Tha uimhir ri ghràdh mu dheidhinn an t-samhraidh. Tha làithean blàth, slaodach blàth a ’ciallachadh barrachd ùine airson na tha cudromach: a ’caitheamh ar cuid uair a-muigh le teaghlach is caraidean. Ach fad na h-ùine sin fo tha ghathan na grèine a ’dèanamh cron air ar craiceann tha, ach an robh fios agad gu robh do shùilean a ’faighinn buille mhòr bhuaithe Taisbeanadh UV cuideachd?
Is e a bhith a ’brosnachadh luchd-cleachdaidh smachd a ghabhail air slàinte na sùla ann an dòigh iomlan a bhrosnaich Cecile Thai gus a’ chompanaidh aice a thòiseachadh, Lèirsinn Aveo . Tha mi airson gum bi luchd-cleachdaidh mothachail air na rudan beaga as urrainn dhaibh a dhèanamh gus dèanamh cinnteach à slàinte fad-ùine nan sùilean. Thòisich seo uile bhon eòlas pearsanta agam fhèin le droch chleachdaidhean cùram sùla a bha a ’bagairt air mo lèirsinn, tha Thai ag ràdh. Is e biadh - gu litearra - na tha a ’losgadh ar cuirp, agus na dheagh àite tòiseachaidh ann an cùram dìon fad-ùine.
dè cho tric a bu chòir dhomh m’ fhalt a bhruiseadh
Mar sin ann an spiorad na a ’gleidheadh mòinteach do sgoilearan, retinas, irises, agus barrachd - gu sònraichte a-nis gu bheil grian gu math samhraidh a ’pronnadh - tha Thai a’ moladh gun stoc thu do frids agus pantry leis na biadhan sùla sin. Agus na dìochuimhnich a bhith a ’caitheamh glainneachan-grèine!
Biadh as fheàrr airson slàinte sùla
Iasg
Tha iasg air leth àrd ann an searbhagan geir omega-3. Tha na h-aigéid sin math airson slàinte do ghut agus do bhodhaig. Tha cuid de sgrùdaidhean o chionn ghoirid air faighinn a-mach gum faod ola èisg comharraidhean sùilean tioram a lughdachadh, rud a tha gu math cumanta dhaibhsan a bhios a ’caitheamh cus ùine air beulaibh a’ choimpiutair.
Mairteoil
Tha mairt làn de sinc agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil meud fallain den eileamaid seo den daithead againn ceangailte ri slàinte sùla fad-ùine. A bharrachd air an sin, faodaidh sinc cuideachadh le dàil a chur air call fradharc co-cheangailte ri aois agus crìonadh macular.
Cnothan
Cnothan tha superfood eile a tha àrd ann an searbhagan geir omega-3 ach cuideachd tha ìre àrd de bhiotamain E ann, a tha aithnichte airson dìon an aghaidh milleadh co-cheangailte ri aois dha na sùilean.
Toraidhean citris
Mar a tha fios againn uile, measan citris tha iad beairteach ann an vitimín C agus dìreach mar bhiotamain E, tha vitimín C na antioxidant a bhios a ’sabaid an aghaidh crìonadh sùla co-cheangailte ri aois. Chan e a-mhàin gu bheil antioxidants math airson do shùilean, ach bidh iad a ’sabaid a’ fàs nas sine anns a ’chòrr den bhodhaig, cuideachd!
dè cho fada ’s a bheir e pumpkin a shnaigheadh
Curranan agus buntàta milis
An dà chuid sin superfoods àrd ann am beta carotene agus vitimín A. Tha prìomh phàirt aig vitimín A ann an slàinte lèirsinn agus bidh e a ’gnìomhachadh prìomh phròtain ris an canar rhodopsin, a chuidicheas an reitine le solas a ghabhail a-steach.
GAOLAIL : Na 8 biadhan as fheàrr ri ithe airson craiceann a tha a ’coimhead fallain
Biadhan as miosa airson slàinte sùla
Sauces & Dreasaichean Sugary
Mar as trice bidh siùcar a chaidh a cheannach ann an stòran agus dreasaichean salad a ’toirt a-steach tòrr siùcar. Bidh biadhan le clàr-innse àrd glycemic ag adhbhrachadh spìc ann an ìrean siùcar fala, a tha a ’toirt droch bhuaidh air slàinte sùla san fhad-ùine - thar ùine, faodaidh dòsan trom siùcair leantainn gu crìonadh macular.
Biadhan friochte
Bu chòir biadh le friogais domhainn a chaitheamh ann am modar chan ann a-mhàin gus do shùilean a dhìon ach gus dèanamh cinnteach à slàinte fad-ùine do bhodhaig gu lèir. Tha friogais, fàinneachan oinniún, sgiathan, agus barrachd àrd ann an geir shàthaichte a dh ’fhaodadh leantainn gu crìonadh slaodach san t-sealladh agad. Fat isn & apos; t an nàmhaid, ge-tà: tha cuid de sheòrsan gu tur fallain airson do shùilean, mar an fheadhainn àrd ann an searbhagan geir omega-3 (smaoinich air bradan, avocado, agus walnuts).
Deochan milis
Coltach ris na sàsaichean gu h-àrd, tha deochan a tha àrd ann an siùcar nàdarra agus milsearan fuadain (mar sùgh agus sòda) a ’toirt droch bhuaidh air slàinte na sùla. Aig deireadh an latha, bu chòir dhuinn uile a bhith ag òl barrachd uisge , seach sùgh - tha a bhith a ’cumail ar bodhaig gu h-iomlan na phrìomh phàirt de shlàinte iomlan.
mar a bheir thu air falbh bleoghan bho chùirteir fras
Stòr: Comann Optometric Ameireagaidh (AOA) agus an Acadamaidh Ophthalmology Ameireagaidh (AAO)
Ma tha thu nad aon de na 30% de luchd-caitheamh lionsa conaltraidh le astigmatism, thoir sùil air Aveo Joy , a ’chiad lionsa conaltraidh làitheil dìreach-gu-caitheimh a chaidh a chruthachadh gu sònraichte airson daoine fa leth le astigmatism.
