Elegance Blossom

Tha iad gu tric air an sanasachadh mar suaipean nas fhallaine. Ach a bheil e fìor?

Creid e no nach creid, tha cleasan ann gus dìnnear Taingealachd a dhèanamh beagan nas fhallaine. Cuidichidh na beachdan blasta seo bho eòlaichean beathachaidh is fallaineachd thu gus na roghainnean as fheàrr a dhèanamh (agus bidh thu a ’faireachdainn toilichte agus fallain) air an Latha Taingealachd seo.

Dha mòran, tha dòrainn le galar sgaoilte air a slighe a dhèanamh air na truinnsearan againn. Seo carson a tha microrotation daithead - ag ithe diofar bhiadhan - cho cudromach.

Tha vitimín D ìosal gu math cumanta. Bhruidhinn sinn ri Mike Roizen, MD, agus Rachel Berman, RD, mu shochairean vitimín D, biadh a tha àrd ann am vitimín D, agus cuin a tha an t-àm ann airson cur-ris vitimín D.

Ith barrachd de na biadhan fallain cridhe sin - agus cleachd iad ann a bhith a ’còcaireachd reasabaidhean fallain cridhe - gus an siostam cardiovascular agad a chumail suas. An seo, na 10 biadh as fheàrr airson slàinte cridhe.

A bheil thu a ’faighinn thairis le fèin-teagamh a h-uile uair a gheibh thu grèim air grèim bìdh? Faigh na freagairtean do cheistean cumanta mu na biadhan eadar biadh sin.

Sip air seo: Tha an seann deoch a ’tabhann cuid de phrìomh bhuannachdan slàinte.

Faodaidh tuigse air bileagan bìdh do chuideachadh gus roghainnean glic a dhèanamh - ma tha fios agad dè a choimheadas tu. Seo grunn de na h-eileamaidean as cudromaiche.

Faigh na suimean làitheil a thathar a ’moladh de na vitamain agus mèinnirean a dh’ fheumas tu gus deagh shlàinte a chumail suas.

A bheil ìm cnò-talmhainn math dhut? Tha, tha ìm cnò-chnò gu math beathachail. Seo na tha fios agad mu bhith a ’togail an ìm cnò-bhainne as fhallaine agus beathachadh ìm cnò-bhainne.

Faic dè a th ’ann am biadh fallain, an uairsin ionnsaich cuin, carson, agus ciamar a ghabhas thu a-steach meanbh-bhiadhan a-steach don latha agad.

Tha a bhith a ’faicinn stoplight ri taobh mias mì-fhallain a’ tionndadh a-mach gu bhith na chasg èifeachdach.

Tha sgrùdadh ùr inntinneach a ’sealltainn gu bheil‘ foodies ’nas fhallaine na shaoileadh tu.

10 puingean fallain a chumas tu riaraichte agus làn spionnadh air a ’ghleoc.

Faodaidh deochan fèise gad fhàgail a ’faireachdainn cadalach agus slaodach. Seo cuid de dheochan le siùcar ìseal agus fallain airson sip air aig pàrtaidhean saor-làithean.

Beagan chleasan sìmplidh airson faighinn air ais bho cus cus leigheasan.

Rach air adhart agus dòirt thu mugful eile - tha e math dhut.

Is e na tha thu ag òl? A rèir sgrùdadh ùr bho Oilthigh Illinois aig Urbana-Champaign, dh ’fhaodadh an roghainn deoch làitheil agad tòrr a ràdh mun daithead iomlan agad agus na cleachdaidhean bìdh sgudail. Ged a tha còrr air 90 sa cheud de shluagh na SA ag ithe biadh a tha làn lùth, le dìth beathachaidh (air an deach iomradh a thoirt san sgrùdadh mar ‘biadh roghnach’) mar phàirt den daithead làitheil aca, b ’e an neach-rannsachaidh Ruopeng An a’ chiad fhear a rinn sgrùdadh air a ’cheangal eadar roghainn deoch , caitheamh bìdh sgudail, agus càileachd daithead iomlan.

Tha bracaist na àite math airson atharrachadh beag ach brìoghmhor a dhèanamh oir faodaidh na bhios tu ag ithe sa mhadainn tòna a chuir air dòigh airson a ’chòrr den latha agad.

A-cheana air a dhearbhadh gu robh e fallain cridhe, bha daithead na Meadhan-thìreach ceangailte ri dùmhlachd cnàimh nas àirde agus mais fèithe ann am boireannaich nas sine. Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mun phlana daithead, a bharrachd air reasabaidhean airson feuchainn.