Tha a bhith an sàs ann an eadar-obrachaidhean sòisealta cunbhalach agus a ’faireachdainn faireachdainn de choimhearsnachd math dhuinn. Le bhith a ’fuireach ceangailte ri luchd-gràidh agus a’ cruthachadh cheanglaichean sòisealta ùra chan eil & apos; t dìreach a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn math - tha sòisealachadh na phrìomh rud cleachdadh dòigh-beatha a bhrosnaicheas slàinte agus fad-beatha .

‘Bidh ceanglaichean sòisealta a’ cur brìgh ri ar beatha agus a ’lughdachadh ar cunnart airson trom-inntinn, iomagain, eas-òrdugh stuthan, aonaranachd agus fèin-spèis ìosal,’ arsa Paula Durlofsky , PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach stèidhichte ann am Bryn Mawr, Pa., Agus ùghdar Log a-steach agus fo uallach: Mar a tha na meadhanan sòisealta a ’toirt buaidh air do shlàinte inntinn . ‘Gu dearbh, tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil ceanglaichean sòisealta a cheart cho math dhuinn slàinte corporra mar eacarsaich no a ’sgur a smocadh. '

Tha a ’bhliadhna a dh’ fhalbh, ge-tà, air toirt air a ’mhòr-chuid a bhith a’ smaoineachadh mu bhuil iomallachd sòisealta, an astar corporra bho na h-eòlaichean as dlùithe againn, agus call chothroman gus coinneachadh ri daoine ùra no a dhol còmhla ri buidhnean den aon seòrsa inntinn. Ach ged as urrainn do bhuidhnean & apos; t fhathast cruinneachadh gu pearsanta (co-dhiù ann am mòran àiteachan san dùthaich), faodaidh daoine - agus bu chòir dhaibh - fhathast dòighean brìgheil a lorg airson a bhith sòisealta agus a ’cruinneachadh cha mhòr. Tha seo, gu dearbh, a ’toirt a-steach FaceTiming le caraidean agus a ’cluich gheamannan brìgheil le càirdean fad às, ach tha e cuideachd a ’toirt a-steach branching a-mach gus coimhearsnachd ùr, lìonra taiceil, no buidheann ùidh a lorg air-loidhne. ‘Bidh buidhnean didseatach a’ comasachadh cheanglaichean eadar luchd-cleachdaidh stèidhichte air ùidhean co-roinnte, gnìomhan, agus feartan, ’tha Durlofsky ag ràdh. Canaidh i gun lorg e an 'e-treubh agad.'

'An ideal & apos; e-fine & apos; bu chòir dha na h-ùidhean, na h-ùidhean agus na feòrachas agad a bheathachadh. Coltach ri do dhàimhean no [cearcallan] ann am fìor bheatha, tha do & apos; e-fine & apos; bu chòir a bhith taiceil, aoigheil, neo-bhreithneachail, agus neo-bhreithneachail, ’arsa Durlofsky. An seo & apos; s carson a tha e & apos; s cho cudromach airson ar sunnd, agus mar a lorgas tu an enclave brìgheil agad fhèin.

Rudan co-cheangailte

Càit am bu chòir dhut coimhead?

Thoir sùil air na meadhanan sòisealta

Do meadhanan sòisealta is e cunntasan an àite fìor mhath airson buidhnean deiseil a lorg, do chuid fhèin a thòiseachadh, no sealladh fhaighinn air na tha a-muigh an sin (is dòcha gu bheil caraid Facebook a ’postadh mu bhuidheann, cur-seachad, no cuspair a tha a’ togail ùidh agad). Coltach ri cruinneachadh sòisealta sam bith, faodar na meadhanan sòisealta a chleachdadh mar àite didseatach airson buidheann a lorg a tha ceart dha cuideigin, tha Durlofsky ag ràdh. Is e deagh eisimpleir coimhearsnachdan air-loidhne, leithid LinkedIn agus Twitter. Nuair a bha mi a ’sgrìobhadh mo leabhar, chuir Facebook an iomairt sanasachd ùr aca air bhog a’ brosnachadh buidhnean Facebook. B ’e cuid de na slogan aige,‘ tha sinn nas neo-sheasmhach còmhla ’agus‘ ge bith dè a tha thu a-steach don bhuidheann sin dhut. ' Tha e fìor, tha sinn nas làidire còmhla!

Gu neo-dhìreach, is dòcha gun lean thu cuideigin air Instagram no meadhanan sòisealta eile le cearcall teann de luchd-leantainn dlùth a tha air an casg còmhla ann am mòr-ionad air-loidhne. A bheil cuairt-litir aig còcaire no sgrìobhadair bìdh a leanas tu? Subscribe! A bheil an dealbhadair iongantach sin a tha thu ag iarraidh a phostadh mu dheidhinn clas togail dhealbhan brìgheil a dh ’fhaodadh tu clàradh a-steach? Rach air a shon. A bheil coimhearsnachd luchd-leantainn Facebook aig a ’podcast a tha thu ag èisteachd? Gabh pàirt.

mar a shnaigheas tu pineapple mar pumpkin

Subscribe to Cuairt-litrichean

Tha uimhir de dhaoine tàlantach, buadhach air luchd-leantainn dìleas a chumail tro na cuairt-litrichean aca, a tha a ’cruthachadh faireachdainn de choimhearsnachd dha leughadairean agus luchd-leantainn. Gabh còcaire agus sgrìobhadair bìdh Alison Ròmanach —She a ’cur cuairt-litir seachdaineil, a’ postadh reasabaidhean agus bhideothan còcaireachd air an t-sianal YouTube aice, a ’cumail clasaichean còcaireachd brìgheil bho àm gu àm, agus a’ conaltradh gu mòr ris an luchd-leantainn aice air Instagram. Air neo Am murt as fheàrr leam bidh podcast a ’co-aoigheachd Karen Kilgariff agus Georgia Hardstark aig a bheil luchd-leantainn die-hard, Murderinos fèin-ainmichte, tha an cult luchd-leantainn aca fhèin, buidheann taiceil Facebook, agus eadhon a’ coinneachadh ri luchd-leantainn ionadail, eile den podcast fìor-eucoir .

