Tha & apos; s na adhbhar gu bheil riaghladh ùine air a thighinn gu bhith na dhòigh neo-sheasmhach agus gu leòr airson cinneasachd airson mòran dhaoine. Is dòcha gu bheil thu den bheachd gur e sgilean riaghlaidh ùine an easbhaidh as miosa agad, rudeigin a tha gad chumail air ais aig an taigh agus aig an obair. Ach carson a bu chòir dùil a bhith aig duine sam bith a bhith comasach air ùine a riaghladh? Tha ùine na thogail neo-chinnteach, fèin-riaghailteach, agus mar sin gu bunaiteach neo-riaghlaidh.
Cò mheud uair a tha thu air innse dhut fhèin gu robh thu a ’dol dèan an rud seo aig 2 p.m. Tòisichidh tu a ’dèanamh an rud sin aig 2, ach thig post-d nas èiginn tro— rud ! —Agus feumaidh tu a fhreagairt. Bidh thu fhèin & apos; ath an uairsin air an seirm le do chuid bogsa a-steach làn de phuist-d eile ; is dòcha gun freagair iad sin fhad ‘s a tha an uinneag sin & apos; s suas. Tha aon phost-d a ’ceangal ri artaigil a chuireas nad chuimhne artaigil eile a chuir do charaid thugad an latha eile a dhìochuimhnich thu a leughadh. Tòisichidh tu ga leughadh agus tuigidh tu e & apos; s mu thràth 2:28, agus cha tug thu & apos; ach uair a-thìde airson a ’chiad rud sin a dhèanamh. (Cue an imcheist agus fèin-scolding.)
Faodaidh tu & apos; t an gleoc a thionndadh air ais gu 2 p.m. - no stad aig àm fhad ‘s a nì thu suas an fheadhainn a chaill 28 mionaid de dh’ obair. Dè thusa urrainn dèan an àite, is e ath-ùrachadh mar a tha thu a ’smaoineachadh a bu chòir cinneasachd a choileanadh. An àite a bhith a ’feuchainn (agus a’ fàiligeadh) cumail suas ri ùine, maighstireachd air do aire - an comas taghadh cuin, agus air dè, a nì thu (no don & apos; t) cuimseachadh.
a’ cur solais air a’ chraoibh Nollaig
Carson nach bi riaghladh ùine ga ghearradh tuilleadh
‘Cho fad‘ s a bhios sinn a ’mìneachadh ar slighe gu cinneasachd a thaobh a bhith a’ riaghladh ùine, bidh sinn & apos; an-còmhnaidh a bhith air cùl a ’bhàl ochd,’ arsa Maura Thomas , eòlaiche cinneasachd agus ùghdar Stiùireadh aire .
A rèir Thomas, tha dà phrìomh adhbhar ann nach eil riaghladh ùine, mar bhun-bheachd, a ’freagairt air mòran dhaoine. ‘Aon, nuair a chanas sinn riaghladh ùine, tha e a’ toirt dhuinn an lèirsinn gu bheil smachd againn ann an ùine, nuair nach eil gin againn - cha bhith ùine a ’caismeachd ge bith dè a nì thu,’ tha i a ’mìneachadh.
A dhà, nuair a bhios a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh air an ùine aca a riaghladh, is e a ’chiad instinct aca òrdachadh a dhèanamh leotha fhèin (aig 9 sa mhadainn, bidh mi & apos; m a’ dol a chrìochnachadh an anailis ràitheil agam; aig 10:30, tòisichidh mi & apos; ll a ’freagairt puist-d). Is e a ’cheist, mar a tha Tòmas ag ràdh, gu bheil e furasta & apos; s as fhasa - coinneamh a bhriseadh leat fhèin. Cò & apos; s a chuireas stad ort?
