Mu Ar Deidhinn
Leig Dhomh Fuasglaidhean Smart, Reusanta A Thoirt Dhut, Bho Chiùird Agus Reasabaidhean Gus Beachdan Sgeadachaidh A Sgeadachadh A Nì Do Bheatha Nas Fhasa.
Gu sònraichte dhaibhsan a tha nas sine na 50.
Tha pàirt mòr aig gnìomhachd corporra cunbhalach ann a bhith a ’toirt taic do neart agus gnìomh dìonachd, gach cuid sa bhad agus san fhad-ùine. Bidh eòlaichean slàinte a ’mìneachadh a’ cheangal eadar eacarsaich agus an siostam dìon againn, agus carson a tha e cho cudromach gluasad.
Am pàirt as fheàrr? Tha a h-uile rud nas lugha na $ 20.
Nuair a thig e gu workouts customizable, tha na h-ìobairtean air an inneal gluasadach agad no Tbh smart fada nas motha na an fheadhainn aig an gym ionadail agad. Seo 12 is fhiach obrachadh suas sweat.
Ma tha am beachd air gym dachaigh a-riamh air a bhith a ’coimhead ro fhada, faodaidh gym dachaigh ùr bho MIRROR atharrachadh a dhèanamh air an dòigh anns am bi thu ag eacarsaich aig an taigh.
Abair beannachd le bhith a ’gabhail fras thairis air cosgais ballrachd gym.
Tha iad cho iongantach gu bheil mi a-nis a ’trèanadh airson marathon.
Tha coiseachd na sheòrsa iongantach de dh ’eacarsaich le buaidh bheag - ach cha leig thu a leas a dhol air an aon seann chuairt gach latha. Ge bith a bheil feum agad air dùbhlan ùr, companaidh ùr, no dìreach slighe ùr, faigh eadhon barrachd bhuannachdan slàinte bho bhith a ’coiseachd leis na h-atharrachaidhean agus na dùbhlain furasta sin bho eòlaichean fallaineachd.
A bheil thu a ’coimhead airson buddy fallaineachd earbsach? Dèan briseadh air fallas le aon dhiubh sin.
Lèirmheas neach-deasachaidh air an Fitbit Versa 2 bho Amazon am measg an ar-a-mach coronavirus, agus mar a tha na feartan aige ga dhèanamh nas fhasa obrachadh bhon taigh agus obair-obrach.
Is fhiach obair-obrach cunbhalach tòrr a bharrachd na sia-phasgan. Faodaidh a bhith corporra cuideachd do inntinn a chuideachadh.
Bidh neach-leigheis corporra a ’roinn trì eacarsaichean glute uamhasach as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus na glutes, quads, core, agus nas ìsle air ais a neartachadh.
Tha e coltach gu bheil meta-anailis mòr a chaidh fhoillseachadh ann am British Journal of Medicine air lorg fhaighinn air an àite milis eacarsaich làitheil a dh ’fheumar gus a’ mhilleadh a dh ’fhaodadh a dhèanamh bho 10 uairean de shuidhe a chothromachadh.
Mar sin tha thu ag iarraidh beagan ro chruaidh ann an clas snìomh? Seo mar a gheibh thu seachad air.
No dumbbells? Chan eil duilgheadas ann. Beachdaich air na stuthan taighe sin mar a bhios uidheamachd obrach furasta ag atharrachadh an ath thuras a tha thu ann am prìne, a rèir trèanaichean.
Bidh neach-leigheis corporra a ’roinn obair-ghàirdean le trì eacarsaichean gus na triceps, na guailnean, an cùl àrd agus barrachd-gun uidheamachd a neartachadh.
Tha ùghdaran agus acadaimigich Carl Cederström agus André Spicer ag iarraidh oirnn dùnadh mu thràth mu thoileachas agus slàinte. Anns an leabhar ùr aca an-aghaidh gràin, The Wellness Syndrome, bidh iad ag argamaid airson a bhith brònach, sàmhach, agus beagan bog. Bhruidhinn sinn ri Spicer, àrd-ollamh air giùlan eagrachail aig Oilthigh Cathair Lunnainn, gus barrachd ionnsachadh.
Seo mar a nì thu a ’chuid as fheàrr de chleachdadh obrach sgiobalta, eadhon ged a tha thu a’ siubhal, sgìth, no fo chuideam ùine.
Bha eagal orm a bhith air mo bhreithneachadh mar lag. Seo mar a fhuair mi thairis air.
Tha thu air cluinntinn mu amnesia den eanchainn - ach do shlat? Tha leithid de rud ann ri amnesia gluteal, ris an canar cuideachd syndrome butt marbh. Seo mar a nì thu a ’chùis air, eadhon ged a shuidheas tu fad an latha.