Bhiodh a bhith a ’gabhail latha tinn a’ ciallachadh a bhith a ’gabhail fois bhon turas àbhaisteach agad agus a’ bleith nan gnìomhan làitheil gus fuireach aig an taigh agus faighinn seachad air. Ach le mòran dhaoine fhathast ag obair bhon taigh , is dòcha gum bi feum air gairm a-steach air fìor latha tinn. Às deidh na h-uile, cha bhith e & apos; t a ’dèanamh na h-oidhirp sin gus grèim fhaighinn air an laptop agad agus obair bhon leabaidh , deas?
Sin & apos; s smaoineachadh lochtach, tha eòlaichean ag ràdh. ‘Tha sinn mar chultar don & apos; t a’ cuimseachadh gu leòr air fèin-chùram; bidh sinn a ’cuimseachadh barrachd air a bhith a’ dèanamh obair, ’arsa Natasha Bhuyan, MD , dotair leigheis teaghlaich agus stiùiriche meidigeach West Coast airson Aon mheidigeach ann am Phoenix. 'Feumaidh sinn da-rìribh ath-bheothachadh agus fèin-chùram a dhèanamh àbhaisteach, gu sònraichte nuair a tha sinn & apos; tinn.' Tha an t-Ollamh Bhyuan a ’cur ris gu h-inntinneach, gu bheil i den bheachd gu bheil nas lugha de dhaoine a’ gabhail làithean tinn fhad ‘s a tha iad ag obair bhon taigh oir tha i & apos; s a’ faighinn nas lugha de dh ’iarrtasan bho dhaoine fa leth a tha ag iarraidh notaichean dotair & apos; s gus sealltainn gu bheil iad & apos; ath tinn.
GAOLAIL: Mar a dh ’iarras tu air do Boss cumail ag obair bhon taigh
Chan eil a bhith a ’gabhail làithean tinn na ghluasad air a bhrosnachadh leis a’ ghalair lèir-sgaoilte a-mhàin. Fiù ‘s ro-COVID, bhiodh daoine fhathast a’ dol a dh ’obair - eadhon ged a bhiodh sin a’ ciallachadh a bhith a ’sgaoileadh bitheagan gu na buachaillean aca - leis an inntinn‘ a ’faighinn cumhachd troimhe.’ Ma tha & apos; s loidhne airgid ris a ’ghalair lèir-sgaoilte, dh’ fhaodadh gum bi daoine nas mothachail mu dheidhinn gun a bhith a ’dol a dh'àite sam bith ma tha comharran tinneis orra, tha an Dr Bhuyan a’ moladh. Ach tha builean pearsanta ann nuair nach toir thu & apos; t an ùine a dh ’fheumas tu gus leigeil le do bhodhaig slànachadh le bhith ag obair bhon taigh. Seo trì gluasadan as motha a thaobh a bhith a ’leum a-mach air latha slàn tinn.
Bu chòir dhut an-còmhnaidh latha fìor tinn a ghabhail nuair a tha thu tinn: leabaidh le sgrathan agus laptop Cliù: Getty ImagesRudan co-cheangailte
1 Cha bhith thu cho tarbhach nuair a tha thu tinn.
Cha mhòr gu bheil a bhith a ’fosgladh do bhogsa a-steach fosgailte fad an latha a’ cunntadh mar obair. Agus nuair a tha thu tinn, a bheil thu dha-rìribh a ’faireachdainn a bhith a’ dèiligeadh ris a ’phròiseact mhòr sin a tha thu air a bhith a’ foillseachadh, eadhon nuair a bha thu fallain? Is dòcha nach eil. Nuair a bhios daoine a ’putadh tro thinneas airson obair, chan eil iad ag obair aig 100 sa cheud, tha an Dr Bhuyan ag ràdh. Gu h-iongantach, faodaidh sgiobadh làithean tinn adhbhrachadh gun caill thu a-mach air làithean obrach torrach. Beagan adhbharan airson seo: Nuair a tha thu tinn, tha ùine nas duilghe agad a bhith a ’dìreadh, chan urrainn dhut cuimseachadh cho fada, agus is dòcha gum bi ùine dhoirbh agad a bhith a’ coimhead air scrionaichean airson ùine nas fhaide.
dhà Dh ’fhaodadh tu do thinneas a leudachadh.
Tha fios againn uile air sin chan eil cuideam fallain . Nuair a tha thu a ’faighinn eòlas ìrean àrda de cuideam , bidh e cuideachd a ’dèanamh cron air do fhreagairt dìonach, arsa an Dr Bhuyan, a tha a’ ciallachadh gun toir e nas fhaide do bhodhaig a bhith a ’slànachadh bho thinneas nuair a tha thu a’ magadh air cinn-latha agus pròiseactan a tha ag adhbhrachadh dragh fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri faighinn seachad air. Bidh i cuideachd a ’dèanamh oidhirp gus fois a ghabhail agus fòcas a chuir air faighinn air ais, thuirt i. Nuair a tha thu tinn, rudan mar fuireach hydrated gu math agus bu chòir a bhith ag ithe biadh fallain le tòrr antioxidants. Tha e cha mhòr mar gum biodh ath-bheothachadh na obair fhèin, arsa an Dr Bhuyan, mar sin nuair a tha thu tinn, bu chòir sin a bhith na phrìomh amas agad seach a bhith ag amas air an àite obrach agad.