Tha ùine fhathast riatanach agus cudromach, ach cha bu chòir dha a bhith mar an aon rud ris am bi thu a ’mothachadh do chinneasachd pearsanta. Tha Tòmas a ’moladh gun cleachd thu am mìosachan agad airson rudan aig a bheil‘ dàimh làidir ri ùine. ’ Is iad sin na coinneamhan agad le daoine eile, tachartasan, cinn-ama airson pròiseactan ri phàigheadh.
Tha dàimh nas laige ri ùine aig gnìomhan eile nach eil gu teicnigeach aig a bheil ceann-latha, nach eil thu & cunntachail dha cuideigin eile. Airson na suidheachaidhean sin, gu cinnteach, dh ’fhaodadh tu a bhith ag obair air rudeigin aig 3 p.m., ach‘ mura h-eil thu a ’cumail smachd air d’ aire rè a ’bhloc ùine sin, chan eil e gu diofar & apos; t cùis,’ tha Tòmas ag ràdh. 'Nuair a thig an ùine sin gu crìch, bu chòir an gnìomh a chosnadh & apos; t a dhèanamh mura bi thu a ’riaghladh d’ aire.'
‘Ma tha riaghladh ùine a’ ciallachadh a bhith a ’cur choinneamhan air dòigh leat fhèin air a’ mhìosachan agad, tha sinn & apos; a ’fàiligeadh ann, agus tha sinn & apos; ve an-còmhnaidh air fàiligeadh ann,’ tha i ag ràdh. 'Ach is e an adhbhar a tha sinn a ’fàiligeadh ris a-nis air sgàth gu bheil uimhir de bhuaidhean againn.'
GAOLAIL: Na molaidhean Obair-bhon-dachaigh Fìor shìmplidh Luchd-deasachaidh a ’mionnachadh Le
Dè tha e a ’ciallachadh a bhith a’ riaghladh d ’aire?
Tron rannsachadh aige, sgrìobhadh, agus eòlas air a bhith a ’teagasg cinneasachd, tha Tòmas air a thighinn gu bhith a’ mìneachadh riaghladh aire mar ‘cruinneachadh de ghiùlan a bheir cothrom dhut aithneachadh far a bheil do cheann, agus [an comas] gluasad gu staid eanchainn a tha nas buntainniche an-dràsta. '
Chan eil riaghladh aire air a sgaradh gu tur bhon bhun-bheachd de riaghladh ùine no ùine, seach gu bheil iad & apos; ath-cheangailte. (Mar a tha Tòmas ag aideachadh, ‘ann an cuid de dhòighean tha sinn & apos; ath a’ bruidhinn mu dheidhinn semantics, ach tha na faclan a bhios sinn a ’cleachdadh cumhachdach. ')
Ach mar bhun-bheachd, is e an adhbhar aige do thuigse agus ro-innleachd airson, a ghluasad ciamar bidh thu gad bhrosnachadh fhèin : An àite a bhith a ’dìreadh air a bhith a’ feuchainn ri smachd a chumail air ùine, rudeigin nach urrainn do dhuine sam bith a smachdachadh, faodaidh tu fòcas a chuir air a bhith a ’cleachdadh smachd air d’ aire - rudeigin a tha & apos; s gu mòr do-dhèanta (ged is ann le cleachdadh agus cumhachd tiomnaidh). Gu sìmplidh, tha Tòmas airson cur an cuimhne dhaoine nach eil iad & apos; gun a bhith gun chuideachadh agus gus cumhachd a thoirt dhaibh smachd fhaighinn air làithean trang.
eadar-dhealachadh eadar min-choirce agus a h-uile adhbhar
Faigh eòlas air do chomas fhèin airson riaghladh aire
Gus riaghladh aire a thuigsinn mar dhòigh cinneasachd, feumaidh sinn an toiseach tuigsinn mar a tha aire fhèin ag obair, an dà chuid gu farsaing agus gu pearsanta. Leig & apos; s air ais gu na ‘stàitean eanchainn’ sin air an tug Tòmas iomradh, no na ‘ceithir quadrant’ aire a bhios sinn a ’gabhail thairis agus a’ gluasad eadar iad aig àm sònraichte sam bith den latha.
