Tha gaol agad air do chompanach, gu fìrinneach. Às deidh a h-uile càil, cho-dhùin thu do bheatha a chaitheamh, no co-dhiù, cuarantine còmhla. Ach an sin & apos; s cothrom cruaidh gu bheil iad & apos; ath gad iomain gu tur gealtach an-dràsta. Anailean domhainn, tha e & apos; s àbhaisteach.

Ro-COVID-19, is dòcha gu bheil thu air deireadh-seachdain slàn de canoodling 24/7 a chreidsinn, ach na làithean seo, tha coltas ann gu bheil thu a ’faireachdainn beagan eadar-dhealaichte. Leis gu bheil sinn & apos; ath uile ag obair ar beatha iomlan fo aon mhullach, chaidh toirt air càraidean a bhith sùbailte, co-rèiteachadh a dhèanamh, agus a bhith suarach airson àite pearsanta agus ùine eu-coltach ris a-riamh. Airson mòran duos - eadhon an fheadhainn as toilichte - is dòcha gu robh seo a ’ciallachadh uptick ann am bickering.

Mar eòlaiche dàimh agus ùghdar Monica Berg ga chuir, chan eil cuarantine & apos; t ag adhbhrachadh cuaraidhean, ach bidh e a ’cruthachadh an àrainneachd foirfe airson cùisean a thighinn am bàrr. ‘Tha aonachd seasmhach a’ toirt oirnn a bhith a ’tighinn aghaidh-ri-aghaidh le rudan a dh’ fhaodadh sinn a bhith a ’seachnadh, a’ seachnadh, no aineolach mu dheidhinn, leithid cleachdaidhean no roghainnean com-pàirtiche & apos; ’tha Berg ag ràdh. '' A ’fuireach ann an dlùth àiteachan gu luath is urrainn dhaibh cuaraidhean pearsanta a thionndadh gu buaireadh, a ’suidheachadh an stèidh airson a’ bhreabadh a lasadh. '

A bharrachd air na h-nursaichean sin, tha mòran chàraidean a ’gabhail os làimh saothair a bharrachd de chùram-chloinne agus sgoil, obair iomallach, agus an t-uallach trom a bhith a’ gabhail dragh mu phàrantan a tha a ’fàs nas sine no caraidean so-leònte am measg galar lèir-sgaoilte cruinneil. Tha e & apos; s tòrr ri ghualainn do dhuine sam bith - agus dàimh sam bith. An seo, tha eòlaichean dàimh ag ainmeachadh na seòrsachan cuaraidh as cumanta a th ’aca & apos; a chunnaic càraidean - agus dè na teannasan a tha nas buailtiche èirigh - rè a h-uile còmhla seasmhach, a bharrachd air molaidhean airson a bhith ag obair troimhe ann an dòigh fhallain. An loidhne bun? Tha conaltradh deatamach. Gabh na ceumannan for-ghnìomhach agus ath-ghnìomhach seo gus cuideachadh le na cùisean agad fhèin fhuasgladh.

dè an dath tubhailtean a bu chòir dhomh a cheannach

GAOLAIL: Mar as urrainn do astar sòisealta do dhàimh a dhèanamh no a bhriseadh

Rudan co-cheangailte

1 An tè mu ionmhas.

Is e aon de na prìomh chùisean a tha aig càraidean, galar lèir-sgaoilte no eile dòigh-obrach airson ionmhas agus caiteachas iomlan , arsa Jeffrey Ditzell , DO, eòlaiche-inntinn stèidhichte ann am baile New York. Co-dhiù as fheàrr leat do chosnadh a chumail air falbh airson cluaineas fhad ‘s a tha an com-pàirtiche agad ag iarraidh an teachd-a-steach aca a mhealtainn a-nis, tha e mì-reusanta a bhith an dùil aontachadh air a h-uile cùis airgid. Agus tha sin ceart gu leòr - ach tha e cudromach bruidhinn mu mar a tha thu a ’faireachdainn.

