Elegance Blossom

Faigh a-mach na buannachdan cridhe-fallain bho ola sìol-ròin, a’ toirt a-steach mar a roghnaicheas tu an ola as fheàrr a rèir na feumalachdan daithead is còcaireachd agad.

Bidh luchd-daithead a 'briseadh sìos na buannachdan slàinte a dh'fhaodas min-choirce a thoirt seachad, a' gabhail a-steach snàithleach fallain cridhe, prìomh bhiotamain agus mèinnirean, agus barrachd.

Bidh luchd-beathachaidh a’ roinn na trì seòrsaichean rus as fhallaine ri ithe, na buannachdan slàinte aca, na dh’ aithnicheas iad mu bheathachadh rus geal, agus molaidhean rus àrd-arsenic.

Tha an seòrsa measan seo àrd ann an siùcar, ach chan eil sin gu riatanach a’ ciallachadh gum feum thu an seachnadh. Seo na tha luchd-beathachaidh ag ràdh mu bhith ag ithe mheasan àrd-siùcair.

Bidh dotairean agus luchd-daithead a’ moladh na biadhan fallain agus na cleachdaidhean ithe sin gus faochadh a thoirt do chuing gu nàdarrach.

Is iad seo na greimean-bìdh as fheàrr a dh’ itheas tu mus obraich thu a-mach, cuin a dh’itheas tu iad, agus na dh’itheas tu gus an eacarsaich as fheàrr a dhèanamh agus do bhiadh a shàsachadh.

Tha buannachdan cumhachdach anti-inflammatory aig na seòrsaichean tì fallain seo, a rèir rannsachadh agus RDs. Seo na tì anti-inflammatory as fheàrr airson sip air.

Bidh dotairean agus luchd-beathachaidh a’ mìneachadh na buannachdan slàinte a tha an cois broth cnàimh, a bharrachd air mar a nì thu brot cnàimh no brot glasraich a tha làn de bhuannachdan.

Tha cnothan tìgear nan sàr-bhiadh gluasadach, ach chan e cnòthan teignigeach a th’ annta, agus tha iad air a bhith timcheall fad linntean. Seo na tha fios agad mu chnothan tìgear, dè cho fallain ‘s a tha iad, agus mar a dh’ itheas iad iad.

Seo làn bhriseadh sìos de gheir fallain agus dè a th’ ann an geir mì-fhallain, dè an ìre de gheir fallain a dh’ fheumas tu ann an latha, agus na stòran bìdh as fheàrr de gheir fallain airson an slàinte as fheàrr.

Tha beets (agus sùgh biatais) làn de bhuannachdan beathachaidh don eanchainn agus don bhodhaig agad. Seo na buannachdan slàinte a tha aig beets airson fios a bhith aca - agus cuid de reasabaidhean biatais airson feuchainn.

Tha na biadhan (agus na deochan) sin làn de bheathachadh fallain airson slàinte eanchainn. Ith iad gu tric gus dìon an aghaidh crìonadh eanchainn agus cùm d’ inntinn geur.

Leugh mu na prìomh bhuannachdan slàinte a tha aig freumh burdock, a’ gabhail a-steach mar a nì thu ullachadh agus carson a tha e math.

Tha peirsil na luibh uaine ioma-chruthach gu tric air a chleachdadh airson garnish, ach an robh fios agad gu bheil e air leth math dhut? Seo na prìomh bhuannachdan slàinte bho bhith ag ithe peirsil, a’ toirt a-steach sabaid aillse, anti-inflammatory, agus togalaichean antioxidant.

Tha Hummus na fhìor thùs de phròtain stèidhichte air planntrais, snàithleach, geir fallain agus buannachdan nas blasta. Seo 7 fìrinnean beathachaidh hummus airson fios a bhith agad.

Lorgar fiber ann am mòran bhiadhan slàn, a’ toirt a-steach cuid de na measan as fheàrr leat. Tha na sia seòrsaichean de mheasan seo fìor àrd-fiber - seo carson a bu chòir dhut barrachd dhiubh ithe.

A bheil thu airson do pantry a stòradh airson biadh sgiobalta, beathachail? Is iad seo na seòrsaichean bìdh as fhallaine a chumas ri làimh, a rèir luchd-daithead clàraichte.

Tha gealagan ugh math dhut agus làn de phròtain, ach chan e sin an roghainn as fheàrr. Seo na tha aig neach-beathachaidh ri ràdh mu luach beathachaidh ithe uighean slàn vs gealagan ugh.

Tha Galangal coltach ri ginger agus tha feartan slàinte co-chosmhail aige, ach chan eil an dà spìosraidh seo eadar-mhalairteach. Seo carson a bu chòir dhut feuchainn ri còcaireachd le barrachd galangal, a rèir RDs.

Tha sprouts Bhruiseal fìor mhath dhut. Tha iad làn de choimeasgaidhean cridhe-fallain agus anti-inflammatory, a bharrachd air antioxidants, cuideachd. Seo barrachd bhuannachdan fallain airson fios a bhith agad.