Tha i ag ràdh, ‘ma nì sinn seòrsachadh sgaoilte de na diofar stàitean eanchainn a dh’ fhaodadh sinn a bhith ann - gu dearbh tha àireamh neo-chrìochnach ann - ach dìreach ann am bucaidean san fharsaingeachd, tha iad: 1) Ath-ghnìomhach agus air an tarraing, 2) Cuimsichte agus inntinn, 3) Daydreaming no Mind Wandering, agus 4) Sruth. '
1. Ath-ghnìomhach agus air a tharraing
Is e seo an àite as motha a bhios daoine a ’fuireach a-staigh tron latha, ge bith a bheil thu & apos; a thaobh pàrant fuireach aig an taigh no comhairliche corporra. Anns an stàit seo, is dòcha gu bheil thu a ’feuchainn gus fòcas a chuir air, ach tha dìth smachd agad fhathast air na tha timcheall ort agus fuireach aig tròcair dragh: brathan post-d, Slack pings, am fòn a ’glaodhach, ag iarraidh artaigil fionnar a leughadh, cuideigin a’ popadh ri taobh an deasg agad gus ceist sgiobalta fhaighneachd, a ’faireachdainn acrach airson greim-bìdh, no leanabh a ’cur stad air gnìomh fhad ‘s a tha thu & apos; ag obair aig an taigh .
‘Tha sinn & apos; ag atharrachadh bho rud gu rud ... agus tha sinn & apos; ath dìreach ioma-ghnìomhach - no, nas cinntiche, atharrachadh gnìomhan - tron latha againn,’ tha Tòmas ag ràdh. Is dòcha gu bheil thu a ’tòiseachadh pròiseact a tha an dùil fhaicinn troimhe, ach mòran de rudan taobh a-muigh agus taobh a-staigh temptations to procrastinate gad chumail anns an stàit ath-ghnìomhach agus air a tharraing, rud nach eil, chan eil e na iongnadh, an quadrant riaghlaidh aire air leth airson a bhith ann airson an toradh as fheàrr.
2. Cuimsichte agus inntinn
‘Tha an dàrna bucaid seo mar sheòrsa den polar mu choinneamh,’ tha Thomas ag ràdh. Tha an stàite cuimsichte agus inntinn aon anns a bheil thu gu gnìomhach a ’cuimseachadh. Tha thu & apos; ath a ’cur oidhirp air d’ aire gu lèir a chuimseachadh air aon ghnìomh (a ’sgrìobhadh agus a’ cur aithisg post-d fada) no is dòcha a ’cur ùine agus dùmhlachd sònraichte ri seata de ghnìomhan (a’ gabhail an ùine grunn phuist-d a chuir thu & apos; air a bhith a ’cur dheth).
San dòigh sin, tha Tòmas ag ràdh, anns a ’cheathramh seo‘ thu & apos; ath a ’gabhail ceumannan gus dèanamh cinnteach nach cuir thu dragh ort & apos; tha thu & apos; gu gnìomhach a’ putadh a-mach smuaintean eile a tha ag èaladh a-steach, agus bidh thu a ’cumail d’ aire airson ùine leudaichte air ùine nas mothachaile. gnìomh dùbhlanach. '
Is e seo an t-àite-cinn as fhollaisiche airson a chleachdadh gus am bi thu nad neach as toraidh agus as èifeachdaiche. Tha Tòmas a ’toirt iomradh Cal Newport , ùghdar agus àrd-ollamh co-cheangailte ri saidheans coimpiutair aig Oilthigh Georgetown, a chòrd gu mòr ris an teirm 'Deep Work' airson cunntas a thoirt air an seòrsa obair a tha a ’tachairt anns an stàit seo.