Gu sònraichte nuair a dh ’fhàgas an galar sgaoilte milleanan gun obair, agus is dòcha gu bheil thu a’ fuireach far aon tuarastal an-dràsta, na còmhraidhean airgid sin fàs eadhon nas cudromaiche. Tha dragh mu ionmhas ceangailte ri tèarainteachd, rud a tha na fheum daonna riatanach, tha an Dr Ditzell a ’mìneachadh. Gabh ùine airson tuigse fhaighinn air feum do chom-pàirtiche airson tèarainteachd bho shealladh stèidhichte air feumalachdan, sa chùis seo, an fheum air tèarainteachd agus gu h-iomlan sàbhailteachd ionmhais, tha e ag ràdh. Mar thoradh air o chionn ghoirid furloughs, shutdowns, agus call obrach , is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil na feumalachdan agad agus feumalachdan do chèile air gluasad. Dèan strì gus bruidhinn mu chosgaisean is chosgaisean a tha ri thighinn gu cunbhalach, agus bi deònach co-rèiteachadh a dhèanamh.

mar a chuireas tu lèine air falbh gu sgiobalta

dhà An tè mu dheidhinn toast.

Leugh thu sin ceart: toast. Tha Berg ag ràdh gu bheil i eòlach air dithis bhoireannach a tha gu math reusanta agus aig ìre rèidh a dh ’fhàs feargach mu dheidhinn an ìre cheart de thinneas a bu chòir a bhith ann airson aran a thoirt dha pàisde beag. Chaidh a ’chonnspaid a theasachadh cho mòr is gun do thòisich an dà chuid deòir is casaidean a’ dòrtadh, agus chaidh a ’chàraid fhàgail sgìth. Gu dearbh, cha b ’e sabaid mu thost a bha seo, ach dha-rìribh dòigh dhaibh na duilgheadasan a bha iad le chèile a’ faireachdainn às deidh grunn mhìosan a chur a-steach do cuarantine. Chan eil a h-uile sabaid mu dheidhinn toast gu sònraichte, ach bidh mòran chàraidean a ’faighinn eòlas air sabaidean neònach thairis air rudan aig ìre uachdar a tha dha-rìribh a’ nochdadh frustrachas nas doimhne. Is dòcha gur e stocainnean a th ’ann. Is dòcha gu bheil e soithichean anns an t-sinc. Is dòcha gur e seo an dòigh anns am bi iad ag èisteachd ris am podcast naidheachdan maidne aca gun chluas-cinn.

Mar as trice bidh na sabaidean neo-chùramach sin a ’tighinn bho chùisean bunaiteach gun a bhith a’ faireachdainn gun a bhith a ’faighinn meas, a’ cluinntinn, no eadhon a ’toirt gràdh dhut. Nuair a lorgas tu thu fhèin a ’teasachadh thairis air rudeigin gòrach, gabh anail agus feuch ri fìor stòr na trioblaid aithneachadh, tha Berg ag ràdh. Bi onarach mu na tha a ’cur dragh ort gus an urrainn dhut dèiligeadh ris a’ phrìomh chuspair. Ann an cuid de chùisean, tha i ag ràdh gum faodadh tu a bhith air do leamh agus air do shàrachadh. Mas e sin a ’chùis, feumaidh tu fòcas a chuir air do bhith toilichte, agus na faireachdainnean sin a chuir air adhart don chompanach agad le onair agus so-leòntachd.

Aig amannan, is e dìreach a bhith ag aithneachadh gu bheil thu a ’faighinn mionaid‘ toast ’a h-uile rud a bheir e gus ceangal a thoirt air ais agus socair. Is fhiach sabaid airson cuid de rudan. Chan eil taighean-beaga, remotes, agus toast, tha i ag ràdh.

