Elegance Blossom

Bidh neach-leigheis corporra a ’roinn na sìneadh as fheàrr leatha airson faochadh a thoirt do pian cùil àrd, stiffness amhach, agus teannachadh gualainn. Feuch iad aig an taigh airson faochadh pian cùil àrd uair sam bith.

Iyengar, Vinyasa, Kundalini, huh? Mar a lorgas tu an clas yoga as fheàrr a fhreagras ort.

Nuair a thig e gu tidsearan yoga, tha Cyndi Lee air mullach an stèidheadair ainmeil Om Yoga a tha ainmeil air feadh an t-saoghail, tha i cuideachd na ùghdar air còig leabhraichean (le siathamh anns na h-obraichean) agus, tro na trèanaichean-teagaisg aice, tha i feachd air cùl mòran de na h-oidean as motha air a ’phlanaid. Is e an rud a tha fios aig an fheadhainn againn a fhuair tlachd bho bhith ag obair san stiùidio le Cyndi, ged a tha i gu math mòr, gu bheil i mu dheidhinn cho fìor ‘s a tha iad a’ tighinn. Dh ’fhaighnich leas-neach-deasachaidh Real Simple, Danielle Claro, dha Cyndi mun eintiteas sin nach fhaighear a-riamh: cleachdadh seasmhach na dachaigh.

Faic mar a shìneas tu aig an obair leis na sìneadh cùil air leth agus mar a chithear nas motha anns a ’bhidio seo.

Bidh do chasan (agus na fèithean coise sin) a ’cur tòrr obair chruaidh a-steach tron ​​latha, ge bith a bheil sàilean àrda ort airson obair no gu litearra a’ punnd a ’chabhsair ri linn obair na maidne. A bharrachd air an sin, mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, bidh ar casan a’ tòiseachadh a ’nochdadh an aois. Le sin san amharc, dèan na h-eacarsaichean coise seo agus sìneadh trì tursan gach latha gus casan làidir, fallain a bhrosnachadh.

Tha roiligeadh ball beag agus eacarsaichean rolair foam dà roghainn math airson DIY no massage dachaigh - agus ag ionnsachadh mar a nì thu fois air buidseat. Faodaidh tu massage a dhèanamh aig an taigh eadar massages proifeasanta le beagan eacarsaichean sìmplidh gus na buannachdan a chumail a ’dol. Le paidhir le eacarsaichean sìnte, faodaidh na dòighean fèin-massage sin do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn sgaoilte agus socair eadhon às aonais deireadh-seachdain spà.

5 sreathan as urrainn dhut a dhèanamh san oifis

Bidh na còig posan sin gad fhàgail a ’faireachdainn sìnte is ùraichte.

Faodaidh amhach tech - agus seòrsa sam bith de theannachadh fèithe no goirt a thig bho bhith a ’coimhead sìos air fòn no coimpiutair - gnìomhan làitheil a dhèanamh mì-chofhurtail. Gu fortanach, tha eacarsaichean sìnte agus fuasglaidhean eile ann gus an teannachadh sin a lughdachadh no a thoirt air falbh.

Bho bhith a ’taipeadh air a’ choimpiutair agad gu teacsadh air do fòn cliste, bidh do làmhan agus do chaol-dùirn a ’faighinn gnìomh cha mhòr gun stad a h-uile latha. Ach cuin a b ’e an turas mu dheireadh a smaoinich thu mu shìneadh nan dùirn no sìneadh làimhe? Coltach ri bhith a ’sìneadh ron leabaidh no a’ toirt a-steach sìneadh maidne a-steach don latha agad, is dòcha gum bi thu airson gum bi làmh is caol-làimhe a ’sìneadh nas àbhaist.

Is dòcha gur e dìreach am mat as fheàrr air a ’phlanaid.

Ach tha cuid de stoidhlichean a ’neartachadh an dian - agus tha buannachdan gu leòr aig eadhon clasaichean socair.

Is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh gu bheil a bhith a’ dol a chadal cho furasta ri bhith a ’cur do bhodhaig san leabaidh agus a’ frasadh far na solais, ach feumaidh do bhodhaig ùine airson gluasad gu modh cadail, agus is e sin as coireach gu bheil e a ’moladh rudeigin socair a dhèanamh ron leabaidh - is dòcha beagan sìneadh sìmplidh ron leabaidh . Dèan na h-eacarsaichean sìnte sin ceart mus bi thu deiseil airson snàgail a-steach don leabaidh gus slumair nas làidire a bhrosnachadh.

Tha yoga ath-nuadhachadh na sheòrsa yoga socair, socair a tha a ’cuimseachadh air a bhith a’ cumail posan agus a ’sìneadh gus teannachadh a lughdachadh agus fois a bhrosnachadh. Seo na buannachdan slàinte airson fios a bhith agad, a bharrachd air sia posan càirdeil do luchd-tòiseachaidh.

Tha Yoga gu math math: Tha pàigheadh ​​airson yoga gu math daor. Tha gu leòr roghainnean ann airson yoga an-asgaidh, gu sònraichte ma tha thu ùr don chleachdadh no ma tha clàr sùbailte agad.

Lean an sruth lùthmhor yoga seo bho Beth Cooke, tidsear yoga agus neach-teagaisg aig Obé-an ceann-uidhe air-loidhne airson sruthan-obrach beò, air-iarrtas bhon dachaigh - airson àrdachadh lùth sa bhad, uair sam bith den latha.

Seo sia sìneadh yoga bunaiteach a tha ag amas air fèithean teann san amhach, cùl àrd is ìosal, agus cnapan, a tha buailteach a bhith a ’fàs teann agus fo chuideam aig amannan a tha fìor chuideam (no eadhon an dèidh suidhe aig deasg fad an latha).

Ma tha na cnapan agad teann, seo còig sìneadh bho trèanair lùth-chleasachd a dh ’fhosglas do chroman, a lughdaicheas pian cùil, agus a bheir ort gluasad nas fhasa.

Chuir pìos beachd viral o chionn ghoirid nàire air boireannaich airson a bhith a ’caitheamh pants yoga, ach cha chuir sin stad oirnn bho bhith ag ainmeachadh ar gaol dhaibh: Is iad seo na paidhrichean as fheàrr leinn de pants yoga agus leggings.

Coinnich ri Yoga Workouts le Daily Burn. Chuir an app ùr yoga air bhog Gearran TK agus tha e bho na h-inntinnean (agus buidhnean fallain) air cùl Daily Burn, a tha a ’tabhann sruth-obrach sruthadh gu innealan gluasadach, coimpiutairean, agus telebhiseanan airson a h-uile càil bho HIIT agus barre gu eacarsaichean cuideam corp agus pilates. Bidh Yoga Workouts a ’tabhann clasaichean yoga bhidio airson gach ìre fallaineachd.