Tha rannsachadh air sealltainn gum bi an neach cuibheasach a ’dèanamh timcheall air 200 co-dhùnadh bìdh gach latha.

Dè?

an àite as fheàrr airson fàinneachan fasan a cheannach

Ach le tuilleadh beachdachaidh, tha an àireamh sin cha mhòr a ’fuaimeachadh… ìosal. Bainne slàn no 2% anns a ’chofaidh agam? Iced no teth? Am bu chòir dhomh botal uisge a cheannach aig an gym no mo chuid fhìn a thoirt leam? Cruithneachd iomlan no aran geal? Tost? Taobh grianach suas no air a spreadh? Cha robh sinn eadhon deiseil airson bracaist, fam. Agus tha mi air mo chlaoidh.

Gu soilleir, faodaidh ithe a bhith iom-fhillte - ged a tha e tlachdmhor - gu sònraichte nuair a tha ceist ann mu bheathachadh agus slàinte. Tha gu leòr tàthchuid ann a tha fios againn gum bu chòir dhuinn a bhith ag ithe a h-uile latha, tha, agus àireamh taghte de bhiadhan gu bheil luchd-daithead clàraichte a ’moladh gun seachain sinn aig a h-uile cosgais. A ’dèanamh ciall. Ach an àite a bhith ag iasgach a-mach an aon seann ithe barrachd bhradan no stad a bhith ag òl molaidhean sòda, dè mu dheidhinn cuid de ghrìtheidean beathachail ris nach robh dùil a bhios RDs agus eòlaichean slàinte a ’mionnachadh nam beatha pearsanta?

Natalie Forster, RDN aig Miraval Austin , air beagan de na biadhan fallain as fheàrr leatha (spòrsail! iongantach! gun a bhith a ’brosnachadh snooze!) còmhla rinn airson cuin a tha an t-àm ann cùisean a chrathadh.

Ola cnò-chnò

Tha an toradh seo an-còmhnaidh ri làimh san dachaigh againn, arsa Forster. Tha e antibacterial, anti-bhìorasach, antifungal, anti-inflammatory, agus sàbhailte airson còcaireachd aig teòthachd nas àirde air sgàth nàdar a cheangail. Seachad air a ’chidsin, faodar ola cnò-chnò a chleachdadh airson a bhith a’ toirt air falbh cuim, a ’faochadh bho ghrèinean grèine, ag ath-bhualadh bhiastagan, agus a’ toirt craiceann glòrmhor dhut. Tha mi a ’moladh jar a chumail sa chidsin agad agus jar anns an t-seòmar-ionnlaid agad!

GAOLAIL : 8 Cleachdaidhean glic airson Ola Coconut (Tha sin cha mhòr ro mhath airson a bhith fìor)

Sardines air an glacadh gu fiadhaich

Tha na h-èisg bheaga sin làn de chalcium agus omega-3s gus taic a thoirt do shlàinte eanchainn, cnàmhan agus slàinte cridhe. A dh ’aindeoin an tuna, tuna, tha na h-èisg sin a’ giùlan nas lugha de eallach puinnseanta air sgàth am meud agus an daithead. Tha iad blasta le uighean sgrambled, veggies de roghainn, avocado, agus cilantro.

mar a bheir thu air falbh fuigheall stiogair far polyester

Caolan dathte

Is toil leam a bhith a ’gearradh caranas a-steach do fhlùraichean agus gan cumail ri làimh anns an reothadair agam airson spionnadh a bharrachd de fiber agus beathachadh gu smoothies. Bidh e a ’toirt blas neodrach le uachdar banana reòta (às aonais an cus siùcair). Le bhith a ’taghadh diofar dhathan, bidh thu a’ meudachadh na tha thu a ’faighinn de polyphenols làn antioxidant a bhrosnaicheas detoxification làn-bodhaig.

Air cùl a ' chamara planet earth 2 a-nuas

GAOLAIL : 6 Recipes Rice Cauliflower Easy You & apos; ll A ’feuchainn ri ASAP fheuchainn

Cnothan agus sìol sprouted

Is e eòlas cumanta gu bheil cnothan agus sìol beairteach ann an geir a bhrosnaicheas slàinte cridhe, agus is e eòlas neo-chumanta gum feum iad a bhith air an cur an gnìomh an-toiseach leis a ’phròiseas bogaidh gus am beathachadh iomlan fhaighinn. Tagh seòrsan de chnothan is sìol a tha air an ainmeachadh mar ‘gnìomhaichte’ no air am sprèadhadh.

Greens Collard

Is iad sin an t-soitheach agam airson tacos a dhèanamh! Biodh e tacos bracaist , tacos muicean air an slaodadh, tacos avocado, msaa. Tha iad beairteach ann an cungaidhean leigheis mar sulforaphane gus detoxification liver agus indole-3-carbinols a bhrosnachadh airson aillse a chasg. Faodaidh tu cuideachd ammo beathachaidh aca a bhrosnachadh le bhith gan còcaireachd sìos le bacon ionaltraidh a tha saor bho nitrite agus nitrate.

GAOLAIL : Tha, tha càise fallain ann - is iad sin an fheadhainn as fheàrr