gu bhith a’ dèanamh cron sam bith ort. Ma lorgas tu gu bheil amar salainn Epsom às deidh eacarsaich a ’luathachadh do shlànachadh, chan eil adhbhar ann airson stad (ie, chan eil e gu bhith a’ dèanamh cron ort idir). Mura h-eil thu air fear a ghabhail roimhe seo agus nach eil thu cinnteach càite an tòisich thu, tha Chesworth a’ moladh dà thrian de chupa de shalainn Epsom a sgaoileadh ann an amar-ionnlaid làn uisge blàth, no cairteal de chupa dheth ann an amar-coise. .

CO-cheangailte: Dìreach dè a dh'itheas tu às deidh dhut eacarsaich gus ath-chonnadh agus faighinn air ais gu sgiobalta

dhà Airson cùram-coise agus faochadh pian

Brus Pinker, DPM , podiatrist le teisteanas bùird agus lannsair coise agus stèidheadair agus sealbhadair Progressive Foot Care in White Plains, NY, a’ moladh gum bi salann Epsom a ’biadhadh cha mhòr a h-uile latha dha na h-euslaintich aige. “Tha salann Epsom air a bhith ri fhaighinn airson luchd-cleachdaidh a chleachdadh airson deicheadan, agus faodaidh soaks salainn Epsom a bhith gu math buannachdail dha casan goirt, leònte,' thuirt e.

dè cho fada ‘s a mhaireas jack o lanterns

A-rithist, aig an ìre seo tha chan eil fianais stèidhichte air rannsachadh gum faodar magnesium a ghabhail a-steach tron ​​​​chraiceann, ach air sgàth toraidhean a chunnaic iad nan cleachdadh fhèin, bidh dotairean gu cunbhalach ga òrdachadh gus dèiligeadh ri raon farsaing de chùisean slàinte co-cheangailte ri cas.

“Mar riaghailt choitcheann, tha mi a’ moladh dà spàin-bùird [de shalainn Epsom] a chur ri cairteal de dh’ uisge aig teòthachd an t-seòmair - uisge gu leòr airson mullach a’ chas a chòmhdach,’ tha an Dr Pinker a’ mìneachadh. 'Measnaich am fuasgladh agus bog na casan / casan goirt agus gort airson 20 mionaid.' Tha e a’ comhairleachadh gum bi daoine le casan arthritic a’ dèanamh na suathaidhean sin a h-uile sia gu ochd uairean mar a dh’ fheumar gus faochadh fhaighinn bho phian. Faodaidh amaran-coise salainn Epsom cuideachd cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh pian agus tachas bho chas Lùth-chleasaiche, ged a tha e ag ràdh gu bheil feum air antifungals gnàthach cuideachd.

Mu dheireadh, tha an Dr. Pinker ag ràdh gum faod sùgh salainn Epsom cuideachd cuideachadh le bhith a’ fuasgladh sèid agus mì-chofhurtachd toenail a tha air fàs nas sine. “Às deidh do podiatrist toenail ingrown a cheartachadh, tha e buannachdail a bhith a’ bogadh an òrdag air a bheil buaidh mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, agus an uairsin a bhith a ’cleachdadh uachdar antibiotic no ointment,' tha e a’ mìneachadh. “Faodaidh bogadh salainn Epsom cuideachadh le bhith a’ drèanadh an toenail ingrown airson na cùisean as cruaidhe. Gu math tric, bidh mi a' moladh seo dha na h-euslaintich agam.'

CO-cheangailte: Carson a dh’ fhaodadh CBD a bhith mar an iuchair don amar as socair agad a-riamh

3 Airson Imcheist

A rèir Rhonda Mattox, MD , bòrd-lighiche air a dhearbhadh ann an inntinn-inntinn agus neur-eòlas, tha salann Epsom mar aon de na h-innealan anns a 'bhogsa inneal aice a dh'fhaodas a bhith feumail dha euslaintich le grunn shuidheachaidhean, a' gabhail a-steach iomagain. Tha i ag innse gu bheil i a’ moladh amaran salainn Epsom do ‘dhaoine a tha mar-thà air ioma-mheadhain, nuair nach eil mi ag iarraidh an toradh a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a ’cur cungaidh-leigheis eile a dh’ fhaodadh cur ri fo-bhuaidhean no eadar-obrachaidhean, no anns na h-euslaintich agam nach eil ag iarraidh gin. cungaidhean-leighis, ùine.'