GAOLAIL: 3 Teicneòlas inntinn furasta as urrainn dhut a dhol a-steach do latha obrach trang
3. Daydreaming no Mind Wandering
‘Seo far nach eil sinn & apos; ath a’ stiùireadh ar n-aire gu àite sam bith gu sònraichte, ach tha sinn gu gnìomhach a ’cur an aghaidh rudan a tha a’ togail aire, ’tha Thomas a’ mìneachadh. ‘Leigidh tu do inntinn coiseachd agus dìreach bhith , agus tha thu & apos; ath ag ràdh ‘chan eil’ a thaobh a bhith a ’toirt a-mach am fòn agad airson teacsa a chuir, a’ tionndadh air an Tbh, no eadhon a ’cur podcast a-steach. Tha Tòmas a ’toirt iomradh orra sin mar amannan sàmhach no amannan‘ eadar iad ’, far am bi thu fhèin agus apos; a’ feitheamh ris a ’bhus, a rèir òrdugh aig bùth cofaidh, no a’ coiseachd tarsainn air àite pàircidh gus do chàr fhaighinn.
Is dòcha gu bheil e a ’coimhead gun chron, eadhon smart - torach! - gus na h-amannan eadar sin a lìonadh le gnìomhachd no dragh (carson nach cuir thu puist-d a-mach fhad‘ s a tha thu a ’rothaireachd san àrdaichear?), Agus gu tric is urrainn dha a bhith. Ach tha e & apos; s cudromach cothromachadh a lorg, oir tha e & apos; s rè na pocaidean beaga inntinn sin a ’siubhal gun tachair a h-uile stuth math.
‘Is e an stàit làitheil seo nuair a tha lèirsinn againn, nuair a gheibh sinn beachdan, agus nuair a thig ar cruthachalachd a-mach,” tha i ag ràdh. ‘Faodaidh tu & apos; t òrdachadh dhut fhèin lèirsinn, beachd ùr fhaighinn, no fuasgladh fhaighinn air duilgheadas. Chan eil e & apos; s ach anns na h-amannan sàmhach sin nuair a dh ’fhaodas na rudan sin tachairt. Tha sinn & apos; ve a ’tighinn gu buil ann an dòigh air choreigin mura h-eil sinn & apos; ath a’ dèanamh, a ’dèanamh, a’ dèanamh, an uairsin chan eil sinn & apos; ath a bhith cinneasach. Ach ann an da-rìribh, tha an fhìor chaochladh fìor. '
4. Sruth
Agus mu dheireadh, tha & apos; s a ’sruthadh, an stàit saidhgeòlach le fòcas domhainn anns a bheil an eanchainn agad ag obair gu eadar-dhealaichte na ann an gin de na trì quadrant eile. Chaidh a ’bhun-bheachd saidhgeòlach seo aithneachadh agus ainmeachadh an toiseach leis an t-eòlaiche-inntinn Ungaireach Mihály Csíkszentmihályi, agus tha e a’ toirt a-steach call gun oidhirp ann an aon obair & apos; ‘Is e a tha e a’ ciallachadh nuair a bhios tu & apos; ath a ’sruthadh gu bheil am pàirt den eanchainn agad a dh’ aithnicheas tu fhèin ann an tìm is àite (I & apos; m acrach, I & apos; m fuar, tha seo sgìth, saoil an robh duine dèidheil air an dreuchd Instagram agam) a ’falbh. , ’Tha Tòmas ag ràdh. 'Tha thu làn bhogadh anns a' ghnìomh-obrach; tha e gu tur a ’gabhail a-steach na tha thu & apos; ath a’ dèanamh. '
Ann am faclan eile, gun eadhon a thoirt gu buil, tha thu & apos; re anns a ’chrios. An àite inntinn foirfe airson cinneasachd, ceart? Ach an sin & apos; s aon ghlacadh: ‘Faodaidh tu & apos; t thu fhèin òrdachadh a-steach do shruth,’ tha Tòmas ag ràdh, a ’cur ris, ge-tà,‘ [w] gum fuirich thu anns an àite fòcasach is inntinn airson ùine nas fhaide, is dòcha gum faigh thu fortanach gu leòr airson gluasad a-steach don t-sruthadh. '
‘Is iad seo na ceithir stàitean eanchainn as urrainn dhuinn gnìomhachd ar n-eanchainn a chnapachadh, agus aig a’ cheann thall is e riaghladh aire an comas aithneachadh cò am fear a tha thu fhèin agus apos; ath a-steach agus an uairsin gluasad gu mothachail chun fhear a bheir seirbheis dhut an-dràsta, ’tha i ag ràdh.
Mar a stiùireas tu d ’aire
Mas e a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh riaghladh aire a bhith ag àrach mothachadh mu far a bheil d ’inntinn aig àm sònraichte, tha an dàrna fear ag aithneachadh dè an stàit eanchainn a tha air leth freagarrach airson a’ ghnìomh a tha ri làimh - agus an uairsin a ’gluasad thu fhèin a-steach don stàit eanchainn sin a dh’aona ghnothach gus am faigh thu e air a dhèanamh.
Tha e & apos; cothromach a ràdh gu bheil ‘fòcas agus inntinn’ - chan e an stàit ‘ath-ghnìomhach agus air a tharraing’ nas cumanta - na àite inntinn air leth math airson a bhith a ’fuireach air latha trang. Ach ciamar a gheibh thu ann a ’chiad rud sa mhadainn nuair a bhios tu & apos; ath-chadal agus ceòthach? No timcheall air meadhan-latha nuair a tha an obair mhòr air do phlàta a ’faighinn thairis gu h-oifigeil? No timcheall air 3 p.m. nuair a tha an t-acras ort & apos; tha thu & apos; sgìth, agus tha do cho-oibrichean (no teaghlach) a ’cur dragh ort? Bidh thu a ’toirt smachd air ais.
eadar-dhealachadh eadar siabann làimhe agus nighe bodhaig
‘Bidh daoine ag innse dhomh gum feum iad an obair aca a dhèanamh, ach [faodaidh iad & apos; t oir] bidh daoine a’ cur stad orra. Tha daoine an-còmhnaidh a ’dol a chuir stad ort,’ mhìnich Tòmas. 'Is e an aon dòigh as urrainn dhut stad a chuir air a bhith ag iarraidh air daoine stad a chuir ort airson ùine.'
Mar a tha Tòmas ga chuir: Tha aire mar phrìomh adhbhar airson aire a tharraing. An àite leigeil le buairidhean smachd a chumail ort, aithnich a ’bhuidheann agad fhèin thairis orra. ‘Is e an dà dhòigh as deatamaiche airson [tòiseachadh] smachd a chumail air d’ aire smachd a chumail air an àrainneachd agus an teicneòlas agad, ’tha i ag ràdh. Seo & apos; s ciamar.
Smachd air an àrainneachd agad
Is e aon dòigh air seo a dhèanamh comharran a chruthachadh a bhios a ’conaltradh ri daoine eile a tha thu & apos; ath a’ feuchainn ri cumail fòcas. Dh ’fhaodadh e a bhith litireil na cuir dragh air soidhne; dh ’fhaodadh e a bhith a’ cur air fònaichean-cluaise cuideachd; ma tha oifis no raon obrach fa leth agad, dh ’fhaodadh e a bhith a’ dùnadh an dorais; no dh ’fhaodadh e a bhith gu h-àrd gu h-àrd, ma dh’ fheumas tu. ‘Ge bith dè an comharra a th’ ann, bi soilleir mu dheidhinn - na bi & apos; t an dùil dìreach air sgàth gu bheil fònaichean-làimhe agad gum bi fios aig daoine gu bheil e a ’ciallachadh nach cuir thu dragh air. Feumaidh tu innse dhaibh, ‘tha Tòmas ag iarraidh. ‘Nuair nach eil an comharra dragh agam suas tha sin a’ ciallachadh don & apos; t a ’cur dragh orm mura h-eil e & apos; s dha-rìribh èiginn. Tha sin na eisimpleir de bhith a ’cumail smachd air an àrainneachd agad. ''
Chan eil e & apos; s reusanta a bhith an dùil gum bi comharra ‘don & apos; t bodach mi’ suas airson an latha gu lèir, ach tha Tòmas a ’moladh gun dùin thu thu fhèin gus fòcas domhainn a dhèanamh airson, can, 20 mionaid gach uair a thìde, no airson 90 no mar sin dà uair sa uair latha. ‘Tha cho tric agus cho fada riut fhèin, agus tha e an urra ri nàdar na h-obrach agad no dè an ìre gu bheil na daoine mun cuairt ort gad iarraidh,’ tha i ag ràdh.
Smachd air an teicneòlas agad
Cho luath ‘s a chruthaicheas tu & apos; ve àrainneachd gun dragh, bidh e & apos; s ùine airson cuir às don fhìor tharraing: an inneal agad. Tha a h-uile bratach fios, àireamh, dot, ping, DM, air a dhealbhadh gus do aire a tharraing. Bidh iad a ’dèanamh obair mhath dheth cuideachd, ach tha barrachd smachd agad na tha thu a’ smaoineachadh.
‘Is e an dàrna ceum airson smachd a chumail air an àrainneachd agus an aire agad dùnadh a-mach às a’ phost-d agad no a dhol a-steach gu modh far-loidhne no na cuir dragh ort, ’tha Tòmas a’ comhairleachadh. Tha, eadhon ged is e post-d an dearbh ghnìomh a tha thu & apos; ag obair air.
‘Ma tha 50 [puist-d] agam feumaidh mi freagairt, is e an aon dòigh anns am bi mi & apos; m a’ dol a dhèanamh sin ma chuireas mi stad air teachdaireachdan ùra bho bhith a ’tighinn a-steach,’ tha i ag ràdh. 'Rud eile bhuannaich mi & apos; t faighinn chun 50 a tha ann, oir freagraidh mi & apos; a ’chiad fhear agus an uairsin bidh fear ùr ann (agus fear ùr agus fear ùr).' Tionndaidh d ’aire gu puist-d ùra a-mhàin às deidh fhreagair thu & apos; ve na teachdaireachdan a chuir thu a-steach airson freagairt.
leth gu leth vs uachdar whipping trom
An uairsin cuir am fòn agad am falach - agus ‘rud sam bith eile timcheall ort a bhios a’ togail no a ’seinn no a’ crathadh no a ’tarraing d’ aire, ’tha Tòmas ag ràdh. Cuir air Do Do Disturb, sàmhach agus aghaidh-sìos - no eadhon nas fheàrr, a-mach à sealladh am badeigin. 'Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil dìreach làthaireachd ar fòn a’ cur dragh oirnn, eadhon ged a bhiodh e & apos; s dheth agus aghaidh-ri-aghaidh.' (Don & apos; t panic, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air do fòn agus post-d agus cabadaich Google agus Twitter agus a h-uile càil eile nuair a bhios an ùine fòcas ainmichte agad suas.)
Ma tha thu & apos; ath cuideigin a tha dèidheil air fuaim cùil , bi faiceallach dè a roghnaicheas tu èisteachd. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh podcast, An Oifis bidh ath-thionndaidhean, no ceòl rap gad chuideachadh gus fòcas, ach dh ’fhaodadh e a bhith a’ dèanamh a chaochladh.
‘Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, ach tha sgrùdaidhean a’ sealltainn, sa bhitheantas, gu bheil & apos; s a ’tarraing aire dhaoine. Is e an rud as tarraingiche do dhaoine fuaim dhaoine eile & apos; s guthan, ’tha Thomas ag ràdh. 'Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh fuaim, dèan fuaim: ceòl clasaigeach, fuaimean tonn mara, criogagan a ’criathradh, no sgàineadh teine.'
GAOLAIL: Fuaim geal, fuaim pinc, no fuaim donn - Dè an dath a th ’air do shon fhèin?
