A ’faireachdainn losgadh a’ gheamhraidh? Us cuideachd. Tha e iongantach na moisturizers as fheàrr leinn .
An naidheachd mhath? A ’ceartachadh craiceann tioram, dull no irritated chan fheum & apos; t a bhith na chnap-starra, agus chan fheum e & apos; t fortan a chosg an dàrna cuid. Cùram craiceann math feumach air uiread a bharrachd air beagan lotions agus potions daor. Bidh craiceann nas soilleire, nas socair a ’tòiseachadh leis na chuireas tu a-steach do bhodhaig, seach na rudan a chuireas tu air do bhodhaig. Bhruidhinn sinn ri cuid de dh ’eòlaichean airson mar a ghabhas iad air adhart soilleireachadh do chraiceann bhon taobh a-staigh , eadhon nuair a tha e & apos; s fuar, dorcha agus gruamach a-muigh.
GAOLAIL : Na 8 biadhan as fheàrr ri ithe airson craiceann a tha a ’coimhead fallain
Na biadhan as fheàrr airson craiceann salach
‘Tha pàirt mòr aig daithead ann an slàinte a’ chraicinn, ’arsa Adarsh Vijay Mudgil, MD, a dermatologist le teisteanas bùird dùbailte . 'It & apos; s an organ as motha a th ’againn, a tha a’ toirt uinneag a-steach do shunnd iomlan ar bodhaigean.'
A rèir an Dr Mudgil, tha antioxidants deatamach ann a bhith a ’cuideachadh a’ chuirp gus stad a chuir air tocsainnean, agus tha a ’Bhreatainn Bhig Modell, MS, RD, CDN ag aontachadh. ‘Nuair a thig e gu craiceann, smaoinich air antioxidants, a lorgar ann am measan agus glasraich dathte, oir tha iad a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh,’ tha Modell ag ràdh. Gus piseach a thoirt air coltas craiceann dull, tha i a ’moladh ruighinn airson measgachadh de mheasan is ghlasraich dathte agus geir fallain, mar chnothan is sìol. Tha cnothan agus sìol àrd ann am bhiotamain E, a tha na antioxidant làidir. Tha cuid de chnothan, leithid cnothan brazil, cuideachd nan stòr sàr-mhath de selenium, a tha na mhèinnear a tha cuideachd na antioxidant, ’arsa Modell. An tè as fheàrr leatha? Almoin, sìol lus na grèine, agus cnothan calltainn.
Tha Amie Valpone, HHC, AADP, eòlaiche beathachaidh meidigeach gnìomh, a ’cur ris sin biadh anti-inflammatory , mar bhuntàta milis, bradan fiadhaich, agus tomato, don daithead agad na dhòigh math air craiceann fallain a bhrosnachadh. ‘Tha tomatoan ùra air an luchdachadh le lycopene, pigment dearg carotenoid le togalaichean antioxidant a tha & apos; s ainmeil airson na buannachdan an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine, ’tha i ag ràdh. 'Tha tomatoan nan stòr math de beta-carotene agus vitimín C cuideachd, a tha le chèile cudromach airson craiceann breagha, òige.' Na todhar anti-inflammatory ann an tomato thathar a ’smaoineachadh gu irioslachd craiceann ciùin, brosnachadh cinneasachadh collagen , agus is dòcha eadhon adhartachadh slànachadh.
Air an làimh eile, tha an Dr Mudgil ag ràdh gum faod cus bainne, siùcar, agus deoch làidir a bhith na dhuilgheadas do chuid de dhaoine, agus dh ’fhaodadh sin leantainn gu craiceann iriosal. Tha eadar-dhealachaidhean ag atharrachadh bho dhuine gu duine, ach is e an iuchair a bhith mothachail air freagairt do bhodhaig & apos; biadh inflammatory anns an daithead agad , ’ars esan.
Na biadhan as fheàrr airson craiceann tioram
Craiceann tioram, sgàinte tha e coltach gu bheil e co-ionnan ri sìde fhuar, ach chan fheum e & apos; t a bhith. Tha cumail suas daithead cothromach agus ag òl tòrr uisge a cheart cho cudromach airson a bhith a ’coileanadh deagh chraiceann’ s a tha e airson deagh shlàinte a choileanadh. Tha Modell ag ràdh gu bheil ithe biadh a tha àrd ann an antioxidants, gu sònraichte lycopene, cuideachd deatamach do chraiceann hydrated a tha a ’coimhead fallain agus gleansach. Tha i a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach measan citris, broccoli, agus biadh anns a bheil tòrr uisge (smaoinich cucumbers, soilire, watermelon, agus tomato.) ‘Tha na ceallan craicinn againn gu mòr an urra ri fluid,’ arsa Modell. 'Tha craiceann tioram, flaky mar thoradh air dà phrìomh dhuilgheadas: Dìth uisgeachadh agus dìth geir fallain.' A bharrachd air biadh anns a bheil tòrr uisge, tha i a ’moladh dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ caitheamh geir fallain gu leòr bho bhiadhan mar iasg geir, ola cnò-chnò, avocados, sìol lìon, agus sìol chia.
seampù dandruff sàbhailte airson falt air a làimhseachadh le dath
Na biadhan as fheàrr airson craiceann iriosal
Ged a dh ’fhaodar craiceann iriosal a thoirt air raon farsaing de dh’ adhbharan (leithid eczema , dermatitis, no aileardsaidhean bìdh), tha atharrachaidhean sònraichte ann an daithead a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh deargadh coitcheann. Tha Modell a ’moladh gun toir thu sùil gheur air do shlàinte gut. '' Mì-chothromachadh math Thathas air sealltainn gu bheil iad ag adhbhrachadh freagairt inflammatory, a ’leantainn gu deargadh, irioslachd, agus acne,’ tha i ag ràdh. 'Tha biadh ferment, leithid iogart, kefir, miso, sauerkraut, agus kimchi air an lìonadh le probiotics agus a ’toirt taic dha na bacteria gut.'
GAOLAIL : Na mòran bhuannachdan de probiotics agus mar a tha iad a ’toirt buaidh air do shlàinte
Faclan Deireannach
Mar a mhol Modell, nì a bhith a ’cumail ri daithead cothromach de bhiadhan beairteach antioxidant, geir fallain, agus uisge gu leòr iongnadh air do bhodhaig, a-staigh agus a-muigh. ‘An àite a bhith a’ coimhead ris na bu chòir dhut a thoirt às an daithead, bhithinn a ’faicinn seo mar chothrom rudan a chuir ris airson an daithead a dhèanamh, leithid searbhagan geir omega-3, measan agus glasraich dathte, agus lionn gu leòr,’ tha i ag ràdh. Agus ge bith dè an suidheachadh craiceann a th ’agad, tha luchdachadh suas air biadh a tha àrd ann an lycopene, beta-carotene, agus vitamain A, C, E, D, agus K. an-còmhnaidh deagh bheachd.