Tha an Dr Mattox ag ràdh daoine le gainnead magnesium nas buailtiche gearanan a bhith aca mu imcheist agus insomnia. Agus ged a tha i ag aithneachadh ‘nach eil dàta math ann a tha a’ moladh gu bheil magnesium air a ghabhail a-steach tron ​​​​chraiceann, ’tha i a’ moladh amaran salainn Epsom airson euslaintich le iomagain meadhanach gu meadhanach - eadhon ged nach eil na buannachdan dad nas motha na a ’bhuaidh placebo aig an obair. ‘Chan eil sin a’ cur bacadh orm bho bhith ga mholadh dha na h-euslaintich agam nach eil ag iarraidh cungaidh-leigheis, ach a tha ag iarraidh faochadh,’ tha i ag ràdh. 'Carson? Air sgàth 's nuair a thig buaidh placebo le leasachadh air comharran às aonais cungaidh-leigheis agus le glè bheag de bhuaidhean, tha mi ga fhaicinn mar bhuannachadh.'

far an gabh thu teòthachd an Tuirc

4 Airson càileachd cadail nas fheàrr

Còmhla ri iomagain, tha an Dr Mattox a’ moladh amaran salainn Epsom dha na h-euslaintich aice a tha a’ dèiligeadh ri insomnia no gearanan eile co-cheangailte ri cadal. Stèidhichte air fèin-aithris le euslaintich na cleachdadh (às aonais buidheann smachd), tha i air faighinn a-mach gu bheil an fheadhainn a bhios a’ gabhail amaran salainn Epsom ag aithris gu bheil iad a’ faireachdainn nas socraiche, nas socraiche, agus ga fhaighinn nas fhasa tuiteam nan cadal. Agus a-rithist, eadhon ged a tha seo air sgàth buaidh placebo agus chan e fìor làn-ghabhail magnesium, tha i fhathast ga fhaicinn mar bhuannachadh.

“Mar lighiche, tha mi airson gum bi na h-euslaintich agam a’ cadal nas fheàrr agus nas lugha de phian a bhith aca,’ tha an Dr Mattox ag ràdh. 'Ma chuidicheas amaran le fois a ghabhail anns na fèithean agad, lughdaich an cuideam agad agus faodaidh iad a bhith nam pàirt fìor mhath de ghnàth-shìde tron ​​​​oidhche a bhios gad ullachadh airson oidhche mhath de chadal le nas lugha de phian, an uairsin cunnt mi a-steach gus a mholadh le beagan salainn Epsom.'

CO-cheangailte: Tha saidheans ag ràdh gum faodadh snàmh ron leabaidh a bhith na phrìomh dhòigh air cadal mòr - cho fad 's a tha thu ceart

5 Na cleachd e airson: Constipation

Tha aon chleachdadh ann airson salainn Epsom a bu chòir dhut a sheachnadh gu gnìomhach: ga sgaoileadh ann an uisge agus ga òl. Ged a chaidh an dòigh seo a chleachdadh mar laxative èifeachdach airson a bhith a’ làimhseachadh cuim, no mar dhòigh coitcheann air ‘detox’, chan e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ toirt a-steach salann Epsom, a rèir dotairean mar Robin Rose, DÈ , eòlaiche le teisteanas bùird ann an gastroenterology agus leigheas a-staigh, agus stèidheadair agus Ceannard Terrain Health ann an Ridgefield, Conn.

“Cha do dh’ òrduich mi seo a-riamh mar leigheas,’ tha an Dr Rose ag ràdh. 'S e stuth ceimigeach a th' ann an magnesium sulfate a thathar a' cleachdadh ann an ullachadh colonoscopy. Mar a tha fios agad ma tha an dòigh-obrach seo air a bhith agad, 's e dòigh ionnsaigheach a tha seo airson fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan agad.' A bharrachd air an sin, tha an Dr Rose ag ràdh gum faod cleachdadh fad-ùine de shalainn Epsom air a shlugadh mar laxative mì-chothromachadh electrolyte agus gluasadan lionntan adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air na dubhagan agus do chridhe. “Is e an rud as cudromaiche faighinn gu bun-adhbhar do chuing agus taic a thoirt do shlàinte do chnàimh ann an dòigh nàdarra agus sàbhailte,’ thuirt i.