Ah, na saor-làithean: an àm sònraichte sin den bhliadhna làn de thoileachas, deagh thoil, agus aonaranachd uamhasach. Tha cuid de dhaoine dha-rìribh dèidheil air an t-seusan (gu sònraichte an fheadhainn a thòisicheas a ’sgeadachadh dìreach às deidh Oidhche Shamhna); faodaidh cuid eile gabhail ris na fèillean, agus fios aca mura h-eil dad eile ann, tha coltas ann gum faigh iad latha dheth bhon obair. Tha sin a ’fàgail a’ chòrr againn, a bhios a ’caitheamh a’ chiad 10 mìosan den bhliadhna a ’cur dragh air a h-uile gàirdeachas èigneachail agus sgeadachadh talla a chaidh a chuir oirnn san t-Samhain agus san Dùbhlachd.
Agus ged a tha adhbharan gu leòr ann airson gum b ’fheàrr le cuid cadal a’ gheamhraidh bho mheadhan na Samhna tro thoiseach an Fhaoillich, is e aonaranachd aon den fheadhainn as motha. Mar ùrachadh luath, a bhith nad aonar agus aonaranachd tha dà bhun-bheachd eadar-dhealaichte. Faodaidh cuideigin a bhith gu corporra leotha fhèin agus a ’faireachdainn gu tur riaraichte , a ’faireachdainn gun pangs aonaranachd. Agus cuideigin a tha na aonar faodaidh mi a bhith a ’faireachdainn aonaranach, ach tha e cuideachd gu tur comasach eòlas fhaighinn air aonaranachd fhad‘ s a tha caraidean agus teaghlach timcheall air.
an concealer as fheàrr airson dorcha fo shùilean
San dà dhòigh, tha a bhith a ’faireachdainn aonaranach no sìos timcheall air an àm seo den bhliadhna cumanta, agus gu tur àbhaisteach - ge bith a bheil sinn a’ fuireach tro ghalar sgaoilte cruinne (a tha sinn gu cinnteach am-bliadhna). Ma tha thu a-riamh a ’smaoineachadh carson a tha buaidh aig na saor-làithean air daoine (is dòcha thu fhèin nam measg), agus a’ coimhead airson ro-innleachdan airson dèiligeadh ri aonaranachd ràitheil, tha sealladh againn bho phroifeasantaich slàinte inntinn a dh ’fhaodadh a bhith na chuideachadh.
Rudan co-cheangailte
Dè a tha ag adhbhrachadh aonaranachd saor-làithean?
Dhaibhsan nach d ’fhuair eòlas air aonaranachd a-riamh tro sheusan nan saor-làithean, tha e coltach gu bheil eadhon an cothrom a bhith a’ cur aghaidh air faireachdainnean mì-thlachdmhor aig an àm as iongantaiche den bhliadhna. Gu dearbh, ann an da-rìribh, chan eil, agus tha grunn adhbharan ann airson sin:
Chan eil a h-uile duine a ’faireachdainn gu bheil gaol agus taic aca.
Gu tric tha na saor-làithean as duilghe dhaibhsan aig nach eil teaghlach no siostam taic earbsach, arsa Adam L. Fried , PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach ag obair ann am Phoenix agus iar-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Midwestern . Tha seo a ’toirt a-steach daoine a chaill luchd-gràidh, agus iadsan a tha air dàimh làidir a chumail ris na teaghlaichean aca. Tha na saor-làithean làn de sheallaidhean de dhaoine a ’caitheamh amannan toilichte le teaghlach is caraidean, a’ toirt air cuid a bhith a ’faireachdainn gur iad an aon fheadhainn às aonais luchd-gràidh nam beatha rè na h-ùine seo,’ tha Fried ag ràdh.
Tha uimhir de luchd-brosnachaidh ann.