GAOLAIL: 6 Dòighean air Coworking a dhèanamh leis na tha cudromach eile nas fhasa a riaghladh

3 An tè mu dheidhinn cùram-chloinne, prìomhachasan agus clàradh.

Ann an 2019, bha latha reusanta airson teaghlach trang a ’toirt a-steach a’ chlann a thoirt don sgoil no cùram latha, ag obair latha slàn san oifis, gan dùnadh gu na diofar ghnìomhachdan aca, agus a ’tighinn còmhla airson biadh teaghlaich mus deidheadh ​​iad dhan leabaidh. An-diugh, tha an ùine 24-uair sin a ’coimhead gu math eadar-dhealaichte, agus tha mòran phàrantan a’ feuchainn ri cothromachadh a dhèanamh eadar an dàimh, sgoil agus cùram chloinne, dleastanasan proifeasanta, agus fhathast, dòigh air choreigin, fuirich sane . Nuair a tha sinn a ’faireachdainn gu bheil an clàr-ama againn a-mach às ar smachd, tha e nàdarra a bhith a’ sabaid na aghaidh, agus a bhith troimh-chèile nuair a bhios buaireadh ris nach robh dùil a ’tilgeil far na slighe againn. Nuair a thachras seo, is dòcha gun toir thu a-mach e air do chompanach.

mar a bhithear a’ rùsgadh agus a’ gearradh uinneanan

Adam Jablin , coidse beatha cruth-atharrachail agus comhairliche ath-bheothachaidh, a ’roinn an eisimpleir seo: Tha sgoil do phàiste a’ co-dhùnadh gun a bhith a ’cleachdadh ball-ball-ball oir bha ball den sgioba deimhinneach airson COVID-19. A-nis, feumaidh aon phàrant an leanabh a thogail nas tràithe, agus faodaidh aon neach a thaghadh airson am feasgar a thoirt seachad argamaid a dhèanamh. Faodaidh e pòsadh no dàimhean sònraichte a sgrios gu slaodach le bhith a ’comharrachadh chorragan thairis air a bheil pàrant a’ dèanamh a ’mhòr-chuid den obair, tha e ag ràdh. An àite a bhith nan companaich sgioba ann am beatha, tha a ’chonnspaid ga dhèanamh nàimhdeil aig a’ char as fheàrr. Faodaidh e a bhith a ’ciallachadh gu bheil an dàimh air a bhith air autopilot, a tha a’ cruthachadh dìth fìor dhàimh agus earbsa. Bidh luchd-gràidh a ’fàs nan luchd-seòmar. Bidh pàrantan nan luchd-gleidhidh.

Is e an dòigh as fheàrr air faighinn tro seo conaltradh fìor fhallain eadar an teaghlach, agus plana cùl-taic airson èiginn obann sam bith rè a ’ghalair lèir-sgaoilte, tha Jablins ag ràdh. Tha e a ’moladh gum bi còmhraidhean dlùth seachdaineil no dà-sheachdaineach mu bhith a’ faighinn a h-uile duine air an aon duilleag - agus a ’gleidheadh ​​na dlùth-cheangal agad.

GAOLAIL: 4 Ro-innleachdan gus do chumail fionnar rè cuarantine teaghlaich

4 An tè mu dheidhinn ùine na aonar.

Ro COVID-19, bha ùine gu leòr agad airson breith suas le caraidean, grèim fhaighinn air cocktail le co-obraiche, clas fallaineachd a ghabhail, no leugh leabhar (no sgrolaich tro Instagram) leis fhèin aig an taigh. Ach rè beatha cuarantain, chan eil na toileachasan sìmplidh sin ruigsinneach, a ’dèanamh fèin-chùram nas lugha de phrìomhachas . Mar sin nuair a dh ’ainmicheas do chompanach gu bheil iad a’ toirt feasgar dheth nuair a tha an sinc làn de shoithichean agus a ’chlann a’ ruith gu h-obann, is dòcha gun caill thu am fionnar agad. Feumaidh an dithis agaibh ùine gu tasgadh anns an sunnd tòcail is inntinn agad , ach tha Ditzell a ’cumail a-mach gum feum thu bruidhinn mu dheidhinn.