GAOLAIL: 7 mearachdan a dh ’fhaodadh do fhuachd a dhèanamh nas miosa na tha e mu thràth
3 Tha thu a ’call a-mach air mionaid teachable.
Fèin-chùram a ’tòiseachadh òg. Nuair a tha clann tinn, tha thu airson an teagasg mu na prionnsapalan a bhith a ’toirt aire dhaibh fhèin, agus tha sin a’ toirt a-steach slàinte corporra is inntinn a bharrachd air an sunnd iomlan, tha an Dr Bhuyan ag ràdh. Tha a bhith a ’sealltainn do chlann gu bheil thu a’ gabhail latha tinn nuair a tha thu fon t-sìde mar dhòigh air teagasg dhaibh gu bheil e ceart gu leòr prìomhachas a thoirt do shlàinte agus modail a dhèanamh den eisimpleir sin dhaibh. Agus mura h-eil iad a ’faireachdainn cho math, tha e cudromach leigeil leotha faighinn air ais cuideachd, a’ gabhail latha tinn eadhon ged a tha iad ag ionnsachadh cha mhòr bhon dachaigh, tha an Dr Bhuyan a ’cur ris. Is e an rud chudromach an seo faighinn a-mach carson nach eil iad a ’faireachdainn gu math - mar a tha iad, co-dhiù tha comharraidhean fuachd no cnatan mòr orra no is dòcha a ’fulang iomagain thairis air an sgoil. Feumar an suidheachadh mu dheireadh a riaghladh ann an dòigh eadar-dhealaichte.
Agus mura h-eil clann agad, tha agad fhathast (agus an àite obrach agad) eisimpleir a shuidheachadh airson: Suidhich fasach fallain airson an ùine agus an àite cheart a thoirt dhut airson a shlànachadh gu corporra agus gu inntinn. Le bhith a ’toirt air do chuid fhèin tinn cumhachd fhaighinn le toraidhean lùghdaichte dìreach a’ daingneachadh dùilean mì-fhallain a ’dol air adhart.
GAOLAIL: Tha na Telltale a ’comharrachadh gu bheil thu airidh air latha slàinte inntinn (mar, an-dè)
Rudan co-cheangailte
Dè a tha a ’fìreanachadh latha tinn?
Chan eil ìre de thinneas ann a tha a ’buntainn ris a h-uile duine an seo; tha e gu dearbh a ’tighinn sìos chun neach fa leth. Ma tha thu a ’ceasnachadh [a bheil thu math gu leòr airson obair], tha sin na adhbhar math airson latha tinn a ghabhail, arsa an Dr Bhyuan. Is dòcha gu bheil fios agad air na paramadairean agad agus bu chòir earbsa a bhith agad anns an t-sgoltadh agad.
ciamar a chàradh underwire poking a-mach à bra
Bho thaobh fastaiche de rudan, bu chòir dhut fios a chuir chun mhanaidsear agad cho luath ‘s a ghabhas ma tha thu a’ gabhail latha tinn - gu fìrinneach, an oidhche roimhe ma tha thu a ’faireachdainn tinn agus nach eil dùil agad faighinn seachad air madainn, arsa Caol Elliott, MPA, CHES , coidse dreuchd agus tagraiche slàinte inntinn ann an Santa Barbara, Calif. Le bhith a ’toirt rabhadh iomchaidh leigidh do mhanaidsear agus do cho-obraichean buaidh a thoirt air do neo-làthaireachd.
Ged nach eil feum air gu cinnteach (gu sònraichte ma tha thu gu math tinn), tha e feumail ma thèid agad air do mhanaidsear ùrachadh mu phròiseactan is cinn-ama gnàthach ann am post-d sìmplidh, tha Elliott a ’cur ris. Feuch cuideachd ri cinn a thoirt seachad às aonais do choinneamhan sam bith a bha air a ’mhìosachan agad.
Cò ris a tha latha tinn coltach?
Ma thig thu a-steach tinn, seachain obair - gu dona. Tha sin follaiseach, ach tha e doirbh do mhòran dhaoine fuireach air falbh bho na puist-d agus na h-innealan aca mar Slack eadhon nuair a tha iad dheth gu teicnigeach. Fhad ‘s a dh’ fhaodadh obair a bhith a ’gairm d’ ainm, ghairm thu a-steach tinn airson adhbhar, tha Elliott ag ràdh. Mar sin gabh ùine airson fois agus ath-lìonadh. Thoir earbsa dhuinn: Bidh am bogsa a-steach agad a ’feitheamh riut nuair a bhios tu fallain a-rithist.