Is dòcha gur e stòr toileachas aon neach a bhrosnaicheas neach eile. Tha seo fìor fad na bliadhna, ach faodaidh e a bhith eadhon nas soilleire tro na saor-làithean. Is e aon adhbhar airson seo gum faod an àm seo den bhliadhna a bhith gu math mothachail, a rèir Marian Grace Boyd, eòlaiche-inntinn agus ùghdar an t-sreath leabhraichean Cuimhnich, Tha e ceart gu leòr . Mar eisimpleir, faodaidh e a bhith a ’toirt a-steach rudan mar fonn òran ràitheil sònraichte, fàileadh math bèicearachd as fheàrr leat, no sealladh cathair falamh.
mar a ghlanas tu bloc gearraidh fiodha
Faodaidh ar smuaintean agus ar faireachdainnean a bhith nan adhbharan cuideachd - gach cuid cuimhneachain tlachdmhor, sentimental, a bharrachd air feadhainn a tha fada nas duilghe a phròiseasadh - gu sònraichte aig àm nuair a tha faireachdainnean air an àrdachadh. Tha cuimhne aig mòran air cianalas - airson companach, leanabh, dreuchd, airson caraidean, tha Boyd a ’mìneachadh. Faodaidh sinn eòlas fhaighinn air cus cuideam tòcail. Agus mar a tha Boyd ag ràdh, cha bhith e na chuideachadh gu bheil mòran dhaoine cuideachd a ’fàs cleachdte ri aimsir nas fhuaire, nas lugha de dh'uairean de sholas an latha, agus atharrachaidhean anns na cleachdaidhean aca.
Mar as trice cha bhith dùil a ’freagairt ris an fhìrinn.
Do chuideigin a tha a ’faighinn eòlas air aonaranachd tro na saor-làithean, faodaidh an casg cunbhalach de shanasan, sgeadachadh, agus puist air na meadhanan sòisealta a tha a’ nochdadh cò ris a tha còir aig an àm seo den bhliadhna cùisean a dhèanamh nas miosa. Leis na saor-làithean, is dòcha gu bheil sinn a ’dèanamh coimeas eadar sinn fhìn agus an fheadhainn a tha timcheall oirnn, ach cuideachd mar a tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil daoine eile a ’caitheamh nan saor-làithean, mar a tha na saor-làithean air an riochdachadh ann am filmichean no telebhisean, no ag ath-chruthachadh eòlasan bho ar n-òige, tha Fried a’ mìneachadh.
Faodaidh na coimeasan sin leantainn gu fèin-mheasaidhean àicheil, far am bi sinn a ’tomhas ar suidheachadh fhèin (is dòcha brònach) an aghaidh na chì sinn daoine eile a’ dèanamh - ge bith an e dealbhan Facebook de theaghlach a th ’ann gu dòigheil a’ fuine briosgaidean còmhla, no gu litearra film saor-làithean Hallmark.
Ma tha sinn mu thràth a ’faireachdainn rud beag mì-chinnteach no so-leònte mu ar n-eòlas saor-làithean agus ma chì sinn gu bheil na daoine mun cuairt oirnn a’ faicinn mar eòlas saor-làithean foirfe, faodaidh seo toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn dona mu ar deidhinn fhìn, tha Fried ag ràdh. Tha mòran a ’faireachdainn gu bheil feum ann a bhith a’ cruthachadh na tha iad a ’creidsinn mar eòlas saor-làithean‘ foirfe ’, agus gum bi fàiligeadh ann a bhith a’ cur an gnìomh eadhon am pàirt as lugha den phlana seo a ’milleadh eòlas saor-làithean iomlan airson a h-uile duine. Faodaidh an cuideam seo adhbhrachadh gu frustrachas agus fèin-chàineadh.
Ciamar a tha aonaranachd a ’nochdadh tro na saor-làithean?
Cha bhith aonaranachd an-còmhnaidh (no eadhon mar as trice) a ’toirt a-steach neach a’ bearradh a ’phlaide air a pasgadh timcheall an guailnean, a’ coimhead a-mach air an uinneig aig astar fhad ‘s a tha e a’ sileadh no a ’sneachda, fhad‘ s a tha The Sound of Silence a ’cluich sa chùlaibh. Ma chunnaic thu caractar air taisbeanadh Tbh dèan seo, is dòcha gu bheil fios agad sa bhad gu robh iad aonaranach, ach ann am fìor bheatha, faodaidh aonaranachd coimhead air iomadh dòigh.