Bidh a bhith ag obair còmhla ri do chompanach gus an cuideachadh a ’lorg na h-ùine agus gus taic a thoirt don fheum aca a bhith a’ gabhail cùram dhiubh fhèin chan ann a-mhàin a ’brosnachadh co-sheirm, ach leig leis an dà chom-pàirtiche a bhith aig an ìre as fheàrr tro na suidheachaidhean duilich a tha ag èirigh, thuirt e, a’ moladh gum bi càraidean a ’mapadh a-mach ùine airson gach neach aire a thoirt do na feumalachdan pearsanta aca.

GAOLAIL: Mar as urrainn dhut barrachd ùine a mhealtainn - Gun a bhith a ’faireachdainn aonaranach (no ciontach)

mar a shuidhicheas tu bòrd-bìdh gu ceart

5 An tè mu fhulangas cunnairt COVID-19.

Mar a bhios sinn a ’gluasad nas fhaisge air a’ chomharra aon-bliadhna de cheumannan fuireach aig an taigh, is dòcha gum bi thu fhèin agus an com-pàirtiche agad air tonnan eadar-dhealaichte mu na ceumannan riatanach gus cuir an-aghaidh a ’bhìoras. Is dòcha gu bheil thu fhathast a ’glanadh do làmhan 20 uair san latha, fhad‘ s a tha iad a ’cur air adhart cùmhnantan itealaich gu Mexico agus gun a bhith ag obair air an astar sòisealta sia-troighean. A rèir Berg, ma dh ’fhàgas na h-eas-aonta sin thu le ceann teth agus feargach, tha sin air sgàth gu bheil e a’ clàradh mar chunnart, agus mar sin a ’toirt spionnadh don t-siostam nearbhach againn. Bidh seo a ’tachairt nuair a chì ar bodhaig bagairt agus ag ullachadh airson sabaid no itealaich, a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam. Bidh seo a ’meudachadh ìre cridhe, a’ leigeil geir a-steach don t-sruth fala, agus a ’meudachadh comas dòrtadh fala, tha Berg ag ràdh. Tha seo glè fheumail nuair a tha thu a ’feuchainn ri faighinn seachad air tìgear le fiaclan saber, ach ma gheibh thu eòlas air seo gu tric, tha duilgheadas agad le do làmhan.

Anns an fhìrinn ùr seo, cumaibh cuimhne gum faod beachdan agus prìomhachasan atharrachadh thar ùine, gu sònraichte nuair a thòisicheas na cùisean ag èirigh ann an sgìre, no mar a bhios banachdachan rim faighinn nas fharsainge. Tha Berg a ’cur ìmpidh air càraidean a bhith foighidinn, a bhith co-fhaireachdainn dha na com-pàirtichean aca, agus a’ sireadh dhòighean air co-rèiteachadh a dhèanamh nuair a ghabhas sin dèanamh. Ma dh ’iarras aon chom-pàirtiche teaghlach fhaicinn, is dòcha gun urrainn dhut aontachadh air ceumannan sònraichte airson a ghabhail san t-suidheachadh sin, mar a bhith a’ fuireach a-muigh, a ’seachnadh chnuimhean, agus a’ caitheamh masg, tha i ag ràdh. Cuimhnich nach e giùlan pearsanta a th ’ann an giùlan eadar-dhealaichte do chompanach timcheall air a’ bhìoras agus do bheachdan. Tha iad dìreach a ’mìneachadh na tha a’ dol air adhart gu eadar-dhealaichte stèidhichte air an t-suidheachadh pearsanta aca. Leig leotha sin, agus an uairsin iarr orra cead a thoirt dhutsa. Bruidhinn mu dheidhinn, èist, agus bi fosgailte don bheachd aca, dìreach mar a bu mhath leat iad a bhith fosgailte dhutsa.

GAOLAIL: 10 Dòighean Cruthachail air Oidhche Ceann-latha romansach a bhith agad aig an taigh