Tha e & apos; s air a bhith aithnichte o chionn fhada gu bheil a bhith a ’dol an sàs ann an gnìomhachd corporra àbhaisteach air leth cudromach airson slàinte eanchainn adhartachadh agus fad-beatha. Ge bith an ann tro chur-seachadan (turas baidhsagal teaghlaich) no eacarsaich làidir foirmeil (turas 45-mionaid Peloton HIIT), tha fios againn gu bheil gluasad na dhòigh chumhachdach airson an eanchainn biorach, ‘òg,’ agus soilleir - anns a ’gheàrr-ùine agus san fhad-ùine. Ach dè mu dheidhinn seòrsachan eile de ghnìomhachd corporra làitheil nach eil & apos; t mar as trice air am meas mar ‘eacarsaich’ no a ’seòrsachadh mar chur-seachad? A bheil obair-taighe agus gàrradh a ’tabhann buaidhean àrdachadh eanchainn coltach ri cuairt coiseachd no gèam cùil tag leis a’ chlann?
Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh sa Ghearran anns an iris BMC Geriatrics fhuair iad a-mach gu robh ceanglaichean adhartach aig coileanadh obair dachaigh àbhaisteach - leithid gàirneilearachd, falmhachadh, sguabadh, nigheadaireachd, agus ath-eagrachadh clòsaid còta geamhraidh - le meud eanchainn agus eòlas-inntinn ann an inbhich nas sine.
GAOLAIL: 7 Cleachdaidhean seasmhach dhaoine a tha ag aois gu math
tiodhlac airson boireannach 30 bliadhna a dh'aois
Bha luchd-rannsachaidh le Institiud Rannsachaidh Rotman aig Ospadal Baycrest ann an Ontario, Canada, a ’feuchainn ri faicinn an robh buaidh fallain sam bith aig gnìomhachd corporra dachaigh air meud eanchainn agus eòlas-inntinn le bhith a’ sgrùdadh buidheann de 66 inbheach nas sine gun eòlas. Chaidh na h-inbhich tro mheasaidhean slàinte is inntinn, ìomhaighean eanchainn structarail, agus measadh gnìomhachd corporra. An uairsin thomhais luchd-rannsachaidh cuideachd an tomhas eanchainn aca, meud stuth liath, agus meud cuspair geal, a ’measadh ceithir prìomh dhleastanasan: cuimhne, cuimhne obrach / aire, astar giollachd, agus gnìomh gnìomh. Mar Baycrest air a roinn ann an aithris, lorg an luchd-rannsachaidh gu robh na h-inbhich a chaith barrachd ùine a ’dèanamh obraichean neònach agus obraichean obair-taighe (leithid glanadh, deasachadh bìdh, agus obair gàrraidh) nas motha de dh’ eanchainn, ge bith dè an ìre eacarsaich a bh ’annta. (Mar as motha am meud eanchainn, is ann as fhallaine agus as òige a bhios an eanchainn!)
‘Tha fios aig luchd-saidheans mu thràth gu bheil buaidh mhath aig eacarsaich air an eanchainn, ach is e an sgrùdadh againn a’ chiad fhear a tha a ’sealltainn gum faodadh an aon rud a bhith fìor airson obair taighe,’ thuirt prìomh ùghdar an sgrùdaidh, Noah Koblinsky, eòlaiche-fiosaig eacarsaich agus co-òrdanaiche pròiseict aig Baycrest & apos ; s Institiud Rannsachaidh Rotman. Tha e deatamach gun tuig thu mar a tha diofar sheòrsaichean de ghnìomhachd chorporra a ’cur ri slàinte eanchainn airson ro-innleachdan a leasachadh gus cunnart crìonadh inntinn a lughdachadh agus trom-inntinn ann an inbhich nas sine. '
Tha an sgrùdadh ag ainmeachadh beagan adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann airson a’ bhuil. Aon, tha obraichean le nàdar a ’toirt air daoine gluasad agus gluasad, agus bidh sin a’ leantainn gu nas lugha de ùine a bhith sedentary - cleachdadh dòigh-beatha cumanta agus cronail co-cheangailte ri gnìomhachd eanchainn agus sunnd nas ìsle, gu sònraichte mar a bhios inbhich ag aois. A dhà, tha e & apos; s sàbhailte a bhith den bheachd gum faod coileanadh gnìomhan làimhe làimhe, làidir gu leòr, toradh corporra coltach ri obair eacarsaich aerobic ìosal-dian (smaoinich: coiseachd, yoga aotrom, no rothaireachd le neart ìosal). Agus san treas àite, is dòcha gum bi am planadh agus a ’bhuidheann a tha an sàs ann an obair taighe a’ brosnachadh cruthachadh cheanglaichean neòil ùr thar ùine, eadhon mar a bhios sinn ag aois, a rèir Baycrest. A ’cumail na neurons a th’ againn mar-thà a ’losgadh - a bharrachd air a h-aon rud toirt a-steach slighean neòil ùr - riatanach airson fallaineachd eanchainn as fheàrr fad beatha.
ciamar a chuireas mi dheth sanasan airson facebook
GAOLAIL: 3 Seòrsan Eacarsaich le Buaidh Ìosal a tha a ’lughdachadh cuideam fhad‘ s a tha iad a ’togail neart