Dèan briseadh air gnìomhan agus ainmich puingean stad
Nuair a cho-dhùnas tu e & apos; s ùine airson gnìomh a dhèanamh, agus thu fhèin & apos; air cuir às do bhriseadh a dh’fhaodadh a bhith ann, dèan an obair sin, ‘an dara cuid gus am bi e & apos; s deiseil no gus an ruig thu an t-àite stad a cho-dhùin thu mus do thòisich thu. ' Seo far am bi ùine agus aire a ’dol làmh ri làimh.
Mas e & apos; s aon obair mhòr a th ’ann, brisidh e na phìosan ruigsinneach, agus thig an crìochnachadh gu bhith na phuingean stad ainmichte agad. Hone a-steach air gach fear le làn aire gus am bi iad & apos; ath deiseil. No cuir timer air dòigh agus co-dhùin thu & apos; ath a ’dol a stiùireadh d’ aire gu bhith a ’crìochnachadh nas urrainn dhut san ùine sin.
Tòisich le bhith ag ath-leasachadh seann chleachdaidhean
Tha an ceum seo mu bhith a ’cleachdadh na cleachdaidhean gu h-àrd gus am bi d’ aire air d ’dàrna nàdur.
‘Bidh daoine a’ faighneachd mòran dhomh, & apos; A bheil sinn a ’faighinn grèim air na h-innealan againn? & Apos; I & apos; m chan e eòlaiche-inntinn a th ’annam, ach is urrainn dhomh innse dhut gu bheil an teicneòlas againn mar chleachdadh àbhaisteach air adhbhar,’ tha Thomas ag ràdh. 'Tha na h-aplacaidean air na fònaichean againn ... air an dealbhadh gus ar n-aire a ghoid.'
A ’gluasad bho ghnìomh gu gnìomh no a’ toirt a-steach an teampall a bhith a ’glanadh fios, a’ sgrùdadh teacsa, a ’tionndadh air an Tbh airson fuaim cùl-fhiosrachaidh - tha iad uile air a thighinn gu bhith nam pàirt de bheatha làitheil. Tha sinn & apos; air an trèanadh gu riatanach airson a bhith air an tarraing aig a h-uile tionndadh. ‘Tha sinn & apos; ve air fàs cleachdte ri bhith a’ tarraing aire, ’tha Tòmas a’ creidsinn.
Le bhith a ’lasachadh iomraidhean aire,‘ bidh thu a ’fàs nas cleachdte ri amannan fada gun [iad] agus tòisichidh tu a’ togail do chomas a bhith a ’cumail fòcas nas fhaide,’ tha i ag ràdh. ‘Dìreach mar a tha tarraing aire a’ sgoltadh air falbh aig d ’aire, bidh smachd air na rudan sin a’ togail d ’aire. [Mu dheireadh], an àite a bhith ag atharrachadh a h-uile beagan mhionaidean, tha barrachd comas agad taghadh nuair a nì thu atharrachadh. '
‘Is ann air sgàth‘ s nach eil ùine gu leòr againn san latha a tha sinn a ’fàiligeadh na rudan as cudromaiche dhuinn - is e sin mar a bhios mi a’ mìneachadh cinneasachd - ’tha Thomas a’ crìochnachadh. ‘Tha sinn gad ghiùlan mar gum biodh sinn & apos; gu tur gun chuideachadh leis a h-uile stuth a tha timcheall oirnn, nuair gu dearbh, chan eil sinn & apos; re nach eil. Dhòmhsa, is e sin & apos; s an teachdaireachd as cudromaiche agus aon a tha mi & apos; m as dìoghrasach mu dheidhinn ... Tha mi dha-rìribh ag iarraidh air daoine tuigsinn gu bheil smachd agad air d ’aire. Uill, is dòcha nach toir thu & apos; t an-dràsta, ach faodaidh tu. '
GAOLAIL: A bheil thu airson stad a chuir air Procrastinating? Seo 7 diofar chleasan airson feuchainn a-nis (gun a bhith nas fhaide air adhart)
