Cha bhith feum agad air stats gus innse dhut gu bheil cùisean stamag mar bloating, constipation, agus nausea rampant. Dìreach siubhal sìos trannsa leigheis bùth grosaireachd sam bith agus chì thu dusanan de chungaidh-leigheis thar-chunntair (OTC) a ’gealltainn gun cuir e às do rud sam bith a tha a’ cur dragh air do stamag. Chan eil feum air buinn OTC an-còmhnaidh, ge-tà, gu h-àraidh nuair a smaoinicheas tu air cia mheud leigheas nàdarra a th ’ann airson diofar thrioblaidean.
Faodaidh leigheasan nàdurrach a bhith na chiad roghainn sàr-mhath nuair a thathar a ’làimhseachadh nausea no stamag troimh-chèile, ag ràdh Saundra Dalton-Smith , MD, lighiche leigheis a-staigh ann am Birmingham, Ala., Agus ùghdar An còrr naomh . Tha mòran de na stamagan sin rim faighinn anns an pantry agad agus tha cuid eile nan cleachdaidhean as urrainn dhut a ghabhail gu furasta. Seo ochd roghainnean nàdarra as fhiach feuchainn.
GAOLAIL: An Elixir Homemade (Easy) a dh ’fheumas tu airson seusan fuar agus cnatan mòr
Rudan co-cheangailte
1 Ginger
Dè a bhios e a ’dèanamh: Thathas air a bhith a ’suathadh ginger o chionn fhada mar leigheas nàdurrach airson cur na mara. A ’tionndadh a-mach, tha e dha-rìribh a’ dèanamh iongnadh airson cùisean duilich. Tha togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aig ginger a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cus searbhagan stamag a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh nausea agus indigestion, tha an Dr Dalton-Smith ag ràdh. Le bhith a ’meudachadh an in-ghabhail anns an stamag, bidh ginger a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh a’ phròiseas cnàmhaidh.
Mar a gheibh thu na buannachdan: Suck lozenges ginger no cleachd ginger ùr gu dìreach bhon pantry agad, a ’cur an spìosraidh ri biadh a tha thu a’ dèanamh. Faodaidh tu cuideachd tì ginger a sip, ag ràdh Elena A. Ivanina , DO, MPH, àrd-ollamh leigheis agus stiùiriche prògram cuideachaidh den chaidreachas gastroenterology aig Ospadal Lenox Hill ann am Baile New York, a ’cur ris gu bheil seo gu sònraichte buannachdail airson tinneas madainn nuair a tha thu trom. Gus a dhèanamh, craiceann agus sliseag dà òirleach de fhreumh ginger ùr agus cuir e ann am poit uisge. Thoir sin gu boil airson 10 mionaidean agus an uairsin strain. Fuirich gus an ruig e teòthachd an t-seòmair gus tlachd fhaighinn.
GAOLAIL: 7 Biadh anti-inflammatory airson ithe gach latha airson slàinte agus sonas fad-ùine
mar a shàbhaileas tu airgead air bile teasachaidh
dhà Chamomile
Dè a bhios e a ’dèanamh: Tha chamomile na anti-inflammatory bidh sin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois dha na fèithean anns an t-slighe gastrointestinal (GI) agus a ’lughdachadh giorrachadh GI air adhbhrachadh le stamag troimh-chèile, tha an Dr Dalton-Smith ag ràdh.
Mar a gheibh thu na buannachdan: Sip e mar thì blàth, agus gheibh thu a dhà uiread na buannachdan. Bheir an teas buannachd a bharrachd le bhith a ’gabhail fois air cromagan stamag pianail, tha an Dr Dalton-Smith ag ràdh.
3 Rice
Dè a bhios e a ’dèanamh: Nuair a tha cùis bhuinneach agad, bruich beagan rus. Tha a ’bhuineach sin air adhbhrachadh le bacteria a’ leigeil às tocsainnean, a tha a ’meudachadh fluid anns an t-slighe GI. Ach leis gu bheil rus na àidseant bulking, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’toirt a-steach cuid den lionn anns an t-sgoltadh agus a’ lughdachadh na tha de stòl sgaoilte, tha an Dr Dalton-Smith ag ràdh.
Mar a gheibh thu na buannachdan: Ith leth cupa reis le biadh gus cuid de do mhì-chofhurtachd a lughdachadh.
GAOLAIL: 5 Biadh ri sheachnadh airson Microbiome Gut sona, fallain
4 Fastadh eadar-amail
Dè a bhios e a ’dèanamh: A ’faireachdainn beagan bloated? Feuch fastadh luath . Is e motility gut an cuspair bunaiteach airson mòran dhaoine le bloating, tha Ivanina ag ràdh. Tro bhith a ’fastadh, faodaidh tu gluasad as fheàrr a dhèanamh air do bhroinn bheag.
Mar a gheibh thu na buannachdan: Feuch ri cearcall 16: 8 a dhèanamh (far am bi thu luath airson 16 uairean agus ag ithe ann an uinneag ochd uairean) airson dìreach beagan làithean.
5 Bananathan
Dè a bhios e a ’dèanamh: Creideas magnesium banana agus potasium susbaint airson a bhith a ’cuideachadh spasms fèithe agus cramps. Faodaidh bananathan cuideachd a ’bhuinneach a lùghdachadh, tha an Dr Dalton-Smith ag ràdh.
Mar a gheibh thu na buannachdan: Gu fortanach, cha leig thu leas bushel slàn de bhananathan ithe. Dìreach nosh an t-sùim àbhaisteach agad nuair a tha thu a ’faighinn eòlas air na comharran sin.
6 Yoga
Dè a bhios e a ’dèanamh: Ma tha thu air gas a ghlacadh - agus mar sin a ’fàs fo bhlàth agus a’ teannachadh - dh ’fhaodadh yoga a bhith na dheagh shaoradh. Togail a ’seasamh Thathas ag ràdh gu bheil iad a ’brosnachadh an t-sgoltadh, tha Ivanina ag ràdh.
Mar a gheibh thu na buannachdan: Nuair nach eil do ghut a ’faireachdainn cho math, suidh sìos agus dèan 10 mionaidean de posan yoga, a’ toirt a-steach leth thighearna nan èisg nan seasamh , tionndadh spinal supine , agus tionndadh cathair ath-leasaichte .
7 Kefir no iogart
Dè a bhios e a ’dèanamh: Na cultaran gnìomhach agus probiotics anns an dà bhiadh seo faodaidh e cuideachadh cuir an-aghaidh bacteria dona an gut a tha gu tric an urra ri bloating, droch chnàmh agus pianta stamag le bhith a ’meudachadh na tha ri fhaighinn bacteria math anns an t-sgoltadh agad , Tha an Dr Dalton-Smith ag ràdh.
Mar a gheibh thu na buannachdan: Nuair a bhios tu a ’ceannach kefir no iogart, seachain an fheadhainn le tòrr stuthan cur-ris agus milsearan. An àite sin, tagh dreachan sìmplidh gun siùcar agus ithe a meud frithealaidh cunbhalach , mar as trice timcheall air leth cupa, uair no dhà san latha.
GAOLAIL: Na biadhan as fheàrr airson cuideam sabaid, a rèir dhotairean
