Dè an ìre cadail a gheibh thu faodaidh e buaidh a thoirt air do shunnd tòcail is inntinn cho mòr ri do shlàinte corporra. Bochdainn cadail - ged a dh ’adhbhraicheas e & apos; s air adhbhrachadh le iomagain proifeasanta, mì-chofhurtachd corporra, cuideam sòisealta, no troimh-chèile mothachaidh bhon taobh a-muigh - faodaidh e milleadh a dhèanamh air gach cuid do shunnd agus do chomas a bhith a’ lughdachadh atharrachadh mood.
Mar sin a bheil e na iongnadh mòr sam bith gu bheil na dùthchannan as toilichte san t-saoghal cuideachd a ’tachairt mar an fheadhainn a tha buailteach a bhith a’ gleocadh na h-uairean as motha de chadal? Gus faighinn a-mach ciamar a dh ’fhaodadh cleachdaidhean cadail eadar-nàiseanta ceangal ri ìrean toileachas eadar-nàiseanta, an app cadail Labs SleepScore cho-dhùin iad coimeas a dhèanamh eadar ùine cadail cuibheasach iomlan grunn dhùthchannan leis an Sgòr Clàr-amais Sonas Cruinne aca, mar a chaidh a mhìneachadh leis an Aithisg Sonas na Cruinne 2019 . Rinn SleepScore Labs mion-sgrùdadh air dàta cadail bho 1,234,462 oidhche, bho chòrr air 72,000 neach-cleachdaidh ann an 26 dùthaich agus fhuair iad a-mach, gu dearbh, gur e an dùthaich as fheàrr a ghabh fois cuideachd a thaobh sàsachd agus sealladh beatha san fharsaingeachd.
sàl tioram no turcaidh sàl fliuch
Tha an ùine cadail cuibheasach oidhche as àirde aig Fionnlainn, aig an robh an sgòr sonais as àirde a-mach às na 26 dùthaich a chaidh a sgrùdadh (7.8 a-mach à 10): 7 uairean agus 5 mionaidean. Artaigil o chionn ghoirid bho làrach-lìn World Happiness air carson a tha Fionnlainn agus a nàbaidhean Lochlannach gu cunbhalach a ’toirt bàrr air inbhe toileachas an t-saoghail:
Dè a bheir e airson a bhith toilichte? Tha e coltach gu bheil na dùthchannan Lochlannach uile air obrachadh a-mach. Tha an Fhionnlainn agus an Danmhairg gu cunbhalach air a bhith aig mullach Aithisg Sonas na Cruinne anns na sia raointean de shàsachadh beatha: teachd-a-steach, dùil-beatha fallain, taic shòisealta, saorsa, earbsa agus fialaidheachd.
Às deidh dhut toraidhean SleepScore Lab fhaicinn, tha e nàdarra a bhith a ’gabhail ris gu bheil tomhas fallain agus cunbhalach de chadal an dà chuid a’ toirt buaidh mhath air toileachas, agus tha e an uair sin a ’toirt buaidh mhath air.
Chan eil Iapan, an dùthaich leis an sgòr toileachas as ìsle (5.9 a-mach à 10), a ’cadal ach 6 uairean a-thìde agus 23 mionaidean gach oidhche mar as àbhaist. Is dòcha nach eil an eadar-dhealachadh eadar sin agus na 7 uairean agus 5 mionaidean de shaoranaich Crìochnachaidh a ’coimhead gu math duilich; ge-tà, ge-tà a ’crathadh dìreach beagan mhionaidean de chadal far an oidhche a thathar a’ moladh 7 gu 9 uairean faodaidh e buaidh dhìreach agus mean air mhean a thoirt air slàinte corporra is inntinn / tòcail.
GAOLAIL: 3 Adhbharan Tha e nas duilghe cadal mar inbheach - agus mar a gheibh thu air ais air an t-slighe
Càite a bheil na SA a ’tuiteam anns a h-uile càil seo? Gu cinnteach tha àite aig Ameireaganaich airson leasachadh nuair a thig e gu bhith a ’glacadh Zzzs. Chan eil an Ameireagaidh cuibheasach a ’faighinn ach 6 uairean a-thìde agus 47 mionaidean, le sgòr cho toilichte le 6.9 a-mach à 10. Thathas air dearbhadh gur e aon de na factaran as motha ann an droch chleachdaidhean cadail Ameireagaidh an cleachdadh farsaing de theicneòlas agus ùine a chaidh a chaitheamh air an eadar-lìn . Tha seo gu sònraichte fìor airson deugairean, ach chan urrainn dha inbhich a bhith saor bhon bhreithneachadh seo nas motha.
Aon chaibideil de na Aithisg air Sonas na Cruinne gu dìreach a ’ceangal cleachdadh fòn cliste agus ùine sgrion le gach cuid droch chadal agus grunn fhactaran cunnart slàinte. Tha caibideil eile a ’dàibheadh a-steach don cheangal neo-sheasmhach eadar cleachdadh sgrion / eadar-lìn agus mì-thoilichte. Air a ’chlàradh, tha graf a’ clàradh crìonadh soilleir agus uamhasach cadail, eadar-obrachadh sòisealta pearsanta, agus toileachas ann an deugairean, air a chur ris an incline ann an uairean a thìde air an eadar-lìn.
Tha adhbhar ann gu bheil eòlaichean cadail a ’brosnachadh dhaoine gu bhith a’ falamhachadh ron leabaidh. Chan e dìreach rudeigin a tha pàrantan airson a ràdh mu chlann na làithean seo, no cumha air mar a tha amannan ag atharrachadh leis a h-uile duine an-còmhnaidh a ’cumail sùil air na fònaichean aca. Tha saidheans ann airson taic a chuir ris an argamaid gu bheil cleachdadh fòn agus ùine sgrion iomlan a ’toirt buaidh air cadal - a tha an uairsin a’ toirt buaidh air an inntinn agus a ’bhodhaig ann an iomadh dòigh cianail agus follaiseach.
Deiseil airson am fòn agad (agus laptop, tablet, agus Tbh) a chuir dheth gus beagan droch chadal fhaighinn? Ùine airson gabhail riutha sin 11 Cleachdaidhean fallain a dh ’fhaodas cuideachadh a thoirt dhut cadal nas fheàrr .