GAOLAIL: Mura h-urrainn dhut an ceangal ann am Bio a lorg gu bràth air Instagram, leugh seo

Thig còmhla ri Buidheann Taic

Ma tha thu a ’strì ri cùis shònraichte, dh’ fhaodadh gum faigh thu taic agus solace a ’ceangal ri feadhainn eile aig a bheil na h-aon duilgheadasan. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil daoine le trom-inntinn, iomagain shòisealta, no cùisean slàinte inntinn eile aithris air buannachdan tòcail a thig bho eadar-obrachaidhean co-aoisean air-loidhne, tha Durlofsky ag ràdh. A ’roinneadh sgeulachdan pearsanta agus ro-innleachdan airson a bhith a’ dèiligeadh ris na dùbhlain làitheil a thaobh a bhith a ’fuireach le tinneas slàinte inntinn, tha iad a’ faighinn eòlas air barrachd gabhail sòisealta, ceangal, faireachdainnean de bhuidhinn, agus nas cudromaiche, dòchas.

Feuch Club no Clas Brìgheil

Tha rudeigin a-muigh an sin airson a h-uile duine, eadhon dìreach gu didseatach. Thig còmhla ri cluba leabhraichean brìgheil, clas còcaireachd, bùth-obrach sgrìobhaidh, buidheann fighe, clas eacarsaich, buidheann meòrachaidh - is e an speur an fhìor chuingealachadh.

Thoir sùil air làrach-lìn an leabharlainn ionadail agad

mar a gheibh thu do bhrògan geal

Is dòcha gun toir an làrach leabharlann poblach ionadail agad barrachd chothroman airson conaltradh coimhearsnachd didseatach na thuig thu. Is dòcha gum faigh thu buidhnean saor-thoileach, buidhnean le ùidh, clasaichean, clubaichean leabhraichean, agus tuilleadh dìreach le bhith a ’toirt sùil air an làrach-lìn.

Dèan sgrùdadh air vibe.

Tha e cudromach ùine a ghabhail gus eòlas fhaighinn air na buidhnean brìgheil anns a bheil ùidh agad a bhith nad phàirt mus tig thu a-steach gu h-oifigeil, tha Durlofsky ag ràdh. Is urrainn dhut an àile a thomhas gu furasta le bhith a ’cur às do sheann phuist agus beachdan buill buidhne. Gu sònraichte, coimhead airson mar a chaidh eas-aonta eadar buill buidhne a làimhseachadh cha mhòr, agus thoir aire don tòn a tha air a nochdadh ann an dreuchdan, thuirt i. A bheil iad misneachail agus taiceil, no dona agus cumhang? Thoir cead dhut fhèin buidheann fhàgail nach eil thu a ’faireachdainn a tha na dheagh gheama dhut.

Lorg an cothromachadh ceart.

Thathas an-còmhnaidh ag iarraidh oirnn dì-cheangal bhon teicneòlas agus na scrionaichean againn - ach an-dràsta is e sin an aon dòigh anns a bheil mòran againn comasach air conaltradh gu sòisealta. Mar sin tha e deatamach cothromachadh a lorg agus cleachd ùine sgrion mar ghnìomhachd adhartach a bhith comasach air eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar ùine sgrion fallain, adhartach agus ùine sgrion mì-fhallain.

Chan eil teagamh sam bith air sin gearradh air ais air scrionaichean nuair a thèid an cleachdadh mar sheòrsa de fhèin-chungaidh airson faireachdainnean àicheil no pianail (mar a bhiodh duine a ’cleachdadh deoch làidir no biadh), no mar dhòigh air ùine a lìonadh nuair a tha sinn air a leamh, is e mòr ceum ann a bhith a ’toirt cùram do shlàinte tòcail, tha Durlofsky ag ràdh. Ach thuirt sin, tha i ag ath-aithris cho cudromach sa tha a bhith sòisealta airson deagh shlàinte inntinn a chumail suas. Is fheàrr a bhith a ’cleachdadh àrd-ùrlaran brìgheil a tha coltach ri eadar-obrachadh pearsanta, agus dèan cinnteach ùine a chuir air dòigh gus conaltradh gu ìre mhath le caraidean is teaghlach nas fhaide na dìreach clàradh a-steach,’ tha i ag ràdh.

Agus na dìochuimhnich cothromachadh a dhèanamh eadar do chleachdadh teignigeach ro-innleachdan fèin-chùraim a bhios a ’beathachadh na h-inntinn agus a’ chuirp, leithid leughadh , ag eacarsaich, no a ’cnuasachadh.

GAOLAIL: 11 Dòighean furasta air do phrìobhaideachd didseatach a dhìon