concealer airson craiceann dorcha fo na sùilean
Bidh mar a bhios aonaranachd a ’faireachdainn agus a’ nochdadh gun samhail dha gach fear againn, tha Boyd ag ràdh. Am measg cuid de eisimpleirean tha sgìths, imcheist , teannachadh, iomallachd, lionn-dubh, sàrachadh, gun iomairt no iomairt, foillseachadh, dìth fèin-mhisneachd, ga fhaighinn nas duilghe co-dhùnaidhean a dhèanamh, nas lugha de foighidinn le buill teaghlaich, a ’faireachdainn falamh, no a ’faighinn eòlas air anhedonia (nuair nach bi rudan a bha uair a ’toirt toileachas seachad). Faodaidh aonaranachd cuideachd comharraidhean corporra adhbhrachadh leithid cur cinn, guailnean teann, faireachdainn snaidhm nad stamag, no àrdachadh ann am biadh fèin-chungaidh, deoch làidir, no drogaichean, notaichean Boyd.
GAOLAIL: Tha am Pandemic air innse dhuinn gu bheil e ceart gu leòr a bhith ceart gu leòr
Is dòcha gu bheil seusan saor-làithean 2020 gu sònraichte duilich
Co-dhiù a tha thu nad chuideigin a bhios a ’dèiligeadh ris na blues saor-làithean gach bliadhna, bhiodh e duilich 2020 a chumail bho bhith gad thoirt sìos. Gus tòiseachadh le, molaidhean airson fuireach aig an taigh an àite a bhith a ’siubhal gus comharrachadh le caraidean is teaghlach fàgaidh mòran leotha fhèin tro na saor-làithean - is dòcha airson a ’chiad uair nam beatha. Ach chan eil an sin ach toiseach.
Bhon Mhàrt, tha an galar sgaoilte COVID-19 air tonn às deidh tonn de chall - a ’toirt a-steach a bhith a’ caoidh bàs dhaoine air an robh sinn eòlach gu pearsanta, a bharrachd air an barrachd air 290,000 beatha air chall leis a ’bhìoras anns na Stàitean Aonaichte a-mhàin. Tha cuid eile a ’caoidh call an cuid slàinte, obair, tèarainteachd ionmhais, agus / no gin coltas àbhaisteach agus cinnteachd mun àm ri teachd. Uair sam bith a gheibh sinn call agus atharrachadh, bidh sinn a ’faighinn bròn, tha Boyd ag ràdh. Gu dearbh, tha sinn a ’caoidh gu cruinneil. A ’toirt sin a-steach do na saor-làithean, tha sinn aig àite tòiseachaidh eadar-dhealaichte airson an Dùbhlachd agus airson a h-uile càil a thig leis na saor-làithean. Faodaidh seo buaidh a thoirt air aonaranachd saor-làithean a mheudachadh.
Aig an aon àm, an fheadhainn a tha dha-rìribh gabh tlachd tha na saor-làithean a-nis mu choinneimh call mòran de na traidiseanan agus na subhachasan a thig leis an t-seusan as fheàrr leotha. Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine ann nach àbhaist a bhith a-steach do na saor-làithean, ach a bha a ’coimhead air adhart ris an aire am-bliadhna - no co-dhiù a bhith a’ tighinn còmhla a-rithist le teaghlach is caraidean às deidh amannan fada dealachaidh no a bhith a ’faighinn fois air a bheil feum mòr bho obair cuideam- bleith beatha. Leis a h-uile buaireadh agus cuideam thairis air a ’bhliadhna a dh’ fhalbh, tha sinn ag iarraidh barrachd air rud sam bith airson ar saor-làithean a bhith a ’toirt tuairmse air ìre de àbhaisteas agus a’ toirt air ais ar mothachadh air mar a bu chòir beatha a bhith, tha Fried ag ràdh. Is dòcha nach eil seo comasach leis an àrainneachd a th ’ann an-dràsta, agus faodaidh an fhìrinn seo a bhith a’ leantainn gu faireachdainnean de bhròn agus de shàrachadh.
Mar a bhreabas tu blues nan saor-làithean ann am bliadhna air leth duilich
Eadhon ged a tha na saor-làithean a ’coimhead eadar-dhealaichte am-bliadhna, tha e cudromach cuimhneachadh nach tèid a h-uile càil a chall. Ma tha thu a ’dèiligeadh ri aonaranachd, fios agad gu bheil ro-innleachdan làimhseachaidh ann gu leòr - an dà chuid sònraichte do 2020 , agus molaidhean coitcheann airson a dhèanamh tro na saor-làithean còmhla ri do sunnd inntinn (co-dhiù sa mhòr-chuid) iomlan. Seo beagan a bharrachd a dh ’fhaodadh a bhith na chuideachadh.
Reimagine na saor-làithean.
An àite a bhith a ’cur cuideam air beachd ro-bheachdail air na tha thu a’ smaoineachadh a tha na saor-làithean bu chòir bhith, tha Fried a ’moladh fòcas a chuir air an àite a bhith gad dhèanamh mar a tha thu iarraidh feumaidh e bhith: eòlas ìseal-cuideam, tlachdmhor. Tha seo ag aithneachadh gum faod a bhith a ’feuchainn ri saor-làithean foirfe a dhèanamh a bhith uamhasach trom agus is dòcha nach e eadhon an rud as motha a tha a’ còrdadh riut, tha e ag ràdh. Aig amannan tha e nas fhasa tòiseachadh le cuid de cheistean sìmplidh: Dè a bheir toileachas dhut? Cò ris a bhiodh an latha math agad coltach? Ciamar as urrainn dhuinn latha a chruthachadh a bheir a-steach nas urrainn dhaibh sin? A bharrachd air an sin, is e seo an cothrom agad cruthaich do dhualchasan saor-làithean fhèin , Tha Boyd a ’cur ris.
an diofar eadar sauce soy agus tamari
GAOLAIL: 7 Molaidhean glic airson a bhith a ’glagadaich sa Bhliadhn’ Ùr gu sàbhailte
Dealbhaich rudeigin airson a bhith a ’coimhead air adhart.
Is dòcha gum feum sinn coinneachadh ri teaghlach is caraidean a chuir dheth am-bliadhna, ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil sinn air ar cothrom a chall cuir seachad ùine còmhla ri luchd-gràidh gu seusan saor-làithean 2021 (corragan air a dhol thairis). Mar eisimpleir, tha Fried ag ràdh gu bheil cuid de theaghlaichean air co-dhùnadh na goireasan aca a thoirt còmhla agus eòlas buidhne a dhealbhadh (mar shaor-làithean) às deidh an galar lèir-sgaoilte a thighinn gu crìch. Dhaibh, tha seo na fhìor adhbhar airson na saor-làithean: ùine a chaitheamh còmhla ri luchd-gràidh an sàs ann an eòlas tlachdmhor, eadhon ged a tha dàil air choireigin ann, tha e ag ràdh.
Bi coibhneil riut fhèin.
Seadh, tha fios againn air an seo ann an teòiridh, ach chan eil sin gu riatanach a ’ciallachadh gur e rudeigin a tha sinn a’ cleachdadh. Tha e ceart gu leòr aideachadh gu bheil thu duilich leis na suidheachaidhean a ’cur casg ort bho bhith a’ dèanamh rudeigin eadar-dhealaichte tro na saor-làithean, tha Fried a ’mìneachadh. Faodaidh e a bhith cuideachail dha faighnich dhut fhèin dè a dhèanadh tu a ’faireachdainn dìreach beagan nas fheàrr agus an uairsin dèan e. Agus chan fheum seo a bhith toinnte: tha Boyd ag ràdh gum faod rudeigin cho sìmplidh ri bhith a ’cuir air falbh na meadhanan sòisealta airson feasgar diofar a dhèanamh.
Ciamar a thàinig Latha Valentine
GAOLAIL: Tha sàbaid fallaineachd aig an taigh dìreach mar a dh ’fheumas sinn an-dràsta
Cuimhnich gu bheil teaghlaichean a ’tighinn ann an diofar chruthan.
Mar a tha Fried ag ràdh, tha e cudromach a chumail nad inntinn nach eil anns an teaghlach agad ach daoine a tha ann an dàimh bith-eòlasach no eile riut. Faodaidh iad a bhith nan caraidean dhut a tha a ’cur luach ort agus gad thuigsinn, agus leis am bi thu a’ caitheamh amannan cudromach, tha e ag ràdh. (Feumaidh sinn duine sam bith eadhon sin a mholadh Na Caileagan Òir cha b ’e fìor theaghlach a bh’ annta.) Tha Fried a ’moladh gum biodh e na phuing ùine a chaitheamh (gu ìre mhòr no gu pearsanta, ma tha sin na roghainn sàbhailte) leis na daoine a tha a’ ciallachadh dhutsa as motha